Respirez correctement | Thérapie respiratoire | Gesundheit-Aktuell.de

La plupart des gens n’utilisent pas pleinement leur capacité pulmonaire et n’optimisent donc pas leur apport en oxygène.

Fontaine de jouvence – oxygène

Lorsque l’apport d’oxygène est insuffisant, les performances humaines diminuent. La science moderne a établi qu’une saturation élevée en oxygène dans le sang est bonne et importante pour le métabolisme cellulaire. Parce que les cellules se renouvellent constamment. À mesure que nous vieillissons, ce processus de renouvellement se ralentit de toute façon. Si le sang est enrichi avec peu d’oxygène, les gens vieillissent plus vite. C’est pourquoi l’oxygène est une fontaine de jouvence.

Respiration concentrée

La respiration se fait de manière végétative. Même si cela ne se produit pas volontairement, cela peut être consciemment contrôlé. Les professeurs de yoga indiens ont appris à contrôler leur fonction cérébrale, l’interaction de leurs organes internes et leur état de conscience en manipulant leurs schémas respiratoires. Pour les gens modernes, en revanche, il suffirait qu’ils se concentrent sur la respiration et apprennent à optimiser le flux d’air pour eux-mêmes et pour leur organisme. Au bout d’un certain temps, respirer correctement deviendrait une habitude, tout comme nous n’aurions plus à penser à la façon de nous lever et de marcher. Cette nouvelle habitude pourrait avoir un effet très positif sur votre santé et votre bien-être en général.

Ce qui aide à fournir plus d’oxygène

Sortez au grand air et faites beaucoup d’exercice. Lors d’un effort physique, le débit cardiaque augmente rapidement. Plus de sang circule en moins de temps. Plus il peut transporter d’oxygène, plus la libération d’énergie dans les cellules est importante. Quiconque fait du jogging, du vélo ou nage rapidement respire automatiquement de plus en plus profondément. Chantez et criez ! D’une part, cela a un effet relaxant et libérateur. D’un autre côté, les poumons sont remplis d’air. De nombreux endroits sont propices au chant, mais pas aux cris. Cependant, vous pouvez l’essayer en toute sécurité dans une voiture fermée. Un entraînement respiratoire ciblé vous aide à respirer correctement sur le long terme. Vous pouvez l’apprendre à l’aide de livres ou de séminaires. Le matériel pédagogique est souvent basé sur la théorie indienne de la respiration, la science de la respiration, également appelée « Svarodaya ».

Petite école de respiration pour rester jeune

Un exercice de respiration courant et efficace est la méthode 4-6-8 :

Asseyez-vous détendu dans un fauteuil doté d’un dossier, placez vos pieds côte à côte sur le sol et placez le dos de vos mains sur vos genoux. Maintenant, inspirez profondément par le nez, les yeux fermés. Assurez-vous que votre ventre se soulève d’abord, puis votre poitrine. Comptez jusqu’à quatre. Retenez votre souffle et comptez jusqu’à six. Maintenant, expirez lentement. Laissez l’air s’écouler par votre bouche ouverte en comptant jusqu’à huit. Laissez votre souffle sortir d’abord de votre abdomen, puis de votre poitrine. Restez détendu et détendu. Puisque la bouche est ouverte, la mâchoire inférieure peut pendre. Répétez cet exercice cinq fois. De préférence à l’extérieur ou avec la fenêtre ouverte.