Thyroïde : comment savoir si elle est saine et en prendre soin ?

Le système digestif est un domaine qui a fait l’objet de beaucoup d’attention ces dernières années. De nombreux praticiens de la médecine fonctionnelle et de la santé holistique construisent leurs programmes autour de la restauration d’une fonction intestinale adéquate. Bien que la digestion soit très importante, il existe un autre organe qui joue un rôle fondamental dans le métabolisme : la glande thyroïde. Ce dernier contrôle la vitesse à laquelle les cellules qui composent votre corps créent de l’énergie. Lorsque les cellules fonctionnent efficacement, nous avons une belle apparence, nous nous sentons bien, dormons bien, vieillissons lentement et pouvons facilement nous adapter à tout facteur de stress avec lequel nous entrons en contact.

Comment savoir si votre glande thyroïde fonctionne correctement ?

Bien que les analyses de sang constituent la mesure la plus courante, un simple test à domicile peut vous donner une image précise. Le Dr Broda Barnes a été le premier à préconiser cette approche et son travail est largement incontesté en raison de son efficacité.

Achetez un thermomètre numérique et conservez-le sur votre table de nuit. Prenez votre température buccale avant de vous lever le matin. Prenez également votre température 20 à 30 minutes après le déjeuner. Enregistrez les données pendant plusieurs semaines. Votre température doit être d’environ 36,6°C au réveil et atteindre 37°C en milieu de journée. Si les résultats sont constamment inférieurs, votre glande thyroïde ne fonctionne probablement pas correctement.

Si vous n’avez pas envie d’essayer cette méthode, demandez-vous si vos mains et vos pieds sont habituellement froids. Avez-vous souvent froid quand tout le monde va bien ? Si la réponse à l’une de ces questions est oui, vous devrez probablement faire vérifier votre thyroïde.

Quelles sont les causes des problèmes de thyroïde ?

Malheureusement, de nombreuses personnes suivent ce qu’elles croient être une alimentation saine. Dans la plupart des cas, cela comprend beaucoup de noix, de graines, de légumes, une quantité limitée de protéines animales, beaucoup d’huiles végétales ou de graines, une quantité limitée de graisses saturées et un entraînement vigoureux. Tout cela pousse souvent votre corps dans un état de survie où votre métabolisme et votre température corporelle ralentissent. Dans son livre, le Dr Raymond Peat aborde ce sujet et cite les principales causes du dysfonctionnement thyroïdien (hypothyroïdie).

Jeûne et restriction calorique

Stress excessif, notamment en cas d’exercice physique excessif

carence en protéines dans l’alimentation

En raison de la grande quantité d’huiles insaturées présentes dans l’alimentation, toutes les huiles liquides autres que l’huile de coco et l’huile d’olive entrent dans ce groupe.

Beaucoup de légumes crus, en particulier les légumes goitrogènes (brocoli, chou frisé, feuilles de moutarde)

Régimes qui donnent la priorité aux noix, aux graines et aux haricots comme principale source de protéines

Quelles zones du corps peuvent être touchées par des troubles de la thyroïde ?

Si vous examinez une liste de symptômes thyroïdiens, vous trouverez presque tout ce à quoi vous pouvez penser, car la thyroïde est impliquée dans presque tous les processus du corps. Nous énumérons ci-dessous certaines des corrélations les plus courantes et peut-être les moins connues.

Taux de cholestérol « élevé » : l’hormone thyroïdienne aide à convertir le cholestérol en hormones reproductives. En l’absence de cette hormone, le taux de cholestérol continue d’augmenter (c’est-à-dire qu’il n’est jamais converti).

Faible libido : Comme indiqué ci-dessus, les hormones thyroïdiennes sont nécessaires à la production d’hormones reproductrices.

Cheveux et peau : L’hormone thyroïdienne est responsable de l’intégrité de tous les tissus du corps, notamment : -Poches oculaires/cernes : souvent un signe de déséquilibre hormonal, de sensibilité alimentaire et de carence en protéines. -Les problèmes de thyroïde peuvent perturber l’équilibre délicat entre les œstrogènes et la progestérone.

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour améliorer la santé de votre glande thyroïde ?

Si certaines personnes ont besoin d’un supplément ou de médicaments pour la thyroïde, vous pouvez apporter de nombreux changements à votre plan alimentaire. « Manger pour se réchauffer » est un terme populaire lié à la thérapie nutritionnelle de la thyroïde. Il s’agit de consommer des aliments qui produisent de la chaleur dans le corps. Voici quelques autres choses que vous pouvez faire.

1) Obtenez suffisamment de soleil. Si vous vivez dans une région froide avec un ensoleillement insuffisant pendant une partie de l’année, envisagez de prendre un supplément de vitamine D3.

2) Les femmes ont besoin d’au moins 75 mg de protéines, plus si vous faites de la musculation (œufs, poisson, crustacés, bœuf nourri à l’herbe, bouillon, produits laitiers). Si vous limitez les protéines animales, pensez aux pommes de terre blanches (contrairement à la croyance populaire, elles constituent une source adéquate de protéines).

3) Évitez les graisses insaturées. Toutes les huiles liquides autres que l’huile de coco et l’huile d’olive (y compris les huiles de lin et de poisson).

4) Donnez la priorité aux graisses saturées comme l’huile de coco, ainsi qu’à l’ajout occasionnel de beurre et de ghee.

5) Mangez un repas ou une collation équilibrée toutes les 3 heures et buvez des fruits ou jus de fruits dès votre réveil.

6) Mangez des légumes bien cuits, évitez les crudités et les jus verts.

7) Dorlotez votre foie. Votre foie « active » vos hormones thyroïdiennes. Pour ce faire, réduisez les toxines, mangez des betteraves, des aliments amers et des artichauts. Les fruits et jus de fruits comme collation tout au long de la journée sont également utiles.

8) Le bouillon d’os fait fureur, mais un bouillon à base de cous de poulet ou de dinde contiendra des hormones thyroïdiennes qui peuvent être utiles pour restaurer la fonction thyroïdienne.

9) Mangez des fruits de mer une fois par semaine pour obtenir du sélénium et d’autres minéraux qui soutiennent la thyroïde.

10) Mangez du foie une fois toutes les deux semaines. C’est bon pour votre foie.

11) Assurer une consommation adéquate de sel. Salez tous les aliments pour leur donner du goût.

12) Visitez régulièrement les saunas.

13) Assurer un apport adéquat en magnésium : les huiles transdermiques, les suppléments et les bains de sel d’Epsom aident à augmenter les niveaux de magnésium.

14) Évitez le gluten et tout autre aliment qui ne vous fait pas du bien.

15) Dormez avec des chaussettes.

16) Incluez un certain type de produits laitiers dans votre programme (lait, fromage, yaourt ou crème glacée).

17) Ne limitez pas le sucre naturel. Mangez plusieurs fruits par jour et/ou incorporez du miel.

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17/03/2022 10:03