Stress d’après vacances : comment l’éviter

Conseils pour éviter le stress de l’après-vacances

Les vacances sont une période de repos et de détente, mais le retour à la routine peut être difficile pour certaines personnes. Le stress post-vacances est un syndrome caractérisé par une série de symptômes physiques et psychologiques, tels que la fatigue, l’irritabilité, l’anxiété et des difficultés de concentration.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, ne vous inquiétez pas, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter le stress post-vacances. Voici quelques conseils:

1. Retour au travail quelques jours plus tôt

C’est un conseil qui peut sembler contre-intuitif, mais il est important. Revenir au travail quelques jours plus tôt vous donnera le temps de vous habituer à la routine et d’éviter le choc d’un retour brutal.

2. Réguler les horaires progressivement

Pendant les vacances, nos horaires sont beaucoup plus flexibles. Lors de notre retour au travail, il est important de réguler les horaires progressivement. Commencez par vous coucher et vous lever un peu plus tôt chaque jour, et manger aux mêmes heures.

3. Réintroduire les habitudes alimentaires et l’exercice physique

En vacances, nous avons tendance à manger plus que d’habitude et à faire moins d’exercice. À notre retour au travail, il est important de réintroduire de saines habitudes alimentaires et l’exercice physique.

4. Fixez-vous des objectifs réalistes et commencez par le plus simple

Il est normal de se sentir un peu anxieux à son retour au travail. Pour éviter le stress, fixez-vous des objectifs réalistes et commencez par le plus simple. Cela vous aidera à vous sentir plus motivé et moins dépassé.

5. Donnez-vous le temps de vous adapter

Ne vous forcez pas à reprendre immédiatement une routine. Donnez-vous le temps de vous adapter et de récupérer des vacances.

Si vous suivez ces conseils, vous pourrez éviter le stress post-vacances et profiter d’un retour à la routine plus calme et plus détendu.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider :

– Parlez à votre partenaire, à vos amis ou à votre famille de ce que vous ressentez. Partager vos sentiments peut vous aider à vous sentir mieux.

– Fais quelque chose que tu aimes. Une activité relaxante, comme lire, écouter de la musique ou faire une promenade, vous aidera à vider votre esprit et à réduire le stress.

– Repos. Il est important de dormir suffisamment pour récupérer des vacances.
Si les symptômes de stress post-vacances sont graves ou persistants, il est important de demander l’aide d’un professionnel.

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28/08/2023 11:08