S’adapter à la vieillesse : vous devriez commencer par deux exercices maintenant

Une chose est sûre : nous vieillissons tous. C’est bien plus amusant lorsque votre corps et votre esprit sont en forme le plus longtemps possible.

Avant de vous fier à des crèmes coûteuses et à de prétendus entraînements miracles, vous devriez intégrer dès maintenant deux exercices sportifs simples dans votre vie quotidienne.

Le sport maintient le corps en forme

Le sport augmente votre condition physique. L’exercice régulier réduit le risque de maladie et prolonge également la durée de vie. Selon les experts, seulement deux exercices sélectionnés suffisent – vous n’avez pas besoin d’équipement de fitness coûteux et vous pouvez faire les exercices n’importe où.

Exercices anti-âge – c’est aussi simple que cela

Nous parlons de Burpees et
Corde à sauter. La particularité : les deux exercices entraînent en même temps la force et l’endurance et constituent une unité idéale pour tout le corps qui peut ralentir le vieillissement.

1. Exercice : Burpees

1. Vous commencez par un squat profond et placez vos paumes sur le sol devant vous.
2. Maintenant, sautez vos pieds en arrière pour atterrir en position de pompes.
3. Touchez maintenant brièvement le sol avec votre poitrine, puis sautez immédiatement en position accroupie.
4. Vous terminez l’exercice avec un saut droit avant de répéter le processus.

Avis: En tant que débutant, faites attention à un rythme adapté.

2ème exercice : sauter à la corde

Vous devriez passer environ une demi-heure sur la corde à sauter. Sauter a un effet particulier lorsque des poids supplémentaires sont attachés à la corde.