Sur le chemin de la pleine conscience

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Rester: 1 juillet 2024, 00h07

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Le stress et le rythme rapide déterminent la vie quotidienne, beaucoup de gens souhaiteraient pouvoir appuyer sur le bouton d’arrêt. C’est là qu’intervient le marketing touristique et nous emmène dans la nature pour nous détendre.

Stadtprozelten (dpa/tmn) – Périphérie de Stadtprozelten, Spessart sud. Le parking de randonnée Dreikreuzweg est situé dans une vallée à proximité de la forêt. Aucune maison en vue, aucun bruit de moteur. Des cris de coucou retentissent et le Sellbach gargouille en arrière-plan. C’est le son idéal pour se sentir profondément en harmonie avec la nature.

Un panneau sur le parking indique : Ici commence le « Chemin de la pleine conscience », long de 4,5 kilomètres, avec huit stations sous la forme de panneaux d’impulsion.

Gina Gehrig-Spanlang, responsable du tourisme à Stadtprozelten, a contribué à la désignation du chemin. Sa collègue Petra Werthmann, ambassadrice locale de Stadtprozelten, donne des instructions : « Éteignez votre téléphone portable et il est préférable de partir sans montre. Il suffit de laisser couler les choses. »

Ce n’est pas si simple, comme le note Gehrig-Spanlang, autocritique : « Il n’y a pas de bouton pour arrêter les pensées. Vous devez laisser votre liste mentale de choses à faire à la maison et ne pas recommencer à planifier la prochaine chose. Par exemple, ne vous demandez pas si la voiture doit enfin être inspectée.

L’opposé conscient d’Instagrammable

« Strolling » est le nom de la première station d’impulsion. La planche incite à rétrograder : « En flânant sans intention, on peut facilement prendre de la distance par rapport à son quotidien. » On parle de décélération car cela aiguise les sens et permet de percevoir plus consciemment l’instant présent dans la nature. Nous allons l’essayer.

Est-ce que quelque chose qui est censé être connu apparaît en réalité sous un nouveau jour ? La rosée du matin scintille comme des perles. Le soleil met en valeur les grains des feuilles. Un coléoptère grimpe sur une feuille. Quand avez-vous déjà regardé en paix les couronnes de pissenlits somptueuses et délicates ?

Le « Chemin de la pleine conscience » est en fait une forêt et un sentier de randonnée communs. L’objectif est de sensibiliser. « Il n’est pas nécessaire que tout soit toujours plus grand, encore plus étonnant. Notre objectif n’était pas de créer un parcours instagrammable, bien au contraire », explique Gehrig-Spanlang.

« Devenez comme un enfant émerveillé qui découvre à nouveau le monde », dit un dicton tibétain sur le premier panneau. Soudain, chaque feuille de trèfle, chaque marguerite, chaque cône au sol est fascinant.

Le mouvement lent comme clé pour s’éteindre

La deuxième station, « Respiration Consciente », vous encourage à faire des exercices de respiration et à vous accorder des pauses respiratoires dans votre vie quotidienne. À la maison, Petra Werthmann aime se tenir près de la fenêtre ouverte et respirer dans son ventre. Ici et maintenant coule le Sellbach aux eaux cristallines, au-dessus duquel se trouvent deux minuscules passages. Une aire de pique-nique vous invite à faire une pause et une douce prairie vous invite à marcher pieds nus.

Alexander Schell, professeur de Qigong dans le district local de Miltenberg qui accompagne la randonnée, recommande : « Écoutez simplement le babillage du ruisseau et voyez si vous remarquez des changements. En fait, ça sonne pareil.

Le Qigong, une ancienne technique de méditation et de traitement de la médecine traditionnelle chinoise, a joué un rôle important dans l’établissement de la « Voie de la pleine conscience ». «Pendant les exercices, vous vous ancrez et vos pensées doivent s’éloigner du quotidien», explique Gehrig-Spanlang.

« Partout, on dit qu’il faut lâcher prise. Mais personne ne sait comment procéder », ajoute Schell. Les tensions pourraient être soulagées en expirant simplement fort pendant le déplacement. Et « le nuage » peut être éliminé du corps à l’aide d’une « douche légère » : tenez-vous fermement, laissez pendre vos épaules, sentez la gravité dans vos mains, puis guidez-les lentement vers le haut pour apporter une lumière vive qui traverse le corps. Afin de pouvoir lâcher prise, il conseille d’avancer lentement.

Maintenant frotte-toi les mains

Les autres stations semblent d’autant plus logiques : « Marche consciente » ou « Mouvement doux » est écrit sur d’autres panneaux ou, à la fin, sur le dernier panneau de ce chemin de pleine conscience dans le Spessart : « Le sourire intérieur », qui vous encourage. faire un exercice apaisant :

Asseyez-vous simplement sur un banc en bois dans la forêt, fermez les yeux, répandez mentalement votre sourire dans tout votre corps, dirigez votre attention vers votre cœur. L’impulsion se termine par une astuce typique du Qigong : « Avant d’ouvrir les yeux, frottez-vous vigoureusement les mains et caressez doucement votre visage. Gardez simplement le sourire car tout ce que nous publions nous revient !

Or, on pourrait objecter que chaque promenade dans la nature pourrait en réalité se transformer en une promenade personnelle de pleine conscience. Mais Gehrig-Spanlang voit les choses différemment : « C’est plus facile quand on est guidé. »

Le fait est que le marketing touristique a identifié une tendance. Selon l’Association allemande pour la protection des forêts (SWD), de plus en plus de parcours de pleine conscience et de réflexion apparaissent dans tout le pays. Le « Chemin de la pleine conscience » du Stadtprozelten n’est que l’un d’entre eux.

Liens, conseils, informations pratiques :

Destination : Stadtprozelten est une petite ville de la région méridionale du Spessart en Bavière, dans le district de Basse-Franconie.

Comment s’y rendre : Stadtprozelten est accessible, par exemple, avec le Maintalbahn depuis Aschaffenburg, où s’arrêtent les trains Deutsche Bahn ICE. En voiture, il faut environ six heures depuis Berlin et moins de quatre heures depuis Munich.

Hébergement : L’office de tourisme local répertorie les hôtels et les chambres d’hôtes sur le site Internet de l’administration municipale (https://dpaq.de/um0foy7).

Informations complémentaires : sur le sentier près de Stadtprozelten sur le phénomène des sentiers de pleine conscience auprès de l’Association allemande pour la protection des forêts sur dpa