Trois erreurs au petit-déjeuner qui font augmenter la glycémie le matin

JAKARTA– Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. L’une des raisons est que le petit-déjeuner nous donne l’énergie nécessaire pour commencer des activités.

Par conséquent, le petit-déjeuner ne doit pas être préparé au hasard, en particulier par ceux qui souffrent ou risquent d’avoir une glycémie élevée. La raison en est qu’un certain nombre d’erreurs au petit-déjeuner peuvent faire monter en flèche la glycémie le matin.
Erreurs au petit-déjeuner qui peuvent faire augmenter la glycémie

Alors, quelles sont les erreurs au petit-déjeuner qui peuvent augmenter la glycémie ? Citée à partir de diverses sources, voici l’explication.

1. Trop de calories

Le petit-déjeuner fournit de l’énergie au corps, mais cela ne signifie pas que nous devons manger beaucoup de nourriture pour obtenir de l’énergie.

Les aliments contiennent des calories qui seront transformées par l’organisme pour produire de l’énergie. Cependant, si la quantité est trop importante, les calories excédentaires seront stockées sous forme de graisse viscérale. Ceci est susceptible de faire prendre du poids ou d’être obèse, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline. En conséquence, le corps ne peut pas traiter efficacement la glycémie, déclenchant ainsi une augmentation de la glycémie.

2. « Sauter » le petit-déjeuner

En plus de manger trop au petit-déjeuner, les personnes qui aiment sauter ou sauter le petit-déjeuner risquent également de connaître une augmentation de leur glycémie. Un petit-déjeuner nutritif et équilibré peut soutenir les performances du système métabolique du corps et aider à contrôler la glycémie.

Si quelqu’un saute le petit-déjeuner, il aura tendance à consommer trop de nourriture à l’heure du déjeuner. Si cela est effectué fréquemment, cela peut affecter la sensibilité à l’insuline, provoquant une augmentation de la glycémie.

3. Ne pas consommer de fibres

Ne pas consommer d’aliments fibreux au petit-déjeuner est une erreur qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Les fibres sont un type de glucides qui peuvent ralentir le processus de digestion des aliments dans l’estomac. Cela rend l’absorption du glucose provenant des aliments plus longue par l’organisme, contribuant ainsi à abaisser le taux de sucre dans le sang.

De plus, les aliments riches en fibres peuvent rendre votre estomac rassasié plus longtemps, réduisant ainsi le risque de trop manger au déjeuner.

(source : detik.com)