Travailler efficacement son ventre après 40 ans: Les conseils de Lucile Woodward

Après 40 ans et à l’approche de la ménopause, la silhouette des femmes se modifie progressivement, les exposant à une prise de poids, surtout au niveau du ventre. À cette période, le statut hormonal des femmes rejoint celui des hommes : elles produisent moins d’hormones féminines – les œstrogènes et la progestérone – et davantage d’hormones masculines, la testostérone. Résultat : la graisse devient intraviscérale, se stocke davantage au niveau du ventre, plus précisément autour du foie, du pancréas ou des intestins. À l’inverse, les œstrogènes et la progestérone sont, elles, responsables d’une graisse dite sous-cutanée, localisée au niveau des cuisses ou des hanches, par exemple.

À lire aussiComment limiter la prise de poids à la ménopause ?

Pour travailler l’aspect de son ventre, la coach sportive Lucile Woodward recommande d’agir dans un premier temps sur le volet alimentaire en étant en léger déficit calorique “sur le très long terme”. “Inutile de faire un régime drastique ou de s’affamer, il faut simplement améliorer son alimentation…