Rester assis plus de 10 heures augmente le risque de mortalité cardiovasculaire – Santé et Médecine

Le risque accru d’insuffisance cardiaque et de décès d’origine cardiovasculaire survient également chez les personnes qui tentent de compenser et de faire de l’exercice régulièrement.

Dans de nombreux travaux devant l’ordinateur, lorsque l’énorme charge de travail fait que nous n’allons même pas aux toilettes, nous perdons la notion du temps et nous pouvons passer des heures sans bouger. Même si votre patron vous regarde mal, veillez à vous lever de temps en temps et à marcher, monter les escaliers ou bouger peu car il ne suffit pas de faire une randonnée le week-end ou de jouer à un jeu entre amis en fin de journée, cela ne compense pas le risque de maladie cardiovasculaire et de décès associé à une position assise (ou allongée/inclinée) plus de 10 heures par jour.

C’est ce qu’indique une étude publiée dans JACCla revue phare de l’American College of Cardiology, présentée lors des sessions scientifiques 2024 de l’American Heart Association (AHA). Les travaux montrent que plus de 10 heures et demie (10,6) de comportement sédentaire par jour sont significativement liées à une insuffisance cardiaque future. et décès cardiovasculaires, même chez les personnes qui respectent les niveaux d’exercice recommandés.

« Nos résultats soutiennent la réduction du temps de sédentarité pour réduire le risque cardiovasculaire, car 10,6 heures par jour marque un seuil potentiellement clé lié à une augmentation de l’insuffisance cardiaque et de la mortalité cardiovasculaire. « Une position assise ou allongée excessive peut nuire à la santé cardiaque, même pour les personnes actives », explique Shaan Khurshid, cardiologue au Massachusetts General Hospital et co-auteur principal de l’étude.

Il n’est pas nouveau que le manque d’exercice soit un facteur de risque connu de maladies cardiovasculaires. En fait, les lignes directrices actuelles recommandent plus de 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour favoriser la santé cardiaque. Cependant, les experts de cette étude affirment que l’exercice ne représente qu’une petite fraction de l’activité quotidienne totale et que les lignes directrices actuelles ne fournissent pas d’indications spécifiques sur le comportement sédentaire, qui représente une part beaucoup plus importante de l’activité quotidienne, malgré les preuves selon lesquelles il est directement lié à le risque de maladies cardiovasculaires.

Mode de vie sédentaire et risque cardiovasculaire

Par conséquent, cette étude a examiné la durée de sédentarité pendant laquelle le risque de maladie cardiovasculaire est le plus élevé et a analysé l’impact conjoint du comportement sédentaire et de l’activité physique sur les chances de fibrillation auriculaire, insuffisance cardiaque, infarctus du myocarde et mortalité cardiovasculaire. Ils comprenaient 89 530 participants de la UK Biobank, la 56,4% de femmes et avec un âge moyen de 62 ans. Les données provenaient d’un accéléromètre triaxial porté au poignet et qui a enregistré le mouvement pendant sept jours, étant le temps de sédentarité moyen par jour de 9,4 heures.

Après un suivi moyen de huit ans3 638 personnes (4,9 %) ont développé une fibrillation auriculaire, 1 854 (2,1 %) ont développé une insuffisance cardiaque, 1 610 (1,84 %) ont développé un infarctus du myocarde et 846 (0,94 %) sont décédées de causes cardiovasculaires, respectivement.

Les effets du temps sédentaire variaient en fonction du résultat. Pour la fibrillation auriculaire et l’infarctus du myocarde, le risque a augmenté régulièrement au fil du temps, sans grand changement. Pour l’insuffisance cardiaque et la mortalité cardiovasculaire, le risque accru était minime jusqu’à la période sédentaire dépassé 10,6 heures par jour, auquel cas le risque augmentait considérablementmontrant un effet de « seuil » pour le comportement.

Pour les participants qui respectaient les 150 minutes recommandées d’activité physique modérée à vigoureuse ou plus, les effets du comportement sédentaire sur les risques de fibrillation auriculaire et d’infarctus du myocarde étaient considérablement réduits, mais le les effets sur le risque accru d’insuffisance cardiaque et de mortalité cardiovasculaire sont restés importants.

« Les futures lignes directrices et initiatives de santé publique devraient souligner l’importance de réduire le temps de sédentarité. Éviter de rester assis plus de 10,6 heures par jour peut être un objectif minimum réaliste pour une meilleure santé cardiaque », souligne Khurshid. Rocío R. García-Abadillo