Stiftung Warentest : Quelles approches diététiques sont vraiment bonnes

Perdre du poids
Stiftung Warentest : Quelles approches diététiques sont vraiment bonnes

Nouvelle année, nouvelle résolution diététique. C’est probablement ainsi que commence le début de l’année pour de nombreux Allemands. Une fois que les festins de Noël ont ajouté un ou deux kilos supplémentaires à vos côtes, un régime devrait y remédier. Et chaque année, d’innombrables nouveaux traitements de mode arrivent sur le marché et promettent une perte de poids rapide. Mais ces régimes drastiques ne provoquent que de la frustration ou, dans le cas des programmes payants, un portefeuille vide. La Stiftung Warentest a examiné 15 concepts de régime et de nutrition. Les testeurs de produits ont évalué la situation de l’étude, leur faisabilité et leur contribution à long terme au maintien du poids souhaité.

Le résultat peut être facilement résumé : même en 2024, aucun régime miracle ne verra le jour sur le marché permettant de perdre du poids facilement. Il n’existe pas de remède magique. La formule reste toujours la même : une alimentation équilibrée et des calories doivent être économisées.

Les lignes directrices sur l’obésité recommandent d’économiser 500 kilocalories par jour sur une période plus longue qu’auparavant. Parce que : Une perte de poids saine prend du temps. Selon la Stiftung Warentest, des concepts nutritionnels qui nous aident à modifier nos habitudes alimentaires à long terme sont recommandés. Cela fait cinq pièces au total. Par exemple, le régime méditerranéen, c’est-à-dire beaucoup de fruits, de légumes, d’huile d’olive et de poisson au lieu de viande. Cela signifie : si vous souhaitez perdre du poids de manière permanente, vous devez choisir un régime qui s’intègre dans votre vie quotidienne, qui peut être mis en œuvre et qui vous permet néanmoins d’en profiter.

Entretien

Bonnes résolutions
Pourquoi perdre du poids commence dans votre tête et comment rester motivé

10.01.2023

Stiftung Warentest : Une perte de poids saine n’est pas possible grâce à des changements alimentaires extrêmes

Si vous souhaitez perdre du poids, évitez les boissons sucrées. Les sucreries sont généralement des bombes caloriques et sont donc rarement incluses dans le menu. Si vous mangez une pomme au lieu d’une coupe glacée, vous pouvez économiser des calories.

Les testeurs de produits classent plusieurs concepts de régime, tels que le régime céto, comme inappropriés pour perdre du poids de manière saine. Parce que : Éviter strictement les glucides signifierait un changement radical de régime alimentaire et pourrait même nuire au cœur. Dans l’ensemble, les concepts nutritionnels sont considérés comme inadaptés si leurs effets ne sont pas scientifiquement prouvés, ne permettent pas une perte de poids saine et ne sont pas adaptés à des changements de régime à long terme.

La Stiftung Warentest recommande de trouver un concept nutritionnel adapté, de faire le point sur ses habitudes alimentaires, de prendre son temps et, si nécessaire, de demander l’aide d’un médecin ou d’un nutritionniste.

Vous pouvez retrouver le test payant complet sur test !

Vous trouverez d’autres conseils pour maintenir votre poids dans un autre article de la Stiftung Warentest !

rha