Séminaire anti-stress : Orhan G. sur son long cheminement pour sortir du piège du burn-out

Il m’a fallu sept ans pour sortir d’une phase d’exigences toujours croissantes dans mon travail quotidien. Sur mon chemin, il y a deux psychothérapies, un séminaire sur le bonheur et enfin, l’automne dernier, un cours intensif de cinq jours “Gestion personnelle du stress”, qui a peut-être été l’étape la plus décisive. Mais sans les expériences précédentes, cela ne m’aurait probablement pas autant aidé. Parce qu’apparemment, cela fait partie de ma nature de travailler au-delà de toutes limites saines, comme je le sais maintenant. Et j’ai aussi appris que vous pouvez – et devez – faire quelque chose à ce sujet.

Jusqu’à l’été dernier, je travaillais pour une compagnie d’assurance en pleine croissance et ma charge de travail augmentait au même rythme. Il y a sept ans, j’ai frôlé l’épuisement professionnel pour la première fois. Nous avions pour mission d’installer un nouveau logiciel de gestion des stocks, un projet que nous avions sous-estimé au départ. Le délai était serré. Pendant plusieurs mois, j’ai souvent travaillé 60 à 70 heures par semaine, souvent le week-end compris. Je ne me suis jamais détendu, j’ai arrêté de faire de l’exercice, je vivais de restauration rapide et de sucreries et j’ai pris près de 20 kilos. Je reste éveillé pendant des heures la nuit, travaillant sur des listes de choses à faire dans ma tête et pensant que je ne pouvais plus tout faire. Cette combinaison était une poudrière qui s’est enflammée début 2017 puis a explosé. Soudain, je n’avais plus ni énergie ni force.

Avant, je ne pouvais pas parler de mes sentiments

Je suis allé voir un psychothérapeute. Il voulait me mettre en arrêt maladie pour une période plus longue, mais j’ai résisté car cela aurait eu l’impression d’« abandonner ». J’ai donc continué à entretenir ma façade et j’ai essayé de faire comprendre à mes collègues et aux directeurs généraux : nous pouvons le faire.