En 2023, le ‘75 Défi difficile‘ TikTok, où les utilisateurs du monde entier ont repoussé les limites de leur force physique et mentale. Le hashtag #75hard a récolté plus de deux milliards de vues. Mais cette année, un vent nouveau semble souffler avec la montée du «75 Défi doux‘.
Qu’implique cette variante plus douce et aimeriez-vous l’essayer ?
Qu’est-ce que le 75 Hard Challenge ?
L’année dernière a déclenché le 75 Défi difficile une véritable tempête sur TikTok. Plus d’un million de personnes dans le monde ont relevé le défi Un régime strict pendant 75 jours consiste à s’entraîner deux fois par jour pendant 45 minutes (dont une fois à l’extérieur), à manger sainement (c’est-à-dire sans alcool, sans sucre ni jours de triche) et buvez quatre (oui, quatre !) litres d’eau.
De plus, les participants devaient également lire chaque jour dix pages d’un livre de non-fiction et même prendre une photo quotidienne en maillot de bain pour enregistrer leurs progrès. Plus tard, il y a eu des « douches froides » et un «acte de bonté au hasard‘ abeille.
Retour au début’
Le créateur de ce défi est Andy Frisellaauteur, créateur de podcast et surtout motivationnel conférencier. C’en est tout un difficilecar il a proposé une autre règle (très importante !) pour le défi : si vous ne suivez pas l’une des règles pendant une journée, vous recommencez.
Alors si vous succombez à un verre de vin ou des frites au jour 72, il faudra y retourner Recommencer à zéro. Ou si vous oubliez de lire une fois votre livre de non-fiction, vous pouvez revenir au « début ». Eh bien, vous comprenez maintenant pourquoi le 75 Défi difficile est appelé « dur ».
Très difficile à entretenir
Mais comme toutes les tendances, elles vont et viennent. De plus, le 75 Hard était également très difficile à entretenir pour la plupart des gens. C’est pourquoi, en 2024, nous assisterons à un changement notable vers une approche plus indulgente avec la montée, vous l’aurez deviné, de 75 Défi doux.
Ce nouveau défi apparaît comme une réponse à l’exigeant 75 Hard, avec un accent sur soins auto-administrés et trouver l’équilibre au lieu d’un effort physique intense.
En quoi consiste le 75 Soft Challenge ?
De 75 Défi doux encourage les participants à faire des choix conscients pendant 75 jours qui contribuent à leur bien-être général. Au lieu d’un marathon quotidien d’activités, il s’agit désormais d’écouter son corps et son esprit.
- L’exercice quotidien: Au lieu de deux entraînements intenses par jour, l’accent est mis sur l’exercice quotidien. Cela peut varier de (45 minutes) de marche et de vélo au yoga ou à d’autres activités modérées. L’objectif est de rester actif sans la pression d’entraînements difficiles. Il y a aussi un jour de repos par semaine pour récupérer.
- Une alimentation saine sans restrictions extrêmes: Vous êtes encouragé à faire des choix alimentaires conscients, mais il n’y a pas de règles strictes comme éviter les repas de triche. Il s’agit plutôt d’adopter une alimentation équilibrée et de faire des choix santé sans trop se limiter.
- Hydratation adéquate : L’eau potable reste un aspect important du défi. Vous devez vous assurer de rester suffisamment hydraté, mais la quantité spécifique peut varier en fonction de vos besoins et de votre style de vie.
- Temps de lecture quotidien (10 minutes) : Au lieu de dix pages de non-fiction par jour, l’exigence de lecture sera ajustée à dix minutes, plus réalisables. Cela maintient l’objectif de développement personnel sans la pression du temps.
- Réflexion personnelle : Prenez le temps de réfléchir, par exemple en méditant ou en faisant un exercice de pleine conscience. À condition que vous consacriez 10 minutes chaque jour à réfléchir à vos objectifs, à vos réalisations et à votre croissance personnelle.
- Pas de règles particulières pour l’alcool : Contrairement au 75 Défi difficile il n’y a pas de règles spécifiques concernant la consommation d’alcool. Vous avez plus de liberté dans vos choix, à condition qu’ils gardent à l’esprit leur bien-être général.
Ainsi, au lieu d’un marathon quotidien d’activités, tout tourne autour du moment présent écoutez votre corps et votre esprit. De 75 Défi doux reconnaît que la vie peut être trépidante et que tout le monde n’est pas capable de faire de l’exercice deux fois par jour.
Place à la flexibilité
Cela met moins de pression sur les participants et offre une marge de flexibilité. Au lieu d’un taille unique approche, vous pouvez utiliser la défi créez quelque chose qui correspond à vos besoins et à votre style de vie.
De plus, le 75 Défi doux plus axé sur la santé mentale et dans un monde où le stress et l’épuisement professionnel sont de plus en plus courants, l’importance de soins auto-administrés de plus en plus clair.
La vie est déjà assez dure
Les participants à ce défi sont encouragés à effectuer un quotidien… moment de paix et de réflexion à intégrer. Qu’il s’agisse d’écrire dans votre journal ou simplement de prendre un moment pour respirer, il s’agit avant tout de cultiver un esprit sain.
Le passage du 75 Hard au 75 Défi doux reflète également le changement de mentalité des gens face aux événements stressants qui surviennent dans le monde. Il y a un besoin de douceur et de compréhension les uns envers les autres. La vie est déjà assez dure !
Participez-vous ?
Alors, que vous soyez un fervent utilisateur de TikTok ou non, le 75 Défi doux est une belle façon de faire connaissance soins auto-administrésmode pour booster. C’est complètement nécessaire pas extrême mais quelques petits gestes quotidiens peuvent aussi conduire à de grands changements.
De 75 Défi doux vous invite à prendre soin de soi avec amour, sans la pression d’attentes extrêmes. Il ne s’agit pas de perfection, mais de recherche consciente d’une vie équilibrée et saine. Participez-vous ?
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2024-02-18 09:43:30
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