2024-01-08 17:24:08
Une fois les longues vacances terminées, “la période d’engagement scolaire le plus intense” attend les étudiants italiens. Un sprint de trois mois, un peu moins, allant de la rentrée scolaire juste après les vacances de Pâques fin mars. Nous entrons au cœur de l’année scolaire et « cet engagement intense sera l’aspect caractéristique de la phase à venir », « plus encore que les inévitables et prévisibles maladies hivernales ». Mot du pédiatre Italo Farnetani, qui, justement en vue du petit « marathon scolaire » qui attend les enfants et les adolescents, propose dix conseils utiles aux parents pour faciliter au mieux les activités scolaires de leurs enfants. “Conseils pour la relance et la résilience scolaire”, les définit comme professeur titulaire de pédiatrie à l’Université Ludes-United Campus de Malte.
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Du petit-déjeuner aux heures dorées des études, voici ce qu’il faut faire (et ne pas faire) pour affronter au mieux les défis de ces journées.
1) PETIT DÉJEUNER « INTELLIGENT »
“C’est un moment très négligé et au contraire il est important car il doit fournir l’énergie pour l’activité mentale nécessaire pendant les heures de classe – prévient Farnetani – Au petit-déjeuner, il est important de savoir combien vous mangez et la suggestion est de tenir compte des préférences des enfants et Le top Le plus populaire est généralement le chocolat à tartiner, utile car il donne de l’énergie rapidement. Comment l’accompagner ? En général je recommande les biscuits, l’idéal serait la tarte au chocolat, mais vous pouvez aussi le tartiner dans un croissant. “
2) LE COLLATION DU MILIEU DE MATINÉE
“Un autre point fort – souligne le pédiatre – car entre le petit-déjeuner et le goûter, il faut introduire 25% des calories quotidiennes, fournissant ainsi un ‘soutien énergétique’ pour l’apprentissage scolaire. C’est donc la même ligne : dans ce cas aussi, laissons-nous guider par les goûts de l’enfant. Certains préfèrent les collations sucrées (comme le croissant classique) et d’autres se concentrent davantage sur les pizzas ou les pains plats. La prévention du surpoids et de l’obésité est très juste, mais nous essayons de faire manger les enfants à ces deux heures de la matinée justement pour pouvoir mettre les dans les meilleures conditions pour apprendre et maximiser l’activité entre les pupitres. Qu’elle soit préparée à la maison ou achetée en accompagnant les enfants à l’école, je recommande une collation « personnalisée », un rappel d’affection familiale, un « petit morceau de maison dans votre “. Et donc non au goûter “d’État”, c’est-à-dire le goûter offert par l’école et qui est le même pour tout le monde”.
3) LES HEURES D’OR
Quand faire ses devoirs ? “Les meilleures heures – suggère Farnetani – sont de 15h à 18h”, donc le milieu de l’après-midi. “Ensuite, la capacité d’apprendre et de mémoriser diminue progressivement.”
4) LE SAC À DOS
Une fois les devoirs terminés, il en faut un dernier, presse le pédiatre. Mission : “Préparez votre sac à dos pour le lendemain et mettez-le de côté. Pour ne plus penser à l’école avant le lendemain matin.”
5) JAMAIS SUR LES LIVRES TARD EN SOIREE
“N’étudiez jamais la nuit.” Tard dans la soirée “est un moment où le corps se prépare à la période de sommeil et c’est donc le moment du moindre apprentissage. S’en tenir aux livres est un effort inutile et nuisible”, prévient Farnetani.
6) LA BONNE DOSE DE MOUVEMENT
“Il est important que les enfants et adolescents pratiquent une heure de sport par jour au moins 5 jours par semaine”, souligne l’expert.
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7) BAIGNADE EN HIVER ?
” Contrairement à ce que certains croient, la natation peut aussi se pratiquer en hiver, et même dans les périodes les plus froides. C’est entre autres un sport apprécié aussi bien des hommes que des femmes. C’est une discipline ludique car elle rappelle les vacances à la mer, mais aussi important car c’est une forme de prévention des accidents en bord de mer, d’autant plus qu’un tiers des enfants et adolescents ne savent pas nager”, observe Farnetani.
8) PLEIN AIR
“Même pendant les périodes les plus froides, il est important d’être à l’extérieur. C’est pourquoi, une fois que vous avez terminé vos devoirs – conseille le pédiatre – il est bon de sortir de la maison, soit pour lutter contre la sédentarité, soit pour lutter contre l’isolement”.
9) Pierre angulaire ANTI-contagion
Il est utile de “recommander l’hygiène des mains aux élèves. Après l’air que nous respirons, c’est le principal véhicule d’infections. Lavez-vous donc les mains à l’école – suggère la blouse blanche – avant et après les repas. Et pour ceux qui déjeunent à l’école – ajoute-t-il – il serait important de pouvoir se brosser les dents après un repas.”
10) VENTILATION ET BRUITS
“Deux choses qui concernent les salles de classe : la ventilation et le bruit. Il est important d’ouvrir les fenêtres pour assurer l’échange d’air et vérifier que la salle de classe n’est pas trop bruyante, car les élèves ont des difficultés à écouter le professeur avec le risque de diminuer l’apprentissage” .
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