Rohman Shawl n’est rien d’autre que dédié à rester en forme et en bonne santé. Le mannequin devenu acteur, qui a récemment été vu dans le film tamoul Amaran aux côtés de Sivakarthikeyan et Sai Pallavi, croit qu’il faut manger sainement, s’entraîner dur et s’entraîner intelligemment. Sa routine d’entraînement est la preuve que le travail acharné et les efforts portent leurs fruits : avez-vous vu ces abdominaux parfaits et ces gros biceps ? Lire aussi | Srishti Dixit révèle ses secrets de régime et de remise en forme, ce qui a déclenché son parcours de perte de poids : “Je mange de tout mais…”
Rohman Shawl partage son secret pour écraser ses séances d’entraînement et rester en forme malgré une dent sucrée insatiable et pour céder à ses envies de temps en temps.
Lorsqu’il s’agit de santé et de bien-être, nous devrions tous nous inspirer du livre de Rohman : son approche ne consiste pas à perdre du poids ou à développer un physique musclé ; il s’agit de se sentir en meilleure santé. Ne manquez pas ses trucs et astuces pour vous motiver la prochaine fois que vous aurez envie de troquer le temps passé à la salle de sport contre du temps sur le canapé.
Dans une interview exclusive avec HT Lifestyle, Rohman partage son mantra de fitness, sa routine d’entraînement et ses secrets de régime. Extraits :
Est-ce que vous vous entraînez le matin ou le soir ? et pourquoi ?
Je suis généralement une personne du soir, car cela m’aide à mieux dormir la nuit. Mais j’ai pour rituel de me réveiller le matin, d’étirer mon corps et de faire 60 pompes (3 séries de 20 répétitions chacune) quotidiennement. Cela m’aide à commencer ma journée sur une bonne note et je ressens un sentiment d’accomplissement.
Si vous ne vous entraînez pas dans une salle de sport en raison de voyages ou d’engagements professionnels, comment rester actif ?
Je ne suis pas allé dans une salle de sport depuis longtemps. Pour mon film Amaran, je devais suivre un type de corps particulier, mince et moins déchiqueté, alors j’ai changé ma routine d’exercice !! Je fais maintenant de la gymnastique et du yoga, qui peuvent être pratiqués n’importe où. Aussi, s’il n’y a pas de place, je vais courir !! Une autre chose importante que j’ai incluse dans ma routine est de jouer au football avec des amis une fois par semaine. Cela m’a aidé à être en bonne santé physique et mentale. Je retournerai au gym si mon prochain projet l’exige, mais sinon, je suis plutôt content de suivre la routine actuelle.
Comment rester motivé à faire du sport quand on n’en a pas envie ?
Pour moi, l’exercice est une façon d’être en bonne santé plutôt que d’avoir l’air en forme. Vous pouvez avoir tout l’argent, le nom et la renommée du monde, mais si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pourrez pas profiter de tout cela. Il ne peut pas y avoir de meilleure motivation que ça !
Quelle est votre astuce pour brûler plus de calories et de graisses ?
Pour moi, ce serait une course de 7 à 8 km, qui comprend 3 séries de sprints de 200 mètres à différents intervalles (j’ai toujours été un sprinteur ; je peux encore parcourir 100 mètres en 11 secondes environ). Cela me donne des résultats instantanés.
Est-ce que vous vous forcez parfois trop pour vos entraînements ?
Avant, plus maintenant. Avec l’âge et l’expérience, on se rend compte que son corps a besoin de repos, alors on y va doucement !! Plus le temps de récupération est long, meilleurs sont les résultats. Cela dit, c’est ce qui fonctionne pour moi, car j’ai une certaine morphologie. Cela pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde.
Comment parvenez-vous à respecter votre programme d’exercice et votre régime alimentaire ?
Réaliser le simple fait que pour profiter au maximum de cette vie précieuse qui vous a été donnée, le moins que vous puissiez faire est de nourrir votre corps, votre esprit et votre âme de la meilleure façon possible ! Une fois qu’on s’aime, ce n’est pas difficile à gérer.
Suivez-vous un régime particulier ? Pas de sucre, jeûne intermittent ou autre ?
Je ne suis pas quelqu’un qui compte les calories, mais je suis un plan de 2 repas par jour. Je ne fais que bruncher et ensuite dîner. Depuis que j’ai commencé à le faire, je sens que mon corps est devenu plus actif et je me sens plus en forme que jamais. De plus, j’essaie d’éviter le sucre autant que possible, mais j’ai la dent sucrée, alors parfois je me laisse aller.
Avez-vous des trucs et astuces diététiques dont les fans pourraient s’inspirer ?
Tout d’abord, il est très important d’être conscient de ce que votre corps essaie de vous dire, car il vous parle en vous donnant des signes. Ce qui pourrait fonctionner pour moi peut ne pas fonctionner pour vous, alors ne suivez pas quelqu’un aveuglément. Faites des tests réguliers et connaissez votre type de corps avant de vous lancer dans un régime. Croyez-moi, ce n’est pas si difficile ; il vous suffit de croire en vous !
Quels sont les incontournables de votre alimentation ? Quelle est la première chose que vous mangez/buvez au réveil et la dernière chose avant de dormir ?
J’ai un régime très basique, je me réveille et bois au moins 2 verres d’eau, puis j’attends 40 minutes avant de préparer mon petit-déjeuner (c’est un rituel, je dois préparer mon petit-déjeuner moi-même), qui comprend 4 pièces de pain grillé à l’avocat, 2 œufs au plat et du café qui me permet de tenir toute la journée. Ensuite, pour le dîner, je prends généralement du riz et du dal avec du caillé et du poulet tandoori. C’est la dernière chose que je mange, à moins que je sois d’humeur à me faire plaisir, alors je prends un dessert. Juste un rappel : comme je ne fais que maintenir ma forme corporelle actuelle, je suis cela. Pour apporter des changements, je devrai certainement modifier mon alimentation.
À quoi ressemble votre entraînement quotidien et combien de jours par semaine vous entraînez-vous ?
Je me réveille, m’étire et fais 60 pompes (20×3 répétitions). Ensuite, la soirée serait consacrée à la gymnastique et au yoga (généralement 3 à 4 fois par semaine). Chaque mercredi soir, 90 minutes de football sont réservées, ce qui, je pense, m’a énormément aidé, tant physiquement que mentalement. Je voudrais vous demander à tous de trouver un sport de votre choix et d’y pratiquer au moins une fois par semaine, quoi qu’il arrive. Cela aidera votre parcours de remise en forme à un autre niveau. Ensuite, une fois par semaine, généralement le dimanche, je pars courir, qui fait généralement 7 à 8 km et implique de la marche rapide et des sprints.
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