Les nutritionnistes disent que s’appuyer sur un seul aliment pour améliorer l’inflammation est limité, mais que manger suffisamment de grains entiers, de légumes, de fruits et de graisses saines peut lutter efficacement contre l’inflammation et ainsi réduire la survenue de maladies chroniques; diagramme. (Photo prise de freepik)
Ye libin / revue édition
[Health Channel/Comprehensive Report]La réaction d’inflammation du corps peut aider à lutter contre l’infection et à favoriser la réparation du corps. Par exemple, après l’exercice, l’inflammation du corps stimulera la réparation et rendra les muscles plus forts. Cependant, le nutritionniste Kotis a déclaré que l’inflammation chronique à long terme est nocive pour la santé, conduisant à l’hématurie, aux maladies cardiovasculaires et même les maladies cérébrales sont toutes liées à une inflammation chronique à long terme. À cet égard, il fournit 6 façons de réduire l’inflammation excessive, notamment une alimentation saine, de maintenir un poids santé, de faire de l’exercice régulièrement, de gérer le stress, de ne pas fumer, d’éviter les infections ou le cancer, etc., ce qui peut provoquer une inflammation.
L’inflammation chronique à long terme du corps est nocive pour la santé. Le nutritionniste Kotis est spécialisé dans Facebook PinkNutritionniste Kotis – Y a-t-il des recherches nutritionnelles ici, voulez-vous la lire ensemble?“Shi Wenhui compile 6 méthodes anti-inflammatoires, fournissant une référence publique:
6 façons de l’alimentation anti-inflammatoire et équilibrée est importante
● Régime sain:L’effet de s’appuyer sur un seul aliment pour améliorer l’inflammation est limité, mais manger suffisamment de grains entiers, de légumes, de fruits et de graisses saines peut lutter efficacement contre l’inflammation et ainsi réduire la survenue de maladies chroniques. Un autre avantage du choix des aliments plus sains est de réduire le choix des aliments malsains qui favorisent l’inflammation, comme le sucre raffiné, la viande rouge, etc.
● Maintenir un poids santé:Parce que la graisse n’est pas seulement un endroit où l’énergie est stockée, mais aussi un organe endocrinien. Trop de graisse, en particulier la graisse viscérale, sécrètera une variété de cytokines qui favorisent l’inflammation, ce qui fait que le corps a un faible degré d’inflammation chronique, affectant ainsi le métabolisme et conduisant à la survenue de maladies chroniques.
● Mouvement radical:L’exercice provoque la perte de poids et la réduction des graisses corporelles, ce qui peut améliorer l’inflammation chronique causée par une graisse excessive. Cependant, même si votre poids n’a pas diminué, l’exercice régulier peut réduire l’inflammation en régulant le système immunitaire. Une autre étude a souligné que l’amélioration du degré de fonction cardiopulmonaire est liée à la réduction du degré d’inflammation dans le corps.
Les nutritionnistes ont mentionné que l’exercice peut réduire le poids et la graisse corporelle, ce qui peut améliorer l’inflammation chronique causée par une graisse excessive. Mais même si votre poids n’a pas diminué, l’exercice régulier peut réduire l’inflammation en régulant le système immunitaire; Réflexion situationnelle. (Photo prise de Shutterstock)
● Gestion du stress:Les hormones de stress déclenchées répétées peuvent également entraîner une inflammation chronique. L’exercice, la respiration profonde et la pratique de la pleine conscience peuvent tous soulager le stress, et Kotis lui-même aime boire du thé à base de plantes. Faire un bon travail de gestion du stress peut également améliorer la qualité du sommeil et réduire l’inflammation chronique causée par un sommeil insuffisant ou une mauvaise qualité.
● Ne fumez pas:Le tabagisme peut inhaler des substances toxiques, qui à leur tour peuvent enflammer les voies respiratoires, endommager les poumons et augmenter l’incidence du cancer du poumon et d’autres problèmes de santé.
● Évitez d’autres conditions qui peuvent provoquer une inflammation:
Infecter:Il peut provoquer une inflammation chronique, comme la récupération Covid-19 de la récupération Covid-19, et l’inflammation continue du corps, ce qui fait souffrir le patient de fatigue, de brouillard cérébral et de douleurs articulaires.
cancer:Les cellules cancéreuses sécrètent également les cytokines qui favorisent l’inflammation et subissent un dépistage régulier du cancer pour éviter de aggraver l’inflammation à mesure que le cancer progresse.
allergie:Si des conditions allergiques telles que l’asthme et l’eczéma se produisent à plusieurs reprises pendant une longue période, cela entraînera également une inflammation chronique.
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