Par le Dr Wendy Henrichs
Pédiatre chiropratique certifié par le conseil et conseiller en nutrition
Les minéraux font partie de votre base pour la santé et le bien-être en général. Ils aident à allumer les batteries de vos cellules appelées mitochondries. Vos mitochondries produisent de l’énergie et sans minéraux, votre production d’énergie sera faible, vous laissant fatigué et fatigué. C’est aussi parce que les minéraux nourrissent vos glandes surrénales et thyroïdiennes, les glandes qui contribuent à votre métabolisme.
Plus de 50% des américains manquent de magnésium. Le magnésium est important pour de nombreux processus dans le corps, notamment la régulation des fonctions musculaires et nerveuses, la glycémie et la pression artérielle, ainsi que la fabrication de protéines, d’os et d’ADN. Il est nécessaire d’activer la vitamine D. Si vous êtes déficient, vous pouvez augmenter votre risque d’anxiété, de dépression, de maladie cardiaque, de migraine et d’ostéoporose pour n’en nommer que quelques-uns. La calcification de vos artères est l’un des premiers signes d’une carence à long terme.
Il y a des choses qui peuvent affecter votre absorption de magnésium. Boissons gazeuses et boissons gazeuses car les phosphates se lient au magnésium empêchant l’absorption ; consommation d’alcool; manque de sommeil; l’utilisation de médicaments sur ordonnance, en particulier les diurétiques, les statines, le fluor et les médicaments contenant du fluor tels que les antibiotiques fluoroquinolones ; niveaux élevés d’insuline; transpiration abondante; stresser; consommation excessive de café; consommation excessive de sel; infestation parasitaire; et menstruations abondantes.
Signes que vous manquez de magnésium :
• Perte d’appétit
• Nausée et vomissements
• Fatigue et faiblesse
• Secouer
• Avoir des fourmis
• Spasmes musculaires
• Hyperexcitabilité ou sentiment d’anxiété
• Se sentir fatigué tout le temps
• Rythmes cardiaques anormaux
Il est toujours préférable d’obtenir vos nutriments à partir d’aliments entiers riches en magnésium. Savourez quotidiennement des aliments riches en magnésium. Les meilleures sources de magnésium comprennent les épinards, la bette à carde, l’avocat, la papaye, le brocoli, les choux de Bruxelles, le bok choy, les feuilles de betterave, les feuilles de navet, les graines et les noix telles que les graines de citrouille, les graines de sésame, les noix de cajou et les amandes crues, les poissons gras comme les sauvages. du saumon d’Alaska pêché, des algues séchées ou de la gélose.
Souvent, bien que vous n’obteniez pas assez de votre nourriture, vous devriez envisager de la compléter avec du L-thréonate de magnésium de marque Magtein, car cela atteint toutes les parties de votre corps, y compris votre cerveau. D’autres formes de magnésium telles que le citrate et le glycinate de magnésium ne pénètrent pas la barrière hémato-encéphalique.
Le magnésium est un minéral essentiel pour que votre cerveau et votre corps produisent de l’énergie et absorbent la vitamine D ainsi qu’une multitude d’autres fonctions. Vos cellules et votre corps ne fonctionneront pas au mieux sans magnésium. Si vous voulez vous sentir plus énergique, avoir plus de clarté mentale et de concentration et améliorer votre santé en vieillissant, mangez quotidiennement des aliments riches en magnésium et prenez Magtein pour des avantages supplémentaires. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour changer votre santé.
Le Dr Wendy Henrichs est chiropraticienne et conseillère en nutrition certifiée par le conseil d’administration de Timber Land Chiropractic en Rhénanie. Pour une consultation gratuite en chiropratique, en nutrition ou en mode de vie, visitez Timberland Chiropractic.com, Instagram, Facebook, LinkedIn ou appelez le 715-362-4852.
