Rester actif en vieillissant, voici comment maintenir des muscles, des os et un cœur sains

KOMPAS.com – La fonction des organes et des tissus diminue avec l’âge et cela est inévitable. Appelez-le, à partir d’une diminution de la fonction du cœur, des os, des muscles.

Comme on le sait, les trois organes et tissus sont très importants pour les activités quotidiennes humaines. Appelez-le le cœur qui est un organe vital très important. En effet, divers organes du corps dépendent du cœur pour fonctionner de manière optimale.

De même, les os ont un rôle important car ils fonctionnent pour aider le corps à bouger en maintenant la structure du corps, en protégeant les organes et en entretenant les muscles.

Pendant ce temps, les muscles sont des parties du corps qui fonctionnent pour convertir l’énergie en mouvement. Grâce aux muscles, les humains peuvent bouger leurs membres.

Au fil du temps, les fonctions de ces trois organes peuvent diminuer. Une fonction cardiaque réduite peut augmenter le risque de maladie cardiaque potentiellement mortelle. La force et la densité des os qui diminuent avec le temps peuvent également augmenter le risque de chutes faciles et d’ostéoporose. D’autre part, une diminution de la fonction musculaire peut empêcher une personne de se déplacer activement.

Par conséquent, le maintien de la santé de ces trois organes est une priorité afin que leur fonctionnement reste optimal. L’astuce, en plus de faire des bilans de santé réguliers, il faut aussi répondre aux besoins nutritionnels dont ces trois organes ont besoin en vieillissant.

Voici trois façons de maintenir la santé des muscles, des os et du cœur que vous devriez faire.

1. Maintenir la masse musculaire

Veuillez noter que la diminution des hormones et la diminution de l’activité physique contribuent également à la réduction de la masse musculaire. Une façon de maintenir une masse musculaire saine en vieillissant est de répondre aux besoins en protéines.

Les protéines peuvent maintenir la masse musculaire tout en empêchant une perte supplémentaire. En augmentant l’apport en protéines, bien sûr, cela peut aider à maintenir la force physique et la qualité de vie. La raison en est que la masse musculaire joue un rôle important dans le soutien de la mobilité, de l’indépendance et de la fonction physique optimale.

De plus, les protéines peuvent également aider à restaurer et à réparer les muscles après un exercice ou une blessure. Il aide à réduire le risque d’inflammation et accélère le processus de récupération musculaire. Les sources alimentaires riches en protéines comprennent la viande, le poisson, les œufs, le lait, les noix et les graines

1. Améliore la santé des os

L’os est un tissu vivant qui se forme et se régénère constamment. Avec l’âge, les os sont sujets à la fragilité en raison de la réduction de la masse osseuse. Par conséquent, le corps a besoin d’un apport en calcium et en vitamine D pour maintenir sa densité.

Le calcium lui-même est un composant majeur de la structure osseuse. Un apport adéquat en calcium accompagné d’une activité physique régulière peut aider à maintenir la densité osseuse, réduire le risque d’ostéoporose et de fractures chez les personnes âgées. Eh bien, les aliments riches en calcium proviennent généralement de produits laitiers, comme le lait, le yogourt et le fromage.

En plus du calcium, la vitamine D est également importante pour soutenir la santé des os. La vitamine D peut maximiser l’absorption et l’utilisation du calcium dans le corps. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium des aliments et aide à maintenir des niveaux de calcium équilibrés dans le sang.

La combinaison de l’apport en calcium et de l’exposition au soleil est importante pour une santé osseuse optimale. Outre la lumière du soleil, la vitamine D peut également être obtenue à partir de rarement, de maquereau, de produits laitiers et d’œufs.

1. Maintenir la santé cardiaque

Consommer des aliments et des boissons riches en fibres d’inuline, en antioxydants et en bonnes graisses peut aider à maintenir la santé cardiaque. Comme on le sait, la fibre d’inuline est un type de fibre qui se dissout dans l’eau.

Les fibres peuvent se lier au mauvais cholestérol (LDL) et réduire son absorption dans le sang. Ainsi, les fibres peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Les aliments qui contiennent des fibres d’inuline comprennent les oignons, les bananes, le gingembre et le blé entier.

En plus des fibres d’inuline, les aliments contenant des oméga 3 et 6 qui sont de bonnes graisses sont également considérés comme capables de maintenir la santé cardiaque. Les acides gras oméga-3 qui ont des effets anti-inflammatoires et antithrombotiques peuvent réduire le risque de maladie coronarienne. La raison en est que ces acides gras peuvent réduire les taux de triglycérides dans le sang, facteur de risque de maladie cardiaque.

Pendant ce temps, les oméga 6 jouent un rôle dans le maintien de la structure et de la fonction des cellules cardiaques. Par conséquent, l’apport des deux doit être consommé au besoin.

Gardez à l’esprit que les antioxydants jouent également un rôle dans la prévention des maladies cardiaques. Les antioxydants peuvent protéger les vaisseaux sanguins des dommages causés par les radicaux libres. Les dommages aux parois des vaisseaux sanguins peuvent entraîner une inflammation et la formation de plaque.

Ces dommages sont un facteur majeur dans les maladies cardiaques. En protégeant les vaisseaux sanguins, les antioxydants peuvent aider à maintenir un flux sanguin sain vers le cœur. Quant à une source d’antioxydants est huile d’olive.

C’est ainsi que vous maintenez la santé de votre cœur, de vos os et de vos muscles en vieillissant. Outre l’application d’aliments riches en nutriments, vous pouvez également consommer des nutriments supplémentaires, tels que le lait Entrasol Platinum.

A noter, Entrasol Platinum est un lait nutritionnel hyperprotéiné à l’extrait de fruit d’olive. Ce lait est équipé de la formule Pro-Fit Advance et est riche en fibres et faible en lactose. Ce produit contient également des oméga 3 et 6 et est faible en lactose.

Entrasol Platinum lui-même contient deux types de protéines de haute qualité, à savoir le lactosérum et la caséine. Ces deux protéines peuvent être une source d’énergie, augmenter la masse musculaire et l’immunité, aider à réparer les cellules ou les tissus endommagés et accélérer la période de récupération.

Non seulement cela, Entrasol est également équipé d’extrait d’olive qui présente divers avantages. Par exemple, ralentir le vieillissement prématuré, augmenter les antioxydants naturels dans le corps, maintenir la santé cardiaque, améliorer la circulation sanguine et empêcher l’oxydation du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL).

De plus, l’extrait d’olive contient également la substance active hydroxytyrosol. Cette substance est un antioxydant puissant qui peut contrecarrer les radicaux libres. En fait, l’antioxydant est quatre fois plus puissant que la vitamine C.

Prendre Entrasol Platinum deux fois par jour peut aider à maintenir la santé des muscles, des os et du cœur. vous pouvez cliquer ce lien pour pouvoir découvrir les différents produits Entrasol.