Tout le monde tousse et renifle : les médecins révèlent leurs mesures en cas de risque d’infection

Se tenir à côté d’un « éternueur qui tousse » dans le métro et avoir ensuite un collègue complètement froid qui attend au bureau – pas étonnant que vous soyez infecté. «Lorsque vous éternuez, des virus et des bactéries sont projetés dans l’air à une vitesse d’environ 150 kilomètres par heure», prévient Robert Rauch, médecin de famille et membre de l’ordre professionnel des internistes. Les agents pathogènes volent jusqu’à quatre mètres.

Quiconque l’inhale ou le déplace des poignées et des poignées vers son visage et donc vers les muqueuses des yeux, du nez et de la bouche peut s’attendre à un rhume deux à sept jours plus tard. C’est la durée de la période d’infection – en fonction du fonctionnement de votre système immunitaire. Il existe 4 facteurs simples au quotidien que vous pouvez utiliser pour prévenir le rhume :

1. Portez des gants dans les bus et les métros

Il est donc important pour tous ceux qui utilisent les transports publics : « Gardez vos distances avec les personnes visiblement malades, portez des gants – et lavez-vous soigneusement les mains avec de l’eau tiède et du savon plusieurs fois par jour, puis séchez-vous avec une serviette propre. » les recommandations du médecin conventionnel. Plus de 90 % des agents pathogènes peuvent être éliminés grâce à un lavage intensif des mains ! Une routine qui va de soi pour lui : se laver soigneusement les mains après chaque patient et, en cas de doute, se protéger des infections avec des gants jetables. Les virus n’ont donc aucune chance.

2. Réduire le stress comme facteur de risque

Un rhume n’est généralement pas une maladie dangereuse. Mais cela peut tourmenter les personnes touchées jusqu’à trois semaines – nez bouché, mal de gorge, maux de tête et sensation de coton dans la tête. Il est donc préférable de ne pas contracter l’infection en premier lieu.

Selon Robert Rauch, le facteur de risque le plus important du rhume est le stress : « Le stress fait monter en puissance le « ministre de l’intérieur » de notre système de lutte, la cortisone, l’hormone du corps. Et un niveau élevé de cortisone affaiblit nos propres défenses immunitaires. » C’est pourquoi il essaie personnellement de réduire consciemment le stress et de se coucher plus tôt que d’habitude lorsque le risque d’infection est élevé. En plus de réduire le stress, dormir suffisamment joue également un rôle important dans la prévention des infections. « Lorsque vous dormez, le niveau de cortisone baisse automatiquement et le système immunitaire est soulagé et peut combattre efficacement les agents pathogènes.

4. Utilisez des boosters immunitaires dès le début

Mais vous pouvez faire encore plus pour assurer une défense solide. Plusieurs méthodes fonctionnent pour renforcer le système immunitaire. «Il est particulièrement utile de boire beaucoup et de se réchauffer», explique Renate Schleker, présidente de l’association professionnelle des médecins de naturopathie en Allemagne. Elle-même ne jure que par le jus chaud fraîchement pressé de trois à quatre citrons pour conjurer le rhume. La vitamine C qu’il contient renforce le système immunitaire. Les tisanes au miel, de préférence au plantain et à la guimauve, sont également bonnes pour les muqueuses et font également partie des conseils du médecin qu’elle donne à sa famille.

5. Transpirer et boire beaucoup protège contre les infections

« Boire beaucoup est important pour que les muqueuses puissent produire suffisamment de mucus. «Il transporte les agents pathogènes présents sur les muqueuses avec des picots vers l’extérieur», explique le médecin à propos du mécanisme de nettoyage.

Le deuxième facteur est la transpiration. La formation de sueur stimule non seulement le système immunitaire, mais le corps excrète également des virus et des bactéries à travers la peau avec le liquide. S’emmitoufler et boire quelque chose de chaud sont des mesures que Renate Schleker met en œuvre elle-même et conseille également à sa famille. Cependant, l’alcool devrait être tabou, car le poison affecte si intensément le foie qu’il n’a pratiquement plus la capacité de produire des anticorps. Il faut aussi éviter le sauna, c’est trop fatiguant quand on a un rhume.

6. Bain de pieds chaud en cas de rhume

Les bains de pieds qui montent sont particulièrement efficaces en matière de chaleur. Un peu d’eau plus chaude est ajoutée progressivement à l’eau initialement tiède jusqu’à ce que les pieds soient bien réchauffés. “La plante du pied est reliée aux muqueuses de la vessie et du nez par un réseau réflexe – si les pieds sont chauds, le flux sanguin vers les muqueuses est également bon et donc leur système immunitaire est également bon”, explique le naturopathe. . Ce lien explique également pourquoi les pieds froids entraînent souvent une infection de la vessie ou un écoulement nasal.

7. Mangez peu quand il fait froid

Le médecin renforce son système immunitaire en buvant beaucoup, en transpirant et en mangeant des fruits frais et riches en vitamines. Mais à quoi ressemble le thème de la nutrition ? «Des petites douceurs et juste un repas léger, comme un bouillon de légumes ou de poulet», recommande Renate Schleker. Parce que quelque chose de difficile à digérer sollicite beaucoup l’organisme, l’estomac et les intestins doivent alors beaucoup travailler – tout le monde sait à quel point un repas copieux peut vous affaiblir. Le système immunitaire dispose alors de trop peu d’énergie pour combattre les agents pathogènes.

Faites quelque chose pour votre système immunitaire avant d’attraper un rhume

Si vous avez un système immunitaire fort, vous ne remarquerez même pas les défenses de votre corps, vous pourriez simplement vous sentir un peu faible. Le terme technique pour cela est célébration silencieuse. Cela garantit que le corps est à l’avenir immunisé contre l’agent pathogène vaincu – comparable à l’effet d’une vaccination. Cependant, il existe au moins 300 virus du rhume différents, qui peuvent changer constamment. La chance de rencontrer les mêmes est faible, mais le risque d’en rencontrer de nouveaux chaque année est élevé. Alors seulement aide

• réduire le stress,
• Assez dormi,
• mangez beaucoup de fruits frais,
• suivre un régime de consommation d’alcool et de transpiration
• et des boosters immunitaires naturels

pour rester en bonne santé et ne pas attraper froid, même si tout le monde autour de vous tousse et renifle.