Syndrome du retour à l’école et après les vacances de Noël, les conseils du pédiatre

Compte à rebours pour rentrée scolaire après les vacances de Noël. Et chez les enfants et les adolescents, après la longue pause, le « syndrome du retour » se fait sentir, avec un peu d’anxiété chez les plus petits mais aussi chez les parents qui craignent d’éventuelles difficultés à reprendre la routine après des jours « d’anarchie des vacances ». “Le soi-disant syndrome du retour des vacances crée de l’anxiété chez de nombreux parents. En réalité, les enfants sont des créatures d’habitudes par excellence et il leur suffit de très peu pour reprendre leur routine, qui est non seulement un symptôme de régularité, mais aussi de sérénité. “, rassure Annamaria Staiano, déjà présidente de la Société italienne de pédiatrie (Spi), une entreprise qui a développé 5 conseils utiles pour les mères et les pères qui souhaitent mieux gérer la période de convalescence.

Un retour qui devra se baser sur la progressivité et inclure des moments de loisirs dans les prochains jours. “Un peu d’activité physique, une promenade en famille, des jeux entre amis, aident à accepter la fin des vacances, ainsi qu’à maintenir un mode de vie sain, utile toute l’année”, ajoute Staiano.

Les 5 règles du « retour en toute sécurité »

Mais voici les cinq règles pour un « retour en toute sécurité ». Tout d’abord, la progressivité. “Les enfants – explique Rino Agostiniani, président de la Sip qui vient de prendre ses fonctions avec la nouvelle année – doivent passer progressivement des vacances à la vie quotidienne, afin d’avoir le temps nécessaire pour s’habituer à nouveau au rythme et apprécier aussi les côtés positifs de la reprise. des activités habituelles. Le week-end, en plus des devoirs, vous pourriez reprendre quelques bonnes habitudes de vacances : peu de télé, d’ordinateurs et de smartphones, des heures libres dédiées à des activités à faire ensemble, de préférence en plein air, tant dans le sommeil que dans les habitudes alimentaires, un changement. n’est pas indiqué brusques de rythmes”.

Même pour les desserts restés des vacances et ceux qui arriveront dans le bas Befana, le mot d’ordre reste «gradualité». “Même dans ce cas – continue Agostiniani – pas de changements brusques mais de la rationalité. Il faut être ferme : si l’on donne à l’enfant quelque chose de sucré à manger, il est préférable de ne pas se livrer à d’autres restrictions alimentaires”. La troisième règle concerne le sommeil. Il faut dormir au bon moment pour mieux se réveiller. Le conseil est simple : il faut se coucher plus tôt le soir pour se réveiller plus sereinement le matin. “Il n’y a pas d’heure valable pour tout le monde – précise Agostiniani – mais si, par exemple, une référence était donnée pour un enfant en âge scolaire, 5-6 ans, l’heure pourrait être indiquée comme neuf heures trente du soir. Entre neuf et dix heures en tout cas.”

Quatrième conseil : petit-déjeuner ensemble le matin, plus facile à dire qu’à faire. “Mais si nous pouvions avoir une organisation familiale dans laquelle nous prenons tous le petit-déjeuner ensemble le matin – souligne Agostiniani – ce serait une chose importante, du point de vue nutritionnel comme du point de vue relationnel”.

Dernier conseil, concentrez-vous sur la plus belle partie du retour : les vieux amis, la stabilité et le plaisir au quotidien. « Retrouver des amis, partager des expériences de vacances, recommencer à jouer ensemble faciliteront le passage de l’insouciance et de la liberté des vacances à la routine du quotidien. Si pour les plus âgés, même le contact téléphonique leur a permis d’entretenir des relations pendant les vacances. vacances entre amis et camarades de classe, via des appels téléphoniques, l’envoi de messages audio ou vidéo de bons vœux, le contact direct est toujours recommandé pour les plus petits”, conclut Agostiniani.