Si vous faites 3 choses en faisant du jogging, votre forme physique s’améliorera rapidement

Lorsqu’il s’agit d’améliorer l’endurance, une chose est incontournable : à un moment donné, il faut commencer à s’entraîner. Avec les bonnes tactiques, c’est amusant de faire du jogging régulièrement, même en tant que débutant.

Vous n’êtes pas obligé de commencer à courir tout de suite – marcher, c’est aussi bien

Une chose est claire : vous ne ferez rien de bon pour votre motivation ou votre corps si vous poussez trop fort dès le début.

Commencez par des courses courtes et faciles. Ce n’est pas non plus une mauvaise idée si vous faites quelques pauses pour marcher entre les deux.

Par exemple, vous pouvez alterner entre un jogging de cinq minutes et une marche de deux minutes. Au fil du temps, les pauses deviennent de plus en plus courtes.

Le corps ne connaît pas encore la tension et doit s’y habituer lentement.

Autre point positif : cela augmente également les chances que le jogging devienne une habitude.

Évaluer positivement l’entraînement à la course à pied

Vous n’êtes pas (encore) un grand coureur ? Pas grave! De même, peu importe que vous ne puissiez pas parcourir un certain itinéraire dans un certain temps.

Débarrassez-vous de l’idée selon laquelle l’entraînement doit uniquement améliorer votre condition physique.

Demandez-vous plutôt : « Qu’est-ce qui a été particulièrement agréable en faisant du jogging aujourd’hui ? » Peut-être avez-vous apprécié le silence de la forêt, profité des derniers rayons de soleil de la journée ou avez-vous pu vous libérer du stress du travail.

Vous pouvez vous féliciter simplement pour avoir trouvé le courage de faire du jogging. Ce changement de mentalité soulage la pression et rend l’entraînement un peu plus amusant à chaque fois. Et vous vous améliorerez en cours de route.

Trois conseils pour les coureurs débutants

1. Commencer avec petites étapes et une rythme détendupour ne pas trop vous submerger.
2. Trouvez-en un Copain de course. C’est plus amusant ensemble et le temps passe vite.
3. Continuer à fonctionner Autres sports: Cela apporte de la variété et protège contre un stress unilatéral.