Se moucher, spray nasal, sauna : 7 choses à ne pas faire si on a un rhume

Pendant la saison froide, presque tout le monde attrape un rhume : le nez coule, la gorge se gratte, la toux est agaçante.

Pour garantir que cela disparaisse le plus rapidement possible, de nombreuses personnes atteintes essaient un certain nombre de remèdes maison et de médicaments en vente libre, mais tous ne sont pas toujours utiles.

Au contraire : certaines mesures peuvent même aggraver l’évolution d’un rhume.

1. Il vaut mieux lever le nez que se moucher

Quiconque a le nez bouché et a des difficultés à respirer veut naturellement changer cette situation et claironne hardiment dans ses tissus.

Mais plus vous vous mouchez fort, plus le risque est élevé que le mucus et les germes soient poussés non seulement vers la sortie, mais aussi dans les sinus.

Cela peut en fait aggraver le rhume, car cela empêche les virus d’être complètement évacués. Dans le pire des cas, un simple rhume peut se transformer en infection des sinus.

Certains médecins recommandent donc d’aspirer les sécrétions par le nez – même si cela ne correspond pas tout à fait à l’étiquette. La plupart des agents pathogènes se retrouvent dans l’estomac lorsque vous tirez et avalez, ce qui est totalement inoffensif.

2. Vous ne vous mouchez pas correctement

Si vous préférez néanmoins utiliser un mouchoir plutôt que renifler et souhaitez réduire le risque de sinusite, vous devez faire attention aux points suivants : Pas de reniflement violent, mais un brossage doux.

Cela consiste à maintenir un trou fermé et à se moucher doucement dans le mouchoir en exerçant une légère pression. Tamponnez ensuite doucement votre nez au lieu de le frotter pour éviter les points douloureux.

Pour des raisons d’hygiène, les mouchoirs en papier doivent être utilisés et jetés immédiatement après utilisation. Cela réduit le risque de propagation d’agents pathogènes et d’infecter d’autres personnes.

3. Vous utilisez des sprays nasaux trop longtemps

Bien que les sprays nasaux décongestionnants soient une bénédiction en cas de rhume, s’ils sont utilisés trop longtemps, ils peuvent endommager les muqueuses nasales et même conduire à une dépendance.

Les médecins et les pharmaciens conseillent donc toujours de n’utiliser les préparations que pendant une semaine maximum si nécessaire. Si vous l’utilisez trop longtemps, les muqueuses s’habituent à la dose habituelle. Le résultat : ce qu’on appelle le phénomène de rebond.

Dès que l’effet du spray s’estompe, les muqueuses gonflent excessivement. Et vous prenez à nouveau le spray.

Une utilisation à long terme peut conduire à un rhume chronique, dans lequel l’utilisation du spray nasal soulage les symptômes à court terme, mais les maintient en même temps à long terme.

4. Ils ne nettoient pas les sprays nasaux

D’un point de vue hygiénique, le spray doit être complètement retiré du nez après une pulvérisation avant une nouvelle pulvérisation. Sinon, le risque est trop grand que des germes soient aspirés du nez vers la bouteille.

Après utilisation, le spray doit être soigneusement essuyé avec un chiffon propre ou, mieux encore, nettoyé à l’eau chaude avant de mettre le capuchon de protection.

Sinon, les bactéries risquent d’être appliquées encore et encore sur les muqueuses nasales.

5. Vous faites baisser la fièvre trop vite

Bien que les médicaments contre la fièvre aident à se sentir mieux rapidement, une augmentation de la température corporelle a une fonction importante : la fièvre aide le système immunitaire à mieux lutter contre les agents pathogènes. Des températures plus élevées accélèrent les réactions de défense nécessaires.

Cependant, une fièvre trop élevée peut être dangereuse. Par conséquent, une réduction de la fièvre doit être envisagée pour les enfants à partir d’environ 38 degrés et pour les adultes à partir de 38,5 degrés.

Mais avant de prendre des comprimés, vous pouvez d’abord essayer de faire baisser la température avec des remèdes maison tels que des enveloppes rafraîchissantes autour de vos mollets ou de votre poitrine.

6. Vous ne vous reposez pas suffisamment

L’inconvénient des médicaments contre la fièvre est que vous vous sentez souvent mieux que vous ne l’êtes réellement. Cela vous donne envie de faire trop de choses malgré un rhume au lieu de vous accorder le repos et la guérison nécessaires.

Il existe un risque de propagation d’infections pseudo-grippales. Une « inflammation résiduelle » persiste, ce qui vous rend plus vulnérable à la prochaine infection.

Dans l’ensemble, si vous avez une infection, vous devez éviter l’exercice et les activités intenses. Un repos suffisant est essentiel pour un rétablissement rapide et toute personne ayant de la fièvre devrait même rester au lit. Ce n’est que lorsque tous les symptômes auront disparu que vous pourrez reprendre lentement l’entraînement.

7. Vous visitez le sauna

Le fait que l’on puisse transpirer dans le sauna est une idée fausse très répandue et qui persiste. En fait, c’est le contraire : aller au sauna augmente les symptômes du rhume.

Lorsque la température dépasse 37,5 degrés, la visite au sauna est généralement taboue, car le passage du chaud au froid perturbe la régulation autonome de la température corporelle.

Des séances régulières de sauna sont recommandées pour prévenir les rhumes, mais elles ne sont pas recommandées si vous avez réellement un rhume.