Tenir un journal : pourquoi l’essayer pour commencer l’année de la meilleure façon possible

Avec l’arrivée de Nouvelle année, il est courant de se retrouver à faire le point sur les mois écoulés et à se concentrer sur les objectifs des mois à venir. Même si l’on pense parfois que seuls les grands bouleversements peuvent changer positivement nos vies, nos journées sont jalonnées de nombreux petits bouleversements. des habitudes, capable de nous stimuler et de nous offrir de nouvelles perspectives. Parmi ceux qui pourraient valoir la peine d’être commencés, il y a le journalisation: une méthode simple mais efficace pour mieux se connaître.

Qu’est-ce que la journalisation ?

La tenue d’un journal est une pratique ancienne qui consiste essentiellement àécrivez vos émotionsje sentimentsje désirs e les événements survenus. Beaucoup d’entre nous avaient probablement l’habitude, qu’ils ont ensuite perdue, de écrire un journal personnel pendant l’enfance ou l’adolescence. Recommencer à le faire à l’âge adulte peut être bénéfique de nombreux avantages à votre bien-être personnel. En fait, l’écriture est aussi une forme de thérapie, parfois recommandée par les psychothérapeutes eux-mêmes pour traiter les souvenirs négatifs. Dans cette pratique, leexercice d’introspection ce qui nous rend plus conscients de qui nous sommes et de ce que nous voulons.

Avantages et bénéfices

• La journalisation peut en offrir un espace sûr dans lequel exprimez librement vos émotionsà la fois positifs et négatifs, sans se sentir jugés.
• Mettre les problèmes et les préoccupations sur papier peut aider réduire le stress et avoir une vision plus claire des solutions que nous pourrions adopter à cet égard.
• Garder une trace de vos pensées est également un moyen de mieux se connaître et prendre conscience de la façon dont nous changeons et évoluons au fil du temps.
• Avoir conscience de la façon dont nous interagissons avec les autres et avec notre environnement peut nous conduire vers des choix plus réfléchis pour l’avenir.
• Il est également utile de noter les progrès et les défis surmontés, pour maintenir une motivation élevée et encouragez-vous à poursuivre vos objectifs pour l’année à venir. Aussi, rappelez-vous chaque jour quelque chose pour lequel nous sommes reconnaissants vous aide à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et augmente l’estime de soi.
• En écrivant stimule la créativitépeut nous inspirer et nous aider à développer de nouvelles idées.
• Écrire avant de se coucher est une façon de favoriser le sommeil e dors bienaussi appelé “journalisation du sommeil« .

Comment commencer à tenir un journal

Même si la page blanche peut être intimidante, surtout au début, vous ne devriez pas vous juger ni avoir peur de ce que vous écrivez ou de la façon dont vous l’écrivez. C’est juste écrire librement, exprimer et accueillir ce que nous ressentons sans aucune autocritique. Si tu ne peux pas garder cette habitude quotidiennementjournalisation des tarifs dans certains jours de la semaine cela peut quand même être utile et quelques minutes par jour suffisent.

Exister différentes techniques pour pratiquer la journalisation. L’important est de trouver la bonne méthode pour nous, non seulement pour bien commencer la nouvelle année, mais surtout pour avoir une sorte de rituel de soins personnels que nous pouvons on reprend toujours quand on en ressent le besoin.

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