2023-07-04 18:00:03
Faut-il s’abstenir de faire du sport lorsque les températures sont élevées ? “Ce n’est pas nécessaire si vous suivez certaines règles”, déclare Ronald Ecker, médecin généraliste et médecin du sport à Marchtrenk et co-président des unités de soins primaires de l’Association médicale de Haute-Autriche. “Les lève-tôt ont un net avantage en été : l’air est encore relativement frais et frais le matin. La pollution par l’ozone est également la plus faible à ce moment-là. Ceux qui ne sont pas faits pour l’exercice tôt le matin ou qui commencent à travailler tôt déplacent leur entraînement en fin de soirée. heures », conseille-t-il au médecin.
éviter le soleil : Il faut absolument éviter le soleil de midi ! Faites attention aux conditions locales et, le cas échéant, déplacez les unités d’entraînement dans une forêt ombragée.
Protection solaire: Si vous êtes en déplacement sous un soleil de plomb, votre tête doit être protégée par un bonnet pour éviter les coups de soleil. “A l’ombre, je préférerais me déplacer sans bonnet, car une bonne partie de l’échange de chaleur se fait par le cuir chevelu”, explique Ecker. Un petit conseil : Au fait, rafraîchir la peau avec de l’eau froide est très bénéfique ! Un écran solaire avec un facteur de protection élevé devrait être une évidence.
Hydratation : Lors d’une activité sportive dans la chaleur, il faut boire au moins un demi-litre par heure, sinon il y a un risque de déshydratation et de problèmes circulatoires. “Bien sûr, vous vous habituez aux températures élevées au cours de l’été – les gens peuvent s’adapter à de nombreuses circonstances. Néanmoins, l’intensité de l’entraînement n’a pas besoin d’être poussée à la limite à des températures élevées – pourquoi devriez-vous ?”
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