Par Siobhan Carroll – BA ; trempette Nat ; trempette aux herbes ; MANP; MGNC
Que vous restiez en Irlande ou que vous embrassiez votre nouvelle liberté de voyage, vous voudrez vous préparer avant les vacances.
Renforcez vos défenses. Un système immunitaire fort est important à tout moment, mais surtout lorsque nous voyageons. L’Echinacea purpurea est l’une des meilleures herbes de soutien immunitaire qui soit, alors assurez-vous qu’elle se retrouve dans votre valise. Les pastilles d’échinacée A.Vogel sont un excellent ajout à sucer dans l’avion pour enduire votre gorge d’échinacée et soulager toute pression dans les oreilles! Idéalement, il est préférable d’amorcer votre système immunitaire deux à quatre semaines avant de voyager avec la teinture d’échinacée.
Anticiper un voyage stressant ? Respirer. En prenant des respirations moins nombreuses mais plus profondes, vous optimiserez votre apport en oxygène, vous aidant à vous détendre et à rester calme. Génial lorsque votre famille fait des suggestions utiles.
Pour une petite aide à base de plantes, essayez Passiflora. Les comprimés et gouttes de Passiflora peuvent être utilisés lorsqu’une période de stress est anticipée ou rencontrée. Un vaporisateur pratique est également disponible, parfait lorsque le trajet en voiture devient insupportable. Vous connaissez celui-là !
Soutenez votre ventre lors de vos voyages avec un bon supplément de probiotiques avant et pendant votre voyage. La boisson aux fruits Molkosan, par exemple, peut aider à établir le bon environnement dans lequel d’importantes bactéries anti-infectieuses peuvent prospérer, revitalisant votre système digestif.
Pour les nausées associées aux voyages, essayez le gingembre. Le mal des transports est causé par un conflit entre ce que vos yeux et vos autres sens disent à votre cerveau. Vos yeux s’adaptent au mouvement, mais l’oreille interne, qui contient des canaux remplis de liquide qui contrôlent l’équilibre, ne le fait pas. Les signaux qui en résultent pour le cerveau provenant de l’œil et de l’oreille interne ne concordent pas et le cerveau devient confus, ce qui peut vous laisser avec une horrible sensation de nausée, d’étourdissements et de maux d’estomac.
Le thé au gingembre frais avant et pendant le voyage peut aider à soulager les nausées et les nausées.
Si vous succombez au « tour de vacances », buvez beaucoup d’eau pour aider à prévenir la déshydratation ; les experts recommandent entre deux et trois litres par jour, surtout si vous êtes dans un climat chaud. Tormentil et Avena sativa peuvent être particulièrement utiles contre la diarrhée. Le tormentille aide à réduire la fréquence et la gravité des diarrhées et l’Avena sativa exerce un léger effet sédatif et réparateur sur le système nerveux.
Les enfants souffrant de diarrhée doivent consulter un professionnel de la santé et un avis médical doit toujours être recherché si les symptômes ne s’améliorent pas dans les 24 à 36 heures ou si la diarrhée s’accompagne de douleurs intenses, de vomissements, de fièvre ou d’une perte de sang.
Gardez les insectes piqueurs à distance. Si les moustiques et les insectes piqueurs sont un problème, un bon insectifuge sur la peau exposée devrait aider. Dans certaines parties du monde, comme l’Afrique et l’Amérique du Sud, vous aurez besoin de plus qu’un spray répulsif, mais le plus souvent, les moustiques et les moucherons sont plus une nuisance qu’un danger pour la santé. Les insectifuges naturels constituent une alternative populaire aux sprays contenant du DEET, et si les bestioles vous trouvent toujours, la crème de Neem peut aider à apaiser les démangeaisons.
Reniflements d’été? Le rhume des foins affecte environ 15 % des personnes en Irlande, soit ¾ de million de personnes, provoquant des nez bouchés et qui coulent ainsi qu’un certain nombre d’autres symptômes désagréables. Le spray nasal Pollinosan Luffa peut être utilisé sur une période prolongée (contrairement à certains sprays nasaux chimiques) pour aider à dégager un nez bouché ou qui coule. Il aide à protéger contre le pollen et d’autres allergènes provoquant le rhume des foins, et convient également aux personnes souffrant d’asthme et aux enfants de plus de six ans.
Restez hydraté! Nous perdons de l’eau par la sueur lorsque nous faisons de l’exercice et lorsqu’il fait chaud. Si vous transpirez plus que d’habitude, buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour ! Il existe également de nombreux «aliments d’été» qui ont une teneur en eau naturellement élevée. La pastèque (l’indice est dans le nom), les fraises et le concombre contiennent tous plus de 90 % d’eau et vous aideront à augmenter votre consommation d’eau.
Prenez soin de votre foie. Si vos vacances d’été impliquent que votre foie travaille un peu plus que d’habitude, rangez un peu de chardon-Marie dans votre trousse de premiers soins. Le chardon-Marie est bien connu pour son rôle dans la protection du foie contre les toxines liées à l’alcool et est souvent sollicité pour aider à contrer les effets d’une gueule de bois.
Enfin, protégez votre peau pendant que vous vous amusez au soleil ! Portez toujours un bon SPF, de préférence un naturel du magasin d’aliments naturels pour éviter de nombreux produits chimiques nocifs dans les crèmes solaires traditionnelles. Évitez de vous asseoir au soleil lorsqu’il est le plus fort, généralement entre 12 h et 14 h. Et si vous êtes pris de court, l’aloe vera ou l’huile de lavande appliquée localement peut aider à apaiser la peau sèche, rougie ou endommagée par le soleil.
Enfin et surtout, profitez de vos vacances et faites-vous des souvenirs !
Pour plus d’informations sur la façon de rester en bonne santé cet été, contactez Siobhán Carroll BA à [email protected].
À propos de Siobhan
Siobhán Carroll est une herboriste clinique et naturopathe pleinement qualifiée basée en Irlande. Elle dirige sa propre clinique dans le comté de Clare et en ligne via son site Web nerdynaturopath.com. Elle a 10 ans d’expérience dans le domaine de la santé naturelle, elle enseigne également le yoga et la méditation et est chargée de cours au Collège de médecine naturopathique.
Siobhán est également une nageuse en eau froide, une maman aimante et une grande fan de Harry Potter. Elle a un lien profond avec les plantes et se passionne pour donner aux gens les moyens de prendre soin de leur propre santé en utilisant les pouvoirs de guérison de la nature.
Siobhan Carroll BA ; trempette Nat ; trempette aux herbes ; MANP; MGNC
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