Suivre régulièrement des cours de danse tels que le step aérobic ou la zumba peut aider les personnes en surpoids et obèses à perdre du poids, suggèrent des études.
Les scientifiques ont déclaré qu’un examen de 10 études indique que ceux qui ont participé à la danse au moins trois fois par semaine pendant quatre semaines ont également constaté une « amélioration significative » de leur tour de taille et de leur graisse corporelle.
Selon les résultats publiés dans la revue Plos One, les personnes de moins de 45 ans ont bénéficié le plus des entraînements de danse, avec une amélioration de la composition corporelle (les pourcentages de graisse, d’os et de muscles) ainsi que du physique.
Les études ont indiqué que ceux qui participaient à la danse au moins trois fois par semaine pendant quatre semaines perdaient du poids et constataient une amélioration de leur tour de taille et de leur graisse corporelle (Alay/PA)
Le taux d’abandon global du groupe de danse était faible, ont indiqué les chercheurs, suggérant que la danse pourrait être « efficacement préconisée en tant que programme viable de perte de graisse », car elle est plus agréable que les autres formes d’exercice conventionnelles.
On estime que près de 23 pour cent des adultes irlandais sont obèses et que 37 pour cent sont en surpoids.
L’obésité augmente le risque de nombreux autres problèmes de santé tels que le diabète de type 2, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer, comme le cancer du sein et de l’intestin.
Dans le cadre d’une méta-analyse, les chercheurs ont examiné les données de 646 personnes (114 hommes et 532 femmes), âgées de 21 à 71 ans, en surpoids ou obèses.
Parmi eux, 321 personnes étaient inscrites à des cours de danse – comme le step aérobic, la zumba, la danse cheerleading, les jeux vidéo de danse, la danse créative et les danses traditionnelles comme le bhangra indien – tandis que les autres faisaient partie d’un groupe témoin.
La durée de chaque cours variait entre 40 minutes et 90 minutes, se déroulant environ trois à cinq fois par semaine.
Les membres du groupe témoin ont maintenu leur mode de vie normal qui, dans certains cas, comprenait également une activité physique telle que la marche ou d’autres formes d’exercice.
Les deux groupes ont été suivis pendant une moyenne de huit à 12 semaines, certains étant évalués pendant jusqu’à un an.
Les résultats ont montré qu’en moyenne, les personnes du groupe de danse ont perdu 1,92 kilogramme de masse corporelle par rapport à celles du groupe témoin.
Les chercheurs ont écrit : « Les exercices conventionnels (comme la course, le vélo et la natation) sont excessivement monotones, ce qui pose des problèmes d’observance.
“La danse, en tant que forme d’exercice impliquant plusieurs articulations, s’avère non seulement efficace pour réduire la graisse, mais possède également une valeur ludique, ce qui la rend plus propice à la formation d’habitudes.”
Ils ont ajouté : « Les résultats indiquent que, par rapport au mode de vie normal, la danse présente un effet significatif sur l’amélioration de la composition corporelle chez les personnes en surpoids et obèses.
“D’après la méta-analyse, la danse a démontré la capacité de réduire efficacement la masse corporelle, l’indice de masse corporelle, le tour de taille, le pourcentage de graisse corporelle et la graisse corporelle en kilos, ce qui était en accord avec les recherches précédentes.”
2024-01-18 09:55:54
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