Thérapie Cognitivo-Comportementale – Dossier Médical

Deux mi-temps

Si vous êtes intéressé par des traitements autres que la TCC, les approches holistiques suivantes peuvent vous intéresser. Ceux-ci aident à percevoir les aspects physiques, émotionnels et spirituels. Le nombre de thérapies axées sur le corps est infini, et les thérapies mentionnées ici ne sont qu’une partie de ce que ce monde a à offrir.

Aussi, par exemple, l’haptonomie, le rééquilibrage, l’intégration posturale et les thérapies créatives méritent une attention particulière. Dans une thérapie orientée vers le corps, le praticien aide le client à mieux entrer en contact avec son corps.

Les sentiments, les émotions et les schémas de pensée peuvent ainsi être mis en mouvement. Cela peut aider quelqu’un à trouver un équilibre en lui-même.

Parfois, quelque chose peut rester en sommeil sur le plan émotionnel. Et l’attachement émotionnel à une «erreur» peut ne pas toujours être soulagé en qualifiant cette pensée d’irrationnelle et en la contrant par une pensée fonctionnelle, comme c’est le cas dans la TCC. Mais tout ce qui est entier a deux moitiés, et une forme de thérapie, en ce qui me concerne, peut cohabiter avec l’autre.

1. Techniques de libération émotionnelle (EFT) L’EFT suppose que les émotions négatives sont causées par une perturbation énergétique. Aussi connu sous le nom de « tapotement », il combine des éléments de thérapie cognitive avec l’acupression – stimulant les points de pression sur le corps.

Au lieu d’insérer des aiguilles, comme en acupuncture, l’EFT touche des points de pression spécifiques du bout des doigts. En faisant cela, associez une phrase, la déclaration de configuration, à des sentiments et des souvenirs douloureux. De cette façon, les blocages émotionnels et physiques pourraient être résolus. Des millions de personnes dans le monde pratiquent l’EFT ; en 2022, trois millions de personnes ont téléchargé les instructions d’auto-assistance en ligne.

L’EFT peut être pratiquée par un professionnel, enseignée au client par le biais d’un programme de formation, proposée sous forme de thérapie de groupe et également utilisée virtuellement – dans des applications et des cours en ligne.

En 2022, des chercheurs américains ont mené une méta-analyse, comparant les résultats de 56 études EFT. 4

Les résultats ont montré un effet positif moyen à important de l’EFT sur des conditions psychologiques telles que l’anxiété, la dépression et les phobies. De plus, l’EFT s’est avérée efficace pour améliorer les performances professionnelles et sportives.

Les chercheurs ont également mentionné les effets objectifs de l’EFT qui sont mesurables dans le système hormonal et la fonction cardiaque. Aucun effet secondaire n’a été rapporté dans aucune des études incluses. L’efficacité de l’EFT a également été prouvée à plusieurs reprises dans le traitement du trouble de stress post-traumatique.5

2. Gestalt-thérapie (GT) GT est une forme de thérapie holistique qui concerne principalement ce que vous ressentez et vivez dans votre corps, ici et maintenant. Le contact avec soi-même et les autres est au cœur de cela.

Au fur et à mesure que vous vous développez, vous apprenez des façons d’interagir avec les autres et d’établir des relations avec eux. GT vise à restaurer les modèles indésirables. Le thérapeute prête attention aux signaux non verbaux du client, tels que les mouvements du corps, l’expression du visage et le ton de la voix.

Par exemple, cette forme de thérapie pourrait aider le client à s’adapter de manière plus flexible et créative à l’environnement. Parce que la recherche scientifique encourage les faits reproductibles, la recherche sur le GT est susceptible d’être peu abondante ; chaque séance est différente avec cette thérapie et donne un résultat unique. Ceci est lié à la nature expérientielle et expérimentale de la thérapie.

Néanmoins, un article de synthèse a été publié en 2019 qui a confirmé l’efficacité de la GT à partir de onze articles scientifiques.6 Dans les études, la forme de thérapie a conduit à des améliorations du développement personnel, de la vie sociale et des sentiments dépressifs, entre autres.

3. L’acupuncture L’acupuncture est issue de la médecine traditionnelle chinoise et remonte à des milliers d’années. C’est un médicament reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé. Dans cette méthode, le corps et l’esprit sont considérés comme un tout : les développements mental et physique s’influencent constamment l’un l’autre.7

Pour obtenir un effet thérapeutique, des aiguilles sont placées sur des points d’acupuncture. Le déséquilibre dans le système énergétique de quelqu’un est ainsi éliminé. Dans une méta-analyse, les résultats de 29 études américaines, chinoises et coréennes ont été combinés.8

Les résultats montrent que l’acupuncture peut réduire considérablement la sévérité de la dépression. Cet effet a été maintenu lorsque l’acupuncture a été comparée à l’acupuncture placebo ou utilisée en complément d’un traitement médicamenteux. Les chercheurs encouragent la poursuite des recherches car des questions subsistent sur la forme optimale d’acupuncture – la quantité et la fréquence des séances, le rôle des conseils sur le mode de vie et le niveau d’implication des patients.