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Chaque année, au moins 7% de tous les décès peuvent être attribués au froid et avec des températures qui chutent, disent les experts de la Société italienne de médecine interne (Simi), il est essentiel de savoir se défendre des pièges du grand froid que ces jours-ci, il frappe l’Italie. Voici donc les conseils de Simi sur qui est le plus à risque – à commencer par les personnes âgées, les personnes fragiles et celles souffrant de maladies chroniques – et comment se défendre.

Attention au coeur: “L’une des pires menaces de l’hiver – explique Giorgio Sesti, président de Simi – est celle qui pèse sur le système cardio-circulatoire, avec une incidence accrue de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et une aggravation de la maladie artérielle périphérique”. Souvent en hiver, il est également nécessaire d’ajuster à la hausse les posologies du traitement antihypertenseur. L’augmentation de la pression artérielle et le froid ne constituent pas seulement une menace pour les vaisseaux sanguins du cœur et du cerveau, mais entraînent également une augmentation de la miction, vous exposant ainsi au risque de déshydratation. « Par conséquent, en plus de réduire la pression, il faut assurer un bon apport hydrique. Mais absolument pas d’alcool.”

Protégez le nez et la bouche: « Cette saison – dit Sesti – nous assistons à une exacerbation des maladies respiratoires chroniques telles que la bronchite obstructive (BPCO) et l’asthme car le passage de l’air froid le long des voies respiratoires provoque une irritation. Pour cette raison, il est important d’éviter de sortir de la maison pendant les heures les plus froides et de bien se protéger le nez et la bouche avec un foulard. Les personnes atteintes de Covid depuis longtemps doivent être particulièrement prudentes en cas de rhume car selon une revue publiée récemment dans le BMJ, leur fonction pulmonaire peut rester compromise pendant un temps variable après l’infection au Covid et cela les expose à un risque plus important d’infections respiratoires. S’il est nécessaire de sortir, ils doivent porter un masque FFP2 ».

Les articulations: le froid et l’humidité ne sont pas une panacée pour les os et les articulations, couvrez-vous donc suffisamment pour garder votre corps au chaud. Il est également important de faire le plein de vitamine D et de calcium (avec le lait et les produits laitiers), surtout si vous ne sortez pas de chez vous et que vous ne vous exposez pas au soleil.

Les cascades: éviter les heures les plus froides et les plus à risque de verglas. Les personnes atteintes de neuropathie diabétique (lésions nerveuses aux extrémités) doivent également être particulièrement prudentes, car elles peuvent ne pas remarquer que leurs pieds deviennent trop froids, ce qui les expose à des engelures ou à des engelures.

Activité physique: les coureurs en bonne santé peuvent continuer à courir même par basses températures en prenant soin de s’habiller correctement. Les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires connus ou les sujets à risque (hypertendus, diabétiques, en surpoids), prévient Sesti, « devraient au contraire faire très attention à ne pas faire d’efforts excessifs à l’extérieur, si les températures sont rigides. En cette saison, les promenades aux heures chaudes et aux beaux jours sont bien, mais pour tout le reste, l’exercice physique doit se faire à l’intérieur”.