La vie moderne peut épuiser les meilleurs d’entre nous. Une enquête menée par YouGov a révélé qu’un Britannique sur huit « vit dans un état d’épuisement constant » et qu’un quart se sent fatigué la plupart du temps.
Mais quand la fatigue devient-elle un problème médical ? Et que peut-on faire pour y remédier ? Voici quelques questions à se poser…
QU’EST-CE QUE LA FATIGUE?
Vincent Deary, professeur de psychologie appliquée de la santé à l’université de Northumbria et auteur de How We Break: Navigating the Wear and Tear of Living, explique : « On peut considérer la fatigue comme une réponse physique, émotionnelle et/ou mentale à une demande trop importante ou à une capacité réduite. C’est un signal que les choses sont trop difficiles. »
La fatigue est différente de la lassitude, qui disparaît généralement avec le sommeil, et est considérée comme une réponse physique, émotionnelle et/ou mentale à une demande trop importante ou à une capacité réduite.
Les médecins généralistes préfèrent le terme « TATT », ou « fatigué tout le temps », plutôt que « hyperfatigue », explique David Strain, professeur associé de santé cardiométabolique à la faculté de médecine de l’université d’Exeter.
Cela peut être causé par divers facteurs, allant de problèmes de style de vie à de graves problèmes de santé.
PRENDEZ-VOUS SOIN DE VOUS ?
Pour éviter la fatigue, assurez-vous d’abord de manger régulièrement, de boire suffisamment d’eau, de faire régulièrement de l’exercice, de dormir suffisamment et de réduire le stress au minimum.
Le NHS recommande de réduire la consommation d’alcool, en particulier avant le coucher, et idéalement d’éviter la caféine sept heures avant de dormir.
L’étude met également en garde contre le fait que l’obésité pourrait être à l’origine d’une fatigue à long terme en exerçant une « pression supplémentaire sur votre cœur, ce qui peut vous fatiguer. Perdez du poids et vous vous sentirez beaucoup plus énergique ».
QUAND CELA DEVIENT-IL UN PROBLÈME MÉDICAL ?
Selon l’experte Karin Orman, les personnes atteintes peuvent ressentir une explosion d’énergie, puis être « épuisées pendant des jours »
La fatigue est différente de la lassitude, qui disparaît généralement avec le sommeil, explique Karin Orman, du Royal College of Occupational Therapists. « Les personnes fatiguées peuvent avoir des poussées d’énergie, mais peuvent ensuite se sentir épuisées pendant des heures ou des jours. »
Le professeur Strain affirme que « si le phénomène est constant, implacable et disproportionné par rapport à l’activité, c’est à ce moment-là que nous commençons nos investigations ».
Consultez votre médecin généraliste, qui pourra vous proposer des analyses sanguines pour tenter d’écarter une anémie, une carence en vitamines (notamment en vitamine B12), une maladie rénale, des problèmes hépatiques, une thyroïde sous-active et un diabète, qui peuvent tous être à l’origine de fatigue. Votre fatigue peut également être due au « syndrome post-Covid-19 » : des symptômes persistants de l’infection qui durent au moins deux mois. Votre médecin généraliste peut vous orienter vers une clinique spécialisée dans le « Covid long ».
EST-CE QUE CELA POURRAIT ÊTRE MOI ?
La cause de l’encéphalomyélite myalgique (EM), également connue sous le nom de syndrome de fatigue chronique, est inconnue, mais le symptôme le plus courant est une fatigue extrême. Elle provoque également des troubles du sommeil, des problèmes de concentration et un « malaise post-effort », où une activité quotidienne vous laisse épuisé.
Le professeur David Strain affirme que la fatigue extrême est un symptôme courant de l’EM
Le professeur Strain explique : « Par exemple, vous préparerez le dîner pour la famille et vous aurez ensuite besoin de vous reposer comme si vous veniez de courir un marathon. »
Le diagnostic n’est posé qu’une fois que d’autres pathologies ont été écartées. Vous pouvez être orienté vers un service spécialisé en EM, qui peut vous proposer une thérapie cognitivo-comportementale, des conseils sur la façon d’utiliser au mieux votre énergie sans aggraver vos symptômes et des médicaments pour contrôler la douleur ou les troubles du sommeil.
Malheureusement, il n’existe pas de remède, mais des traitements peuvent vous aider à gérer la maladie et à soulager les symptômes.
ACCORDEZ-VOUS LA PRIORITÉ À LA JOIE ET AU REPOS ?
Selon le professeur Deary, il est également important d’identifier ce qui vous rend heureux. « Observez les choses qui occupent votre temps. Est-ce qu’elles vous nourrissent ou vous épuisent-elles ? »
Vous devriez également vous accorder le droit de vous reposer. Le professeur Deary affirme que l’un des plus grands obstacles qu’il a observés au cours de sa décennie de travail dans une clinique où il soignait des patients fatigués était « les gens qui croyaient que le repos devait être mérité, que le repos était réservé aux faibles ou que « ne rien faire » était associé à la culpabilité et à la honte ».
Il ajoute : « Le repos n’est pas un luxe. L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne pour vous, que ce soit la lecture, la nature, la méditation, la culture, le jardinage, la marche, les relations avec un ami, les jeux ou l’artisanat. »
« Quelles activités simples mais essentielles vous rendent meilleur qu’elles ne vous ont trouvé ? Faites-en davantage. »
2024-08-27 13:55:37
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