Symptômes de stress : reconnaître ces symptômes physiques

Tout le monde est confronté au stress de temps en temps, certains plus que d’autres. Le stress peut s’aggraver si vous devez garder plusieurs balles en l’air en même temps. Mais notre corps est intelligent : avec toutes sortes d’indices, il vous fait savoir qu’il en consomme trop. Quels symptômes de stress le corps présente-t-il lorsque vous en consommez trop dans votre assiette ?

Lorsque vous vous inquiétez de la santé de vos proches, que vous avez des délais pour l’école ou le travail, que vous devez prendre soin de vous et de votre famille en même temps et que vous devez aussi trouver un moment quelque part pour faire le ménage, votre niveau de stress monte en flèche. .

Ne plus jamais se sentir stressé est un objectif qui n’est pas réalisable pour la plupart des gens, mais il est utile, voire utile. doit, pour apprendre à reconnaître ses propres limites. Lorsque vous avez atteint votre limite, vous devez prendre du temps pour vous et bien vous détendre. La manière dont vous procédez dépend entièrement de vous : regardez des séries, lisez un livre ou faites une sieste avec votre téléphone éteint.

13 symptômes de stress que vous pouvez reconnaître

Il existe un certain nombre de symptômes évidents de stress qui peuvent vous aider à reconnaître que vous êtes trop stressé et qu’il est temps d’agir.

1. Vous ne pouvez pas contrôler vos émotions

La colère est souvent le résultat d’un stress ou de peurs intenses. Vous vous inquiétez d’une date limite ou de votre relation parce que vous avez l’impression de perdre le contrôle. Et lorsque vous perdez le contrôle, vous vous en débarrassez souvent avec des accès de colère.

2. Vous souffrez du ventre à cause du stress

Votre intestin est également appelé votre deuxième cerveau. En effet, l’abdomen contient au moins autant de cellules nerveuses que votre cerveau et il existe un lien clair entre notre abdomen et notre cerveau. Les papillons que vous ressentez dans votre ventre lorsque vous êtes amoureux en sont un bon exemple. Si vous avez souvent mal au ventre, si vous souffrez de diarrhée ou d’autres troubles intestinaux, votre corps envoie un signal. Le stress pourrait très bien en être la cause.

3. Tension dans votre corps due au stress

Votre cou et vos épaules sont-ils toujours tendus ? Vous souffrez de douleurs musculaires, mais vous n’avez pas fait d’exercice particulier ? Ici aussi, votre corps pourrait vous dire quelque chose. Les douleurs musculaires sont l’une des plaintes les plus courantes en matière de stress. C’est parce que vous tendez vos épaules, votre mâchoire et votre cou toute la journée.

4. Maux de tête liés au stress

L’un des symptômes de stress les plus courants : les maux de tête. Ces maux de tête sont souvent causés par des crampes musculaires au cou et aux épaules.

5. Hyperventilation due au stress

Si vous souffrez beaucoup de stress, votre respiration peut y réagir. Souvent, les personnes stressées respirent plus haut et plus vite que ce qui est bon pour elles. Cela peut conduire à une respiration sous-optimale, pouvant éventuellement entraîner une hyperventilation chronique.

Un expert respiratoire déclare : “Si vous ressentez la puissance de votre respiration, alors vous avez de l’or entre vos mains”

6. Les arythmies cardiaques comme symptôme de stress

Si vous êtes stressé, vous remarquerez que votre fréquence cardiaque est plus élevée. Ce n’est pas un problème pendant un certain temps, mais un stress prolongé peut être la cause de divers problèmes physiques gênants. Par exemple, c’est un facteur de risque de problèmes cardiovasculaires, comme l’artériosclérose, l’hypertension artérielle, les crampes vasculaires, l’infarctus du myocarde et les arythmies cardiaques, lit-on sur le site de l’association. Fondation du cœur.

7. Vous ne pouvez pas vous mordre la gorge

Nous constatons souvent que les personnes qui souffrent de stress n’arrivent pas à se prendre la tête. Cela est dû à l’hormone catécholamine, qui assure la sensation de satiété. En raison de notre évolution, le stress est lié dans notre cerveau à la « fuite ». Fuir est plus important que manger, ce qui rend la nourriture (et donc l’appétit) secondaire. Résultat : vous n’avez plus faim.

8. Vous êtes brisé mais vous n’arrivez pas à vous endormir

Vous vous couchez tôt en pensant pouvoir dormir neuf heures, mais avant de vous en rendre compte, il est 1h30 du matin et vous êtes à mi-chemin d’une nouvelle série sur Netflix. Cela semble étrange, mais lorsque vous êtes vraiment épuisé, il peut devenir difficile de bien dormir. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous augmentez le stress dans votre corps et votre corps commence à travailler sur l’adrénaline. L’adrénaline, à son tour, vous fait mal vous endormir. Essayez de lire un livre avant de vous coucher et d’éteindre votre téléphone. Vous constaterez que cela fait déjà une différence.

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9. Votre mémoire vous fait défaut

Lorsque vous êtes stressé, vous avez souvent aussi l’impression que votre tête déborde et que vous devenez fou. Le stress provoque un dysfonctionnement dans la partie de votre cerveau qui stocke les informations et les souvenirs importants, mais rend également difficile la récupération de ces souvenirs. Aux questions les plus simples telles que « quelle est votre adresse ? vous ne pouvez pas répondre et vous restez complètement vide pendant un moment. C’est un peu effrayant que vous ne puissiez pas vous souvenir de telles choses, mais si vous prenez simplement une pause et concentrez votre esprit ailleurs, la réponse vous viendra plus tard.

10. Votre système immunitaire est sur le point de s’effondrer

Les personnes très stressées ont souvent recours à des moyens malsains pour se sentir mieux. Pensez à manger de la malbouffe, à fumer, à boire et encore à cet épisode d’une série frénésie au lieu de dormir : autant de facteurs qui, à long terme, vous rendent plus vulnérable aux bactéries ou aux maladies. Mais bien sûr, vous voulez éviter cela pendant cette période.

11. Vous avez les pieds ou les mains froids

La raison la plus évidente des pieds et des mains froids est bien sûr le froid. Cependant, cela peut aussi indiquer un stress : le froid et le stress ont le même effet sur le corps. Dans les deux cas, les vaisseaux sanguins des mains, des pieds, des oreilles et du nez se rétrécissent, de sorte que moins de sang les traverse. Le sang doit garder vos organes importants au chaud. Vous ne pouvez pas vivre sans ces organes.

12. Presque aucune libido à cause du stress

En fait, le sexe est un bon moyen d’évacuer votre stress. Mais malheureusement, quand on est trop stressé, on n’a pas envie de sexe ou moins. Cela ne fonctionne pas bien pour la plupart des gens. Lorsque vous réduisez votre stress, cela a également un effet positif sur votre vie sexuelle.

13. Vous êtes cynique

Les plaintes physiques ne sont pas les seules à pouvoir indiquer que vous êtes trop stressé. Des changements dans votre état psychologique et dans votre comportement peuvent également l’indiquer. Les remarques cyniques, surtout lorsqu’il s’agit du travail, sont le signe d’un burn-out. Le cynisme vient d’un manque de confiance et d’espoir.

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