Manger excessivement en une seule fois et avoir encore faim ? Appuyez sur pause, vous souffrez peut-être d’hyperphagie boulimique. Voici les conseils d’un expert pour y faire face !
Il est normal d’avaler de la nourriture de votre assiette et de la polir lorsque vous êtes extrêmement affamé. Cependant, si la frénésie alimentaire est une habitude incontrôlable, vous devrez peut-être faire une pause pour reconsidérer si cela est normal. Engloutir de la nourriture en grande quantité en une seule séance et remarquer ce comportement pour se sentir hors de contrôle est connu comme un trouble de l’hyperphagie boulimique. Certains des autres symptômes de l’hyperphagie boulimique incluent la consommation d’aliments même lorsque vous vous sentez rassasié ou sans faim, essayez de manger seul en secret, mangez excessivement jusqu’à ce que vous soyez inconfortablement rassasié. C’est l’un des types les plus courants de troubles de l’alimentation. Cependant, ne vous inquiétez pas! Tout a une solution.
Health Shots a contacté le psychologue clinicien Dr Kamna Chhibber pour comprendre les moyens d’obtenir le bon traitement pour l’hyperphagie boulimique.
Façons de traiter le trouble de l’hyperphagie boulimique
Il existe certaines façons dont on peut travailler pour contrôler les crises de boulimie. Découvrons-le!
1. Avoir de la nourriture aux bons intervalles
Les personnes souffrant de BED pourraient céder à cette perception qu’elles peuvent commencer à sauter des repas ou à manger moins afin de résoudre le problème sous-jacent. Cependant, selon l’expert, la vérité est qu’il faut toujours éviter de sauter des repas et s’assurer de manger régulièrement pour éviter la sensation de faim excessive qui peut conduire à trop manger.
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2. Identifiez vos déclencheurs et schémas
Les troubles de l’alimentation ont généralement des déclencheurs. La liste pourrait être interminable, du stress à peut-être même une image de la nourriture, une mauvaise image de soi, un accès facile aux aliments préférés, etc. Essayez d’identifier ces déclencheurs et gardez-vous sous contrôle pour éviter ces déclencheurs et mangez en quantité modérée. “Déterminez les schémas liés à la frénésie alimentaire et vérifiez si des pensées ou des émotions spécifiques y sont associées”, suggère l’expert.
3. Gardez votre niveau de stress sous contrôle
L’alimentation liée au stress est l’un des types les plus courants de troubles de l’alimentation. Des niveaux élevés de stress se traduisent toujours par des crises de boulimie et d’autres habitudes alimentaires malsaines. Essayez de suivre votre passion ou rejoignez des passe-temps comme le yoga, la méditation, l’aérobic, la peinture ou allez régulièrement à la salle de sport pour éloigner le stress. Lorsque vous réduisez votre niveau de stress, vous finissez naturellement par manger juste assez ou avec modération.
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4. Fiez-vous à votre système de soutien
L’expert dit: «Trouvez des moyens d’exprimer vos expériences en utilisant n’importe quel support avec lequel vous êtes à l’aise. Comptez sur votre système de soutien pour partager vos expériences et vos préoccupations et trouver des moyens de faire face à la situation. Vous pouvez demander l’aide d’amis ou de votre famille pour exprimer les problèmes de santé qui vous harcèlent constamment, et vos proches feront de leur mieux pour vous aider à sortir de ces problèmes de manière transparente.
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5. Parlez à un expert, si nécessaire
Si votre boulimie ne s’arrête pas ou si d’autres défis continuent d’augmenter les niveaux de détresse, vous pouvez consulter un expert qui pourrait vous donner de meilleurs mécanismes d’adaptation pour guérir de ce problème.
La ligne du bas
De nos jours, la plupart des gens ont un mode de vie sédentaire, dont le résultat pourrait être un trouble de l’hyperphagie boulimique. C’est quelque chose qui peut être facilement traité en rectifiant votre style de vie et en gérant vos déclencheurs. La recherche d’aide professionnelle est le meilleur moyen d’apprendre de nouvelles et meilleures façons de faire face au problème sous-jacent.
