Stress et dépression, la cause pourrait être dans ces carences : les substances qui ne doivent jamais manquer à notre corps

Des problèmes comme le stress et la dépression sont plus fréquents qu’on ne le pense. Parfois, la cause n’est pas seulement due à des problèmes personnels, mais aussi à des pénuries alimentaires. Faites donc attention à ce que vous mangez.

La société dans laquelle nous vivons aujourd’hui nous soumet à une série de pressions qui peuvent nous amener à avoir du mal à maintenir cette situation à long terme. Parfois, nous avons aussi tendance à ne pas être satisfaits de ce qui a été fait pour ne pas décevoir nos proches, même si cela nous conduit alors à devoir rendre compte de notre esprit. Il ne faut donc pas s’étonner lorsqu’on arrive à un point de non-retour et qu’on n’est plus capable de savoir comment avancer.

Les conséquences de cet état d’esprit peuvent devenir stress et dépression, qui peut alors devenir plus fort si vous ne trouvez pas de raison de vous relever. Cependant, se sentir mal pour cela est une erreur, en effet c’est un problème qui devient plus fréquent qu’on ne le pense.

Beaucoup ne savent pas, mais il existe des aliments qui peuvent aider à augmenter le stress et la dépression, au contraire, souvent la sensation peut aussi être générée par certaines carences dans l’alimentation. Il est donc bon de savoir si certaines corrections doivent être apportées.

Stress et dépression : vous n’avez pas à vous sentir différent

Admettre que vous êtes dans une phase de stress profond et de dépression peut ne pas être facile, d’autant plus que cela n’est pas si difficile que cela se produise. Parfois, un échec professionnel ou la fin d’une relation sentimentale qui vous tenait à cœur suffit pour vous sentir inadapté et penser que vous ne pouvez pas avoir d’avenir devant vous, du moins pas particulièrement rose.

Le soutien des proches peut certainement être utile, même si souvent dans les cas les plus graves il peut être nécessaire d’entamer un parcours de psychothérapie avec un professionnel, grâce à qui il est possible de retrouver confiance et estime de soi.

Il y a cependant des cas où tout cela peut ne pas être causé par un fait négatif précis, mais par une erreur dans l’alimentation. En fait, il existe des aliments qui peuvent augmenter cet état d’esprit et le rendre plus difficile à récupérer. Savoir ce qu’ils sont peut être idéal pour essayer de corriger partiellement votre alimentation.

• Dans le régime alimentaire de chacun de nous ne devrait jamais manquer Vitamines B, utiles à la formation des globules rouges et pour le fonctionnement du système nerveux, ainsi que pour réduire le risque d’AVC. S’ils ne sont pas présents en quantité suffisante, notre état d’esprit peut en pâtir : on les retrouve dans les bananes, les fruits de mer, les viandes rouges et les légumes à feuilles vertes ;
• Acide folique il est non seulement utile pendant la grossesse, mais peut aussi être un soutien en santé mentale. Pour l’assumer, les grains entiers, le foie, la viande, la levure et les agrumes vont bien;
• Vraiment fondamental alors c’est zincce qui contribue à formation de neurotransmetteurs, qui aident à lutter contre la mauvaise humeur. On retrouve cela dans le chocolat noir, le germe de blé grillé, le bœuf maigre cuit, les graines de citrouille et les épinards ;

• Plusieurs études ont alors carence en vitamine D associée à la dépression, l’anxiété et troubles de l’humeur au changement de saisons. On peut l’intégrer en restant au soleil pendant au moins dix minutes, mais aussi avec du foie, des poissons gras, du jaune d’œuf et du beurre. La santé mentale, ainsi que les performances de la mémoire peuvent alors être facilitées grâce à séléniumprésent dans le sel enrichi en iode, les algues séchées, le thon en conserve, les pommes de terre, les canneberges, les bâtonnets de poisson et les crevettes ;
• Le acides aminés ils peuvent alors réduire le sentiments de peur, d’anxiété, de stress et d’attaques de panique; pour cette raison, il serait bon de manger de la viande maigre, des produits laitiers et des œufs. Le humeur maussade peut alors être combattu grâce à la magnésiumprésent dans la farine de soja, les amandes, les haricots secs, les noix, les blettes, les épinards, le chocolat amer et le son.