Suivez ces cinq étapes pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale

Avec la crise du coût de la vie, la hausse des prix des denrées alimentaires et la flambée des factures d’énergie, nous avons tous besoin d’un peu d’aide pour rester positifs et prendre soin de notre santé mentale en ce moment.

Et alors que nous approchons de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale le mois prochain (du 15 au 21 mai), c’est le moment idéal pour repenser à la façon dont nous pouvons tous prendre soin de nous et les uns des autres.

Discutez et buvez

Comme le dit le proverbe, un problème partagé est un problème divisé par deux, et c’est vrai !

Prenez quelques minutes loin de l’agitation et parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de ce que vous ressentez.

Cela peut être un excellent moyen de soulager le stress, d’avoir une nouvelle perspective et de trouver la clarté. Infusion facultative.

Réfléchissez aux bonnes choses

Tout le monde a des moments où on a l’impression que tout s’effondre, et quand vous êtes dans cet endroit, il est vraiment difficile d’être reconnaissant pour quoi que ce soit.

Prendre le temps d’identifier les bonnes choses dans nos vies, aussi petites soient-elles, peut nous donner un plus grand sens de la perspective et nous aider à développer une vision à plus long terme de notre situation actuelle.

Pourquoi ne pas prendre un peu de temps chaque jour pour écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ?

Cela peut aider à déplacer votre attention au fil du temps, vous aider à vous déconnecter des émotions toxiques ou négatives, et cela vous donnera quelque chose à regarder en arrière dans ces moments difficiles.

Fixez-vous de petits objectifs de santé mentale

Dans nos vies trépidantes et chaotiques, le bien-être mental tombe souvent sur la liste des priorités, et cela peut finir par devenir un problème plus important.

Nous savons tous que l’air frais, l’exercice, une alimentation saine, une bonne budgétisation de votre argent, rire, danser, faire preuve de créativité ou plaisanter avec des amis sont de merveilleuses façons d’améliorer notre bien-être mental, mais à moins que nous n’allouions un temps spécifique pour faire ces choses, elles ne sont souvent pas nécessaires. ça n’arrive pas.

N’ayez pas peur de réserver du temps pour prendre soin de vous dans votre calendrier sur votre téléphone ou de l’écrire.

La cohérence est la clé, alors essayez d’en faire une partie de votre routine régulière, peu importe à quel point vous êtes occupé.

Soulever les autres

Vous n’êtes pas seul. Nous sommes tous confrontés à nos propres batailles individuelles dans la vie, mais nous pouvons travailler ensemble pour nous soutenir mutuellement, ce qui peut également contribuer à améliorer notre propre bien-être. Les émotions et les actions se propagent.

Quand quelqu’un est gentil, encourageant et compatissant, cela donne un coup de pouce aux gens autour d’eux et l’environnement devient ainsi plus optimiste.

Essayez de faire au moins un compliment ou un encouragement à quelqu’un chaque jour pour lui donner, ainsi qu’à vous-même, un coup de pouce.

Demander de l’aide

Demander de l’aide peut être très difficile. Beaucoup d’entre nous veulent sentir que nous pouvons gérer les choses par nous-mêmes, mais il n’y a pas de honte à demander de l’aide, et cela peut faire une énorme différence.

Que vous demandiez de l’aide pour votre santé mentale, des conseils pour accomplir une tâche pratique ou des conseils sur vos finances, de nombreuses aides sont disponibles.

Christians Against Poverty (CAP) offre un soutien gratuit aux personnes en difficulté financière. Visitez capuk.org pour en savoir plus sur l’aide que nous offrons. Jonathan Hayward est le directeur du West NI Debt Center géré par l’Église presbytérienne d’Enniskillen en partenariat avec Christians Against Poverty (CAP), une organisation caritative britannique proposant plus de 580 services à travers le Royaume-Uni offrant des conseils gratuits sur la dette et des cours de gestion de l’argent. Ces deux services sont librement accessibles à tous à Fermanagh. Visitez capuk.org pour en savoir plus.