S’en prendre aux gens lorsque nous sommes surstimulés : c’est pourquoi nous le faisons

Êtes-vous également plus susceptible de vous moquer des gens lorsque vous êtes surstimulé ? Photo de : Unsplash

Avez-vous déjà critiqué les gens autour de vous après une mauvaise journée ? Non pas parce que ces personnes ont fait quelque chose de mal, mais simplement parce que vous êtes surstimulé ? Ce n’est peut-être pas agréable, mais c’est explicable, disent les psychothérapeutes.

“Notre cerveau reçoit des informations de nos sens et nous aide à comprendre notre environnement”, explique le psychothérapeute Manahil Riaz. Huffpost. “La surstimulation signifie que nos sens ont reçu beaucoup d’informations, ce qui nous fait nous sentir dépassés parce que nous recevons trop d’informations.”

Surstimulé

Lorsque vous êtes surstimulé, votre cortex préfrontal s’éteint, explique Emma Shandy Anway, thérapeute conjugale et familiale. « Lorsque nous sommes stressés, le cortex préfrontal passe de réflexif et rationnel à réactif. Dans ces circonstances, votre cerveau ne pense pas à entretenir des relations ou à résoudre efficacement les problèmes. Au lieu de cela, ça panique.

De plus, en cas de surstimulation, le système de réponse au stress (également connu sous le nom de réponse de combat, de fuite et de gel) est activé, que vous ayez affaire à un facteur de stress réel ou simplement à un facteur de stress perçu. Votre réponse au stress influence alors votre humeur.

« La surstimulation renforcera et accélérera toutes les réactions. Lorsque vous êtes surstimulé, votre système nerveux est essentiellement dérégulé », poursuit Anway. « Si vous êtes déjà surstimulé, toute irritation ou tout inconfort déclenchera immédiatement une réaction. Vous êtes plus susceptible de crier après vos enfants ou de vous moquer d’un collègue.

Retour aux sources

Riaz attribue également le fait d’être facilement surstimulé à l’utilisation croissante des médias sociaux. Bien que beaucoup d’entre nous soient accros à nos téléphones, ce dont nous avons réellement envie, c’est de paix et d’être dans l’instant présent. « Deux choses que les téléphones n’offrent pas. Avec le flux constant d’informations, en plus de la vie quotidienne en dehors de la technologie, il n’est pas étonnant que nous soyons tous surstimulés », explique Riaz, qui recommande de « revenir à l’essentiel ».

“Il est possible de désactiver vos notifications ou simplement de laisser votre téléphone dans une pièce où vous ne pouvez ni le voir ni l’entendre.”

Cortex préfrontal

Mais comment faire fonctionner à nouveau ce cortex préfrontal ? « Tout ce sur quoi vous voulez vous concentrer, c’est de vous assurer que l’expiration est plus longue que l’inspiration. Lorsque votre expiration est plus longue que votre inspiration, cela rappelle à votre corps et à votre cerveau que vous n’êtes pas en danger », explique Riaz.

“À mesure que ma respiration ralentit, mon système nerveux commence également à ralentir, ce qui ralentit mes pensées.”

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