Se coucher trop tard est encore pire que vous ne le pensez

Bien que chaque matin vous ayez sans aucun doute l’intention de vous coucher vraiment à l’heure le soir, il y a de fortes chances que vous échouiez invariablement. Juste en faisant défiler Instagram, un épisode supplémentaire Amis regarder, préparer cette réunion de travail pour demain, envoyer cet e-mail ou lire un autre chapitre de ce livre passionnant. Nous savons tous comment ça se passe. Vous prenez probablement cette fatigue pour acquise le lendemain et la résolvez avec une tasse de café supplémentaire. Cependant, se coucher trop tard n’est pas aussi anodin qu’on le pense.

Conséquences néfastes de se coucher trop tard

Chercheurs australiens Université Flinders recueilli des données auprès de plus de 12 000 adultes de différentes parties du monde. De cette façon, ils ont obtenu un total de plus de deux millions (!) de données sur le sommeil. Pour pouvoir collecter les bonnes données, les chercheurs ont placé des capteurs sous les matelas. La tension artérielle des participants a également été surveillée.

Ce qui semble? Un rythme de sommeil irrégulier peut provoquer une hypertension artérielle. Les conséquences peuvent déjà se faire sentir si vous vous couchez seulement 30 minutes plus tard ou plus tôt que votre heure de coucher habituelle. Plus l’écart par rapport à votre heure de coucher normale est grand, plus c’est mauvais pour votre santé. Il est donc particulièrement important de prendre son repos le plus régulièrement possible. Si vous ne dormez qu’une seule fois un peu plus tôt ou plus tard que d’habitude, ce n’est pas si mal. Le problème est que cela peut rapidement perturber davantage votre rythme de sommeil, préviennent les chercheurs.

en surpoids

Même si vous êtes déjà en surpoids, il est dangereux de dormir irrégulièrement. Se coucher régulièrement plus de trente minutes plus tard ou plus tôt entraîne un tiers de risque supplémentaire d’hypertension artérielle. Et l’hypertension artérielle peut être particulièrement dangereuse pour les personnes en surpoids ou même obèses. Cela augmente le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’artériosclérose.

Mauvaises habitudes de sommeil

Des recherches antérieures sur le sommeil ont déjà montré qu’un manque de sommeil (moins de six heures par nuit) et un sommeil trop long (plus de neuf heures) ont un effet négatif sur la circulation sanguine. Ces conclusions sont à nouveau confirmées dans cette étude. Mais… dormez-vous bien sept à neuf heures par nuit, seulement vous couchez-vous à 00h00 un soir et êtes-vous déjà dans votre nid à 21h30 le lendemain ? Alors vous n’êtes toujours pas en bonne santé. “Notre étude montre qu’un sommeil irrégulier peut avoir les mêmes effets négatifs sur la santé chez les adultes, même s’ils parviennent à dormir de sept à neuf heures par nuit”, a déclaré le chercheur Bastien Lechat. les sciences.

En bref : de mauvaises habitudes de sommeil augmentent le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle. Ainsi, au lieu de régler uniquement une alarme le matin, vous devriez également régler une alarme le soir. Et cette série ? Vous pouvez aussi le regarder demain, vraiment!