Soulevé de terre : à ne pas faire : soulever avec le dos courbé

Dans la serie “Notre entraîneur personnel” Aidez nous le préparateur physique berlinois Sebastian Grüner pour devenir plus fort, en meilleure santé et plus beau. Cet article fait partie de HEURE le week-endnuméro 14/2024.

Après que Sebastian Grüner ait déjà présenté des dizaines d’exercices, notre entraîneur vous montrera dans les semaines suivantes les erreurs qu’il rencontre le plus souvent dans sa vie quotidienne avec ses athlètes. Et bien sûr, il nous indique également comment les éviter.

L’erreur: un dos tordu. Cela peut être particulièrement bien démontré avec l’exercice de soulevé de terre. Ainsi, si vous vous penchez en avant, cambrez le dos puis vous roulez avec le poids lourd, vous risquez de vous blesser le dos. “Lorsque je ramasse ma serviette sur le sol, je peux le faire comme je veux. Si je ramasse un haltère ou une kettlebell de 20 livres, faites-le avec le dos droit”, explique Grüner.