Stratégie “Ne mourez pas”: les 5 principes pour une vie longue et saine

Une approche scientifique pendant une longue vie

Brian Johnson s’est mis à l’amélioration non seulement de vieillir, mais aussi de vivre les années saines et vitales. Son approche est basée sur la recherche, la technologie et une infraction à l’optimisation. Il a défini cinq pierres angulaires essentielles, qu’il a toujours intégrées dans sa vie quotidienne. Ces principes ne sont pas des secrets, mais compréhensibles pour tout le monde – et efficaces.

Nils Behrens est le directeur de marque de Sunday Natural et l’hôte du podcast Health Healthwise. Auparavant, il était le visage du groupe Lanserhof et l’hôte du podcast réussi “Forever Young” depuis plus de 12 ans. Dans plus de 200 entretiens d’experts, il a fait des recherches sur une vie plus longue et plus en forme. En tant que conférencier à l’Université Fresenius des sciences appliquées et LinkedIn, il rapporte régulièrement des nouvelles études dans le secteur de la santé. Pendant son temps libre, il est un coureur passionné, un triathlète et un cycliste.

Les 5 principes de la stratégie de “Don Die” de Brian Johnson

Le concept de Brian Johnson se concentre sur cinq mesures cruciales, qu’il considère comme la base de la santé, de l’énergie et de la durabilité.

1. Mangez en bonne santé – pour le corps, pas pour l’appétit

Pour Johnson, la nutrition est le levier central de la santé. Il se concentre sur les aliments de haute qualité qui fournissent au corps tout ce dont il a besoin sans calories inutiles. Cela comprend les nutriments végétaux, les graisses saines et une réduction consciente du sucre. Johnson s’appuie également sur le jeûne d’intervalle pour promouvoir les propres processus de régénération du corps.

2. Entraîner tous les jours – mais avec l’esprit

Le mouvement quotidien est essentiel pour Johnson, mais pas exagéré. Il se concentre sur des exercices ciblés qui favorisent la force, l’endurance et la mobilité. Il s’assure d’éviter de surcharger et de donner à son corps la régénération dont il a besoin. La consistance est plus importante que l’intensité pour lui.

3. Clissure du stress

Le stress chronique est l’un des plus grands tueurs de notre santé – Johnson le sait aussi. C’est pourquoi il intègre quotidiennement les techniques de stress dans sa vie quotidienne. Que ce soit la méditation, les exercices de respiration ou la pleine conscience – il s’agit de préserver la paix intérieure et de maintenir l’esprit ainsi que le corps.

4. Vérifiez régulièrement le corps

La prévention est meilleure que la guérison – ce principe est l’un des plus importants de la stratégie de Johnson. Il surveille continuellement sa santé avec les aides technologiques et les examens médicaux. De cette façon, il reconnaît les problèmes à un stade précoce et peut agir de manière proactive avant de se transformer en risques plus importants.

5. Optimisez votre propre sommeil

Le sommeil n’est pas négociable pour Brian Johnson. Il s’appuie sur une routine de sommeil fixe, évite des facteurs perturbateurs tels que les lumières clignotantes avant d’aller au lit et surveille sa qualité de sommeil avec les dernières technologies. Pour lui, le sommeil est la base sur laquelle tous les autres principes se construisent.

Pourquoi les principes de Brian Johnson sont universels

Bien que Johnson ait accumulé une fortune considérable grâce à la vente de son entreprise Braintre, son approche montre que l’argent n’est pas important. Ses principes peuvent être mis en œuvre pour tout le monde et ne nécessitent pas d’appareils coûteux ou de ressources extraordinaires. “La santé est une décision que nous pouvons prendre tous les jours”, dit-il.

Le but: plus d’années de vie dans la meilleure qualité

La philosophie de Brian Johnson est claire: il ne s’agit pas de vivre plus longtemps. Il aimerait plutôt profiter des années gagnées en pleine santé et en vitalité. “Le vieillissement est inévitable, mais à mesure que nous vieillissons est entre nos mains”, souligne-t-il.

Conclusion: petits changements avec grand effet

Les cinq principes de Brian Johnson ne sont pas une recette secrète, mais un retour conscient aux bases: une alimentation saine, un exercice régulier, un stress, une prévention et un sommeil. Ceux qui intègrent ces mesures dans leur vie quotidienne peuvent non seulement prolonger leur vie, mais aussi améliorer considérablement la qualité de vie.