2024-01-16 01:11:39
De haut en bas : Julie Delphie sur une photo de Yann Gamblin en 1995 / Meg Ryan dans “Insomnia in Seattle” / Audrey Hepburn dans “Breakfast at Tiffany’s” / Cameron Diaz dans “The Vacation” / Snoopy
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Sept types de repos
Duquel avez-vous besoin? (probablement vous tous)
le livre Repos sacré : récupérez votre vie, renouvelez votre énergie, restaurez votre santé mentale de Dr Sondra Dalton-Smith Il est apparu au tout début de l’épidémie et il me semble que la vision des sept types de repos qui y figurent est très appropriée pour le moment.
Dalton-Smith, elle-même victime d’épuisement professionnel, est une médecin qui déclare que la plainte la plus courante qu’elle a reçue à la clinique est la suivante : nous sommes fatigués. Elle était également épuisée, malgré neuf heures de sommeil et des tests normaux. Sa conclusion : il existe sept types de repos différents et nous avons besoin de tous les sept pour nous sentir vraiment reposés. Le repos, pour citer le site mindfulhealthsolutions.com, est un état de relaxation physique, mentale et émotionnelle qui permet au corps et à l’esprit de se remettre des épreuves du stress quotidien. Le repos, disent-ils, est tout aussi important qu’une bonne alimentation et de l’exercice.
Les sept types de repos auxquels Dalton-Smith fait référence : physique, mental, émotionnel, sensoriel, créatif, social et spirituel.
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Savez-vous quel repos est le plus important pour vous en ce moment ? Allez-y:
repos physiquement
Outre les classiques (une bonne nuit de sommeil ou de courtes siestes), voici quelques autres activités que vous pouvez faire : des étirements, des massages et une surprise : la marche.
Pourquoi en avez-vous besoin: Être plus alerte(de), pour aider le corps à se restaurer et réduire les douleurs de toutes sortes.
repos mentalement
Éteignez ou éloignez-vous du téléphone, faites une pause dans les réseaux sociaux, méditez.
Pourquoi en avez-vous besoin: Permettre au cerveau de faire face à la surcharge d’informations, ce qui permettra, entre autres, un meilleur sommeil (moins de pensées perturbantes avant de dormir) et une meilleure concentration (plus besoin d’entrer dans la pièce sans se souvenir de ce qui vous y a amené).
repos émotionnel
Trouvez du temps seul, évitez les situations dont vous savez qu’elles vous stresseront principalement, parlez avec un ami, écrivez, sortez dans la nature.
Pourquoi en avez-vous besoin: Pour éviter l’épuisement professionnel (ce type de repos est principalement nécessaire à ceux qui sont seuls aux prises avec un stress émotionnel, par exemple les parents qui ne peuvent pas parler de la situation à leurs enfants ou les managers qui doivent licencier des employés).
repos sensoriel
éteins la télévision ferme tes yeux Être seul dans une pièce calme. De prendre un bain. écouter de la musique relaxante. respirez consciemment.
Pourquoi en avez-vous besoin: Nous sommes quotidiennement inondés d’assauts sur les sens et si nous n’y parvenons pas, cela se terminera par de l’impatience, de la rage et encore plus de stress.
repos socialement
être un peu seul. Évitez les événements sociaux qui consomment de l’énergie, mais investissez dans des rassemblements sociaux qui donnent de l’énergie.
Pourquoi en avez-vous besoin: C’est une question de bonne gestion des ressources, en fin de compte cela nous aidera à être plus gentils avec les gens qui méritent de l’être avec eux.
repos spirituel
Méditation ou prière ou les deux, temps dans la nature, yoga, bénévolat.
Pourquoi en avez-vous besoin: Nous avons besoin d’un sentiment d’appartenance et de sens. Ceux dont les routines ne leur offrent pas cela courent un risque accru d’épuisement professionnel.
repos Créatif
Faites des pauses proactives par rapport au besoin d’être productif, cela peut aussi être une demi-heure au milieu de la journée où vous ne vous occupez pas du travail. trouver la beauté au quotidien. sortir dans la nature adopter un passe-temps
Pourquoi en avez-vous besoin: Celle qui a besoin d’un repos créatif est celle qui sent qu’elle a soudain du mal à prendre des décisions, qu’elle est à court d’idées, qu’elle est coincée. Ce repos permettra à l’inspiration de revenir et de couler.
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Vous ne savez pas quel repos est le plus important pour vous en ce moment ? ici il y a Questionnaire gratuit à l’aide duquel vous pourrez identifier là où vous êtes le plus épuisé (j’ai découvert que mes points faibles se situent dans le domaine du repos physique et sensoriel).
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Le repos n’est pas pour les faibles. Creuser un espace de repos est un travail. Trouver du temps pour se reposer est la clé des promesses que nous aspirons à revendiquer. Cela signifie dire non. Cela signifie avoir des limites avec nous-mêmes. Cela signifie avoir des limites avec les autres. Ça prend
courage de se reposer au milieu d’une entreprise axée sur les résultats société
(Dre Sondra Dalton-Smith)
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Il faut apprendre à vivre avec.
(Arik Einstein)
#Repos #personnalisé
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