2024-08-07 05:24:28
Le docteur Dana Mayo de Middle Georgia Pediatrics affirme que donner la priorité à l’hygiène du sommeil est crucial pour les enfants.
MACON, Géorgie (41NBC/WMGT) – Alors que les élèves retournent à l’école dans toute la Géorgie centrale, un pédiatre local aborde l’importance d’établir une routine au coucher.
Le docteur Dana Mayo de Middle Georgia Pediatrics affirme que l’hygiène du sommeil des enfants est essentielle. Mayo encourage les parents à établir un programme adapté à leur famille et à s’y tenir.
« Dîner à 18 h ou 18 h 30, prendre une douche avant de se coucher et peut-être simplement lire un livre avant de s’endormir. Quelque chose comme ça serait bien », suggère Mayo.
Mayo recommande également de garder les téléphones, les ordinateurs et les téléviseurs hors de la chambre la nuit. Mayo conseille d’éteindre tous les appareils technologiques 1 à 2 heures avant d’aller au lit.
« Ces lumières vives que vous voyez sur l’écran vous réveillent vraiment. Elles réinitialisent tout votre rythme de sommeil », explique Mayo.
Si une routine de bain apaisante et l’absence de temps d’écran ne vous aident toujours pas, Mayo vous conseille d’utiliser de la mélatonine pour vos enfants.
« Je recommande souvent de l’utiliser pendant quelques semaines, puis généralement, leurs habitudes de sommeil se réinitialisent et vous n’avez plus besoin de l’utiliser », explique Mayo.
Jurand Thomas est un père de famille de Macon qui dit avoir établi une routine du coucher qui convient à sa famille.
« Je les mets au lit à 20 heures, ils se couchent tout de suite. Pas de pleurs, pas de gémissements, pas de disputes. Ils vont tout de suite au lit et s’endorment », explique Thomas.
Candice Emerson est une mère de famille locale qui dit utiliser une machine à bruit et des rideaux occultants pour ses enfants.
L’important est de se rappeler qu’il faut être patient pour déterminer ce qui convient à votre famille.
« Vous savez que vous devez essayer des choses. Ma mère m’a dit qu’il n’existe pas de livre sur la parentalité, il faut donc essayer des choses », explique Thomas. « Peu importe ce qui fonctionne pour vous et vos enfants, tenez-vous-en à cela. »
#Rentrée #scolaire #pédiatre #local #encourage #les #parents #établir #des #routines #pour #lheure #coucher #pratiquer #une #bonne #hygiène #sommeil #41NBC #News
1723015827
