Dans un monde hyperconnecté, Las réseaux sociaux sont une constante dans nos vies et, bien qu’ils offrent des possibilités intéressantes d’interaction, ils comportent aussi certains dangers dont il est important d’être conscient. Un phénomène en plein essor dans ce contexte est le soi-disant syndrome FOMO (‘fear of missing out’), traduit par «peur de rater quelque chose”.
“Avant, c’était quelque chose de beaucoup moins courant, puisque l’exposition au côté le plus agréable des autres était beaucoup moins fréquente”, explique le psychologue Daniel Novoa, qui soutient que “compte tenu du fait que les jeunes sont les plus susceptibles d’utiliser les réseaux sociaux, ils sont les plus susceptibles de voir d’autres vies enviables. Mais, dans son essence, ce n’est pas si nouveau. “Ce sentiment de peur de passer à côté de quelque chose d’important ou d’intéressant n’est pas nouveau, et beaucoup d’entre nous l’ont probablement ressenti à un moment donné de notre vie”, explique la psychologue Maruxa Fernández Hermelo : “Avant l’ère numérique, il se manifestait davantage dans situations sociales. fêtes, événements ou rassemblements que nous ne voulions pas manquer. Mais, en plus, il a également été largement utilisé comme stratégie de marketing, où la peur de rater une opportunité unique est utilisée pour motiver les gens à acheter un produit ou un service ».
Le changement radical de ces dernières années dans la façon dont nous communiquons, interagissons et diffusons l’information nous fait désormais sentir « que tout doit être publié sur les réseaux sociaux, qui plus est, Si vous n’avez pas de réseaux sociaux, il semble que vous n’existez pas, que vous n’êtes personne», poursuit l’expert. “On connaît la vie des autres à travers ces médias, ce qu’ils font ou ce qu’ils cessent de faire, où ils se trouvent, ce qui se passe dans le monde… Cela peut générer un sentiment incessant de vouloir vérifier ce qu’il y a de nouveau sur les réseaux pour ne rien manquer et ne pas être en reste ».
« FOMO est considéré comme le meilleur prédicteur de la dépendance aux médias sociaux. Cette perception de la nécessité d’être constamment en ligne peut nous conduire à l’utilisation compulsive des réseaux sociaux, provoquant éventuellement symptômes et conséquences similaires à la toxicomanie“, Ajouter.
“Il manque une pédagogie plus agressive sur les préjugés des réseaux sociaux pour la santé mentale”
Ici, Daniel Novoa est sans ambages : « Les réseaux sociaux sont très dangereux, et ceux qui les programment le savent, donc en limiter l’accès est quelque chose qui devient de plus en plus clair qu’il faut le faire », soutient-il : « Aux mineurs, par leur parents; et les adultes, eux-mêmes pour leur propre santé mentale.
“Les réseaux sociaux nous apportent beaucoup de choses positives, mais il est également vrai qu’ils peuvent avoir un impact négatif sur notre santé mentale et émotionnelle, surtout lorsqu’ils sont utilisés de manière compulsive ou inappropriée”, déclare Fernández Hermelo, qui soutient qu'”il n’y a pas profil concret » des personnes pouvant souffrir de FOMO, « puisque ce syndrome Elle peut toucher des personnes de tout âge, sexe, culture ou niveau social”. Cependant, certaines caractéristiques peuvent augmenter le risque de le développer, telles que : « les personnes qui utilisent les réseaux sociaux de manière compulsive et y consacrent de longues périodes, qui se comparent constamment aux autres et se sentent insatisfaites de leur vie, les personnes à faible l’estime de soi et qui recherchent l’approbation et la validation des autres ou des personnes qui se sentent seules ou socialement isolées et qui voient les réseaux sociaux comme un moyen de se connecter aux autres ».
Face à cette situation, Daniel Novoa affirme que « comme toute coutume toxique, en limiter l’accès et mettre des barrières pour nous aider se présentent comme des options efficaces ». En revanche, la psychologue affirme qu’ « une pédagogie plus agressive sur les méfaits des réseaux sociaux pour la santé mentale fait défaut ; Je ne dis pas qu’ils sont essentiellement mauvais, mais ils sont indéniablement dangereux.”.
“Ce syndrome peut toucher des personnes de tout âge, sexe, culture ou niveau social”
Maruxa Fernández Hermelo souligne certaines stratégies qui peuvent aider à prévenir ou à réduire le syndrome FOMO, telles que «fixer des limites dans l’utilisation des réseaux ; faire d’autres activités agréables qui encouragent le contact social physique; Acceptez que Vous ne pouvez pas être partout, événements ou activités et que cela ne signifie pas que quelque chose de précieux est perdu ; valeur et soin des relations personnelles étroites; ou pratiquer la gratitude pour ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous pourriez manquer, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress associés au FOMO.
Si ces stratégies ne suffisent pas et que vous sentez que le FOMO affecte négativement votre vie, cela indique qu'”il est important de rechercher une aide professionnelle”. « Afin de guider le traitement psychologique et de minimiser les conséquences négatives du FOMO, il est nécessaire de connaître les besoins et les caractéristiques de chaque personne. Il n’y a pas de traitement général en tant que tel car il dépendra de nombreux facteurs.. Parfois ce n’est qu’un symptôme de plus d’un malaise général, grande insatisfaction de la vie, faible estime de soi, isolement… Et il faudrait d’abord travailler ces aspects pour ensuite pouvoir améliorer cette peur de passer à côté de quelque chose d’important ”.
Mais ce n’est pas la seule pathologie qui prolifère du fait d’une mauvaise utilisation des réseaux sociaux : « Les troubles du sommeil, puisque la lumière des appareils mobiles interrompt et rend le sommeil difficile ; troubles de l’alimentation, sensation sous la pression des normes de beauté et corps qui sont promus dans les réseaux; la dépression et l’anxiété, en favorisant la comparaison sociale, l’envie et le souci de l’image publique », en sont quelques autres que le psychologue énumère.
“Le TDAH et le manque d’habitudes saines en termes d’hygiène du sommeil, de volonté et de maintien de l’attention ou d’une faible estime de soi basée sur la recherche de la perfection utopique sont quelques-unes des conséquences qui peuvent être directement liées à une mauvaise utilisation des réseaux sociaux et des applications telles comme TikTok », explique Daniel Novoa. À ce stade, il insiste sur le fait que «limiter l’utilisation de ces réseaux, soit aux mineurs, soit à soi-mêmeest quelque chose où il ne devrait plus y avoir de débat, ils sont conçus et perfectionnés pour être hautement addictifs.
Maruxa Fernández Hermelo souligne que « toutes les personnes qui utilisent Internet et les réseaux sociaux ne développeront pas de pathologies liées à leur utilisation ; cependant, il est conseillé de les utiliser consciemment et de manière responsable et de demander l’aide d’un professionnel si vous estimez que l’utilisation des réseaux sociaux affecte négativement votre santé mentale ou celle d’un proche.
Contrairement au phénomène FOMO, son contraire existe déjà : JOMO (“joy of missing out”); c’est-à-dire “la joie de manquer quelque chose”. « Il fait référence à ce sentiment de satisfaction et de libération que certaines personnes éprouvent lorsqu’elles décident de se déconnecter des réseaux sociaux, des activités sociales et des interactions numériques en général », explique l’expert : « JOMO ne fait pas référence à une pathologie ou à un syndrome, il c’est une attitude positive et saine envers le fait de ne pas toujours être connecté et disponible ».
