Soins des pieds|Massage réflexe plantaire|Gymnastique des pieds | Gesundheit-Aktuell.de

Un beau pied nu contribue de manière significative à l’attractivité de chaque individu. Cela devient le symbole d’une apparence soignée. Des vernis à ongles spéciaux, des bijoux pour les pieds et des peintures pour les pieds peuvent également ajouter une touche érotique. Pour certaines personnes, le pied est même devenu un fétiche, ce qui prouve que la conscience des pieds peut être utilisée pour bien plus que la simple locomotion : ce sont des organes extrêmement sensibles qui remplissent de nombreuses tâches. Un réseau dense de nerfs qui traverse nos pieds envoie en permanence des informations à notre cerveau, par exemple sur la température, les conditions du sol ou les sensations de douleur. Avez-vous déjà apprécié un massage des réflexes plantaires ? Vous comprendrez alors à quel point un stimulant peut être bénéfique et relaxant pour ces zones du pied.

Caresser ou masser doucement (y compris entre les orteils), caresser avec un chiffon ou une plume, mais aussi marcher consciemment sur le sable ou sur une prairie couverte de rosée – tout cela est une véritable bénédiction pour le corps et l’esprit.

Des soins et un plus pour vos pieds

Outre le fait que les pieds ont besoin d’air pour respirer – le plus souvent possible – le premier pas vers la santé peut être fait lors de l’achat de chaussures. La bonne chaussure doit être ajustée comme un gant, en laissant au moins douze millimètres d’espace (de tous les côtés) pour les orteils. Les talons de plus de 4 centimètres de haut déplacent le poids vers l’avant. En revanche, une bonne assise plantaire soutient la forme du pied. Les semelles fines et élastiques permettent au pied de rouler sainement, mais les semelles épaisses obligent essentiellement le pied à soulever des poids. Cette prouesse de force à chaque instant provoque souvent des douleurs au dos et aux articulations. Un bain de pieds apaisant après une journée bien remplie fait des merveilles. Vous ou votre partenaire pourrez pratiquer des massages légers – pure détente ! En utilisant la pression du doigt ou du pouce, massez la plante de vos pieds dans le sens de la longueur. Les mouvements de massage circulaires soulagent la voûte transversale de l’avant-pied. Après un massage, les pieds sont bien approvisionnés en sang et chauds : des conditions idéales pour la santé et les défenses des pieds. Mais un massage relaxant des pieds n’est pas tout ce que nous pouvons offrir à nos pieds – en plus du nettoyage et des soins quotidiens.

Pour vraiment chouchouter vos pieds, voici quelques extras :

Courir pieds nus

L’exercice le plus simple et le plus rapide consiste à courir pieds nus. Les pieds sont massés naturellement, à des degrés divers selon le revêtement du sol (graviers, sable ou prairie). Les personnes qui marchaient souvent sans chaussures dans leur jeunesse souffrent beaucoup moins de pieds cambrés ou écartés ainsi que de problèmes de dos et d’articulations à l’âge adulte. Toutefois, le port de chaussures de bain ne doit pas être évité dans les piscines. Afin de prévenir les infections fongiques, ceux-ci sont absolument indispensables. Les sprays désinfectants sont généralement peu utiles.

Gymnastique pour les pieds

La gymnastique ciblée des pieds est facile et peut être pratiquée presque partout. D’une part, les orteils et d’autre part les pieds et les jambes peuvent être entraînés.

Exercices pour les orteils

Essayez de saisir de petits objets avec vos orteils. Pierres, billes, crayons, etc. Ce n’est pas seulement amusant, mais cela favorise également la circulation sanguine et maintient la souplesse des orteils.

Exercices pour les pieds et les jambes

Les rouleaux de massage ou les balles de massage (disponibles en pharmacie et dans les magasins de sport) sont idéaux pour cela. Les exercices avec ces outils peuvent être effectués en position assise, en massant légèrement la plante des pieds avec des mouvements circulaires ou allongés (des orteils aux talons et au dos). Équilibrer une balle de massage entre la pointe de vos pieds sans qu’elle ne tombe aide également à stabiliser votre équilibre.

Massage des zones réflexes des pieds

Ce massage provoque non seulement une relaxation profonde, mais travaille également certains points réflexes du pied grâce à des techniques particulières de pressions et de doigts. Chaque point représente un organe du corps qui est influencé positivement par le massage.

Bains de pieds

Les traitements de santé selon Sebastian Kneipp sont mondialement connus. Les « bains d’eau sur marche » en particulier l’ont fait connaître au-delà de toutes les frontières : marcher ou marcher quelques minutes dans de l’eau jusqu’aux genoux stimule la circulation et favorise la circulation sanguine. Les bains alternés, froids, chauds ou tièdes, aident également à résoudre de nombreux problèmes. Différents additifs de bain (sels, etc.) peuvent augmenter l’effet.

Peler et frotter

Des peelings spéciaux pour les pieds lissent les zones rugueuses des pieds et ont un effet rafraîchissant. Notre conseil : Mélangez du sel ou du sucre avec un peu d’huile et utilisez-le ensuite comme peeling (fonctionne également comme peeling complet du corps). En plus de l’effet favorisant la circulation, la peau devient lisse et souple.

Une visite au soin des pieds

On trouve (presque) partout des pratiques de soins des pieds. Offrez-vous une visite de temps en temps et réservez une « séance de soins » personnalisée. Vous y recevrez des astuces et des conseils individuels sur la manière de prendre soin et de chouchouter vos pieds de manière optimale. Et : grâce à des programmes ciblés, des massages et des consultations et traitements orthopédiques, il est également possible d’avoir un effet positif sur les pieds déjà endommagés.