Découvrez les meilleures règles anti-âge, selon les chercheurs en longévité, et apprenez des détails importants sur chaque hack individuel, ainsi que les preuves scientifiques qui les sous-tendent.
Le vieillissement est un processus naturel, mais de nombreuses personnes cherchent des moyens de ralentir ou d’inverser ce processus. Les chercheurs en longévité ont étudié ce sujet pendant des années et ont mis au point certaines des meilleures astuces anti-âge disponibles.
Voici quelles méthodes anti-âge vous pouvez utiliser et pourquoi certaines personnes vivent mieux et plus longtemps que d’autres !
La génétique
Il ne fait aucun doute que la génétique joue un rôle énorme dans le processus de vieillissement. Cependant, les experts estiment que, quelle que soit la génétique, la plupart d’entre nous pourraient atteindre l’âge de 90 ans en adoptant certains comportements clés qui favorisent un vieillissement en bonne santé. Arrêter de fumer et maintenir votre niveau de stress bas sont deux excellents points de départ.
Exercices physique
Tout expert du vieillissement qui fait des recherches sérieuses dans le domaine vous dira que le meilleur outil anti-âge dont vous pouvez facilement disposer est l’exercice.
L’exercice aide à améliorer la densité osseuse et l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chute. Il améliore également la tension artérielle et la santé cardiaque, réduisant ainsi le risque de maladies liées à l’âge telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2.
Les experts disent qu’il est bon de développer une routine qui vous permet de rester physiquement actif la plupart des jours de la semaine.
En plus d’améliorer votre force et votre condition physique, l’exercice est également bon pour votre esprit. L’exercice peut immédiatement améliorer l’humeur d’une personne et a des avantages démontrables pour la santé du cerveau et de la mémoire, réduisant le risque de développer des problèmes cognitifs tels que la maladie d’Alzheimer.
Régime équilibré
Il n’y a pas de stratégie unique et gagnante pour une alimentation saine, mais les experts s’accordent à dire que ce que nous mangeons a un impact indéniable sur la façon dont nous vieillissons. La consommation de légumes frais, de grains entiers et de graisses saines est généralement associée aux meilleurs résultats pour la santé.
L’inverse est également vrai. Selon plusieurs études, les régimes alimentaires déséquilibrés et les modes de vie sédentaires sont les principaux contributeurs à la principale cause de décès dans le monde : les maladies cardiaques.
Repos
La réduction du temps de sommeil est liée à toutes sortes de conséquences négatives sur la santé qui peuvent raccourcir la durée de vie, notamment l’obésité, l’hypertension artérielle, la diminution de la fonction immunitaire et les maladies cardiaques.
Un repos insuffisant peut modifier le fonctionnement de votre métabolisme, affectant les principales hormones de la faim dans le cerveau. Cela conduit à l’envie de manger plus et surtout plus d’aliments malsains.
C’est pourquoi les experts en longévité insistent sur l’importance d’avoir une bonne nuit de sommeil aussi souvent que possible.
Des relations interpersonnelles saines
Les experts disent qu’il y a une grande chose que nous oublions souvent et qui joue un grand rôle dans la longévité : la connexion humaine.
Avoir des liens sociaux solides avec d’autres personnes, y compris des relations intimes, des conversations informelles et des interactions familières et amicales, est important pour notre santé à long terme.
En général, plus nous sommes connectés aux autres, plus notre risque de mourir est faible à tout âge. La fréquence et la qualité de nos contacts avec les autres comptent pour notre bonheur, tout comme l’idée d’avoir un sens au monde et d’être utile à ceux qui nous entourent.
Maintenir la santé bucco-dentaire
Cela peut sembler trivial, mais une bonne santé bucco-dentaire, y compris l’utilisation régulière de la soie dentaire, est probablement un excellent moyen de prévenir les maladies et la carie à mesure que vous vieillissez.
Selon les experts, la bouche reflète la santé et le bien-être en général. Certaines recherches ont montré comment des problèmes tels que l’inflammation ou la présence de certaines bactéries dans la bouche peuvent entraîner davantage de maladies en général, influençant le risque de problèmes cardiaques. Cette idée est encore relativement controversée car d’autres aspects peuvent être en cause, comme le tabagisme qui affecte également le cœur et les dents.
Un ancien médicament contre le diabète
Certains médicaments sont à l’étude pour leurs effets anti-âge en plus de traiter les maladies pour lesquelles ils ont été conçus. L’un est un médicament contre le diabète bon marché appelé metformine.
Pendant des décennies, la metformine a été utilisée pour traiter le diabète de type 2, le prédiabète et un trouble hormonal féminin appelé syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Récemment, des chercheurs se sont demandé si le même médicament pouvait être utilisé pour prévenir les maladies liées à l’âge telles que le diabète, la démence, le cancer, la perte de vision, les maladies virales et la santé cellulaire globale chez les personnes âgées.
Un médicament antifongique
La rapamycine est un autre médicament ancien et peu coûteux qui est déjà testé comme traitement anti-âge pour les chiens.
La rapamycine est un antifongique inhabituel qui aide à supprimer le système immunitaire, rendant possibles certaines greffes d’organes et certains traitements contre le cancer.
Des décennies de recherche en laboratoire suggèrent également que cela pourrait être un prolongement de vie impressionnant. En laboratoire, il prolonge régulièrement la durée de vie des mouches, des vers et des souris. Les scientifiques ne sont pas encore sûrs qu’il puisse faire la même chose pour les humains, mais en raison de la façon dont le médicament affecte une protéine clé de notre corps qui régule le métabolisme et la croissance cellulaire, les chercheurs sont optimistes.
Transformer le vieux sang en jeune sang
Les experts disent qu’il n’y a aucun avantage clinique prouvé à infuser du plasma de jeunes donneurs pour traiter, atténuer ou prévenir le vieillissement.
Mais des recherches plus récentes suggèrent qu’il pourrait être possible de rajeunir le vieux sang d’une manière moins dangereuse avec certains types de médicaments anti-inflammatoires. Des recherches à l’Université de Columbia ont récemment testé cette tactique sur des souris et ont découvert qu’elle pourrait fonctionner.
Sources: nouvelels-du-monde.com, businessinder.fr, wearechief.com
2023-05-05 19:17:16
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