Travailleurs de nuit : Des chercheurs, dont un d’origine indienne, ont découvert que les travailleurs postés courent un risque considérablement accru de troubles du sommeil et de syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Les travailleurs de nuit sont particulièrement sujets aux troubles du sommeil et au syndrome métabolique. Les risques augmentent encore plus pour ceux qui travaillent selon des horaires irréguliers ou tournants, selon l’étude publiée dans “The Journal of the American Osteopathic Association”.
“La force de notre économie et la sécurité de notre société dépendent fortement des travailleurs de nuit, il est essentiel que nous nous attaquions aux problèmes de santé auxquels sont confrontés les gens dans ce secteur d’activité”, a déclaré Kshma Kulkarni, chercheuse d’origine indienne et auteure principale de l’étude, de l’Université de Touro à les États-Unis.
Une étude a révélé que neuf pour cent des infirmières de nuit développaient un syndrome métabolique, contre seulement 1,8 pour cent des infirmières de jour. D’autres études ont noté que les risques augmentent progressivement avec les années accumulées de travail posté.
Selon les chercheurs, le travail de nuit perturbe le rythme circadien des individus, l’horloge interne du corps responsable de la signalisation neuronale et hormonale.
Une fois que le rythme circadien d’une personne est désynchronisé de son cycle veille/sommeil, elle sera probablement confrontée à des perturbations des niveaux hormonaux, notamment une augmentation du cortisol, de la ghréline et de l’insuline et une diminution de la sérotonine, entre autres, ajoute l’étude.
La cascade de changements hormonaux est ce qui provoque le développement de troubles métaboliques et amène les gens à développer de multiples maladies chroniques.
Dormez par blocs de 7 à 8 heures toutes les 24 heures, idéalement à la même heure chaque jour et programmez le bloc de sommeil principal aussi près que possible du soir ou de la nuit afin de minimiser les perturbations circadiennes, ont recommandé les chercheurs.
Faites une sieste supplémentaire de 20 à 120 minutes plus tôt dans la journée pour éviter la fatigue, ont-ils ajouté.
L’exposition à la lumière favorise l’éveil en général, c’est pourquoi les chercheurs recommandent aux travailleurs de nuit d’augmenter leur exposition à la lumière avant et pendant leur quart de travail.
Des études antérieures ont montré que les travailleurs postés sont plus susceptibles de manger des collations plus riches en sucre et en graisses saturées tout en consommant moins de protéines et de légumes, et plus susceptibles de sauter des repas.
“Il est vrai que dormir suffisamment, bien manger et faire de l’exercice sont essentiels à la santé de chacun”, a déclaré Kulkarni.
“Cependant, la nature du travail posté est tellement désorientante et en contradiction avec ces principes que nous devons vraiment aider les personnes occupant ces emplois à élaborer des stratégies pour obtenir ce dont elles ont besoin”, a ajouté Kulkarni.
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