Trois habitudes qui peuvent aider à prévenir la perte de mémoire

La perte de mémoire est l’un des symptômes caractéristiques de la démence, un groupe de maladies qui touchent plus de 60 millions de personnes dans le monde, selon les données du Organisation Mondiale de la Santéd (OMS). Bien que les problèmes d’encodage, de stockage et de récupération d’informations du passé ne soient pas en soi le signe d’une maladie, un groupe de chercheurs norvégiens a décidé d’étudier des alternatives permettant de les éviter grâce à des exercices simples et efficaces.

L’auteur principal, Hermundur Sigmundsson (du Département de psychologie de l’Université norvégienne des sciences et technologies), a déclaré dans l’étude publiée dans la revue Sciences du cerveau qu’il existe trois habitudes quotidiennes qui peuvent aider à « développer le système nerveux central et lutter contre le vieillissement cérébral ».

1. Apprenez une nouvelle langue

S’inscrire à un cours collectif ou auprès d’un professeur particulier pour apprendre une autre langue permet d’exercer sa mémoire et de réduire l’inactivité, car cela implique un effort mental quasi quotidien.

2. Faites du sport et des exercices de méditation

Faire de l’exercice physique peut augmenter le développement de nouveaux vaisseaux sanguins dans la zone de la matière grise. En effet, marcher, courir, faire du yoga ou pratiquer le tennis, entre autres options, aide les cellules à travailler plus rapidement lorsqu’il s’agit de partager des informations entre elles, selon le magazine. Activité physique et santé cérébrale repris dans une note L’Espagnol.

3. Avoir une vie sociale active

Nous savons qu’éviter la solitude et travailler sur les relations apporte de nombreux avantages. Parmi eux, mener une vie sociable, pratiquer une écoute active et encourager des conversations heureuses contribuent à améliorer la mémoire à tout âge. Par conséquent, en faisant des projets avec les amis et la famille, en apprenant de nouvelles choses et en élargissant le cercle social, nous encourageons également une meilleure utilisation de la matière grise.

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Ce contenu était initialement publié dans RÉSEAU/ACTION et est réédité dans le cadre du programme « Journalisme humain », une alliance pour un journalisme de qualité entre RÍO NEGRO et REDACTION.

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