Troubles de la santé qui surviennent avec trop ou trop peu de temps libre

Nous vivons dans une société en évolution rapide et exigeante.

Du moment où l’on sort du lit jusqu’au retour au lit, tout est pressé : arriver à l’heure au travail, aller chercher les enfants ou petits-enfants à l’école, faire les courses et autres tâches quotidiennes, faire le travaux ménagers…

A ce stade, personne ne doute des conséquences graves que ce rythme effréné a sur notre santé et notre état d’esprit : stress, anxiété, fatigue, dépression, troubles du sommeil, etc.

De plus, tout cela laisse très peu de temps libre pour les loisirs et pour « profiter de la vie ».

Qui ne s’est pas dit à un moment : “J’aimerais avoir plus de temps libre ! Je ferais beaucoup plus de choses qui m’intéressent”. Vous pourriez même penser que si vous aviez plus de temps pour vous, votre santé s’améliorerait parce que vous pourriez faire plus d’exercice, mieux prendre soin de vous, etc.

Eh bien, ce que vous êtes sur le point de découvrir risque de briser vos plans…

Que se passe-t-il lorsque vous avez trop de temps libre ?

Certains chercheurs ont voulu déterminer combien de temps devait durer le temps libre pour qu’au lieu de l’anxiété, du stress ou même de la dépression -quand c’est trop peu-, il n’apporte en fin de compte que du bien-être. (1)

Pour ce faire, ils ont eu 6 000 participants répartis en 3 groupes et invités à se visualiser ayant un temps fixe de temps libre par jour pendant 6 mois : 15 minutes pour ceux du premier groupe, 3h30 pour ceux du seconde, et 7 heures pour celles de la troisième. De plus, ils devaient indiquer quel serait leur degré de bonheur et de satisfaction dans chaque cas.

A la fin de l’expérience, seuls ceux du second groupe ont déclaré qu’ils ressentiraient du bien-être, car ils considéraient que 3h30 consacrées aux loisirs étaient largement suffisantes. Au contraire, ceux qui n’avaient que 15 minutes ont indiqué qu’ils se sentiraient trop stressés d’avoir si peu de temps libre, tandis que ceux du troisième groupe ont déclaré qu’avec ces 7 heures libres, ils auraient aussi l’impression que “ils étaient moins productifs», ce qui leur a causé une certaine anxiété.

Vous pensez probablement que les résultats de cette étude ne sont pas surprenants, puisque la différence entre 15 minutes et 7 heures de temps libre est tout simplement abyssale.

Ce qu’il faut retenir, c’est que cette recherche nous a permis de déterminer la quantité de temps libre qu’il est intéressant d’avoir pour obtenir un plus grand bien-être. Et cela oscille entre 2 et 5 heures par jour.

Bien qu’il y ait un autre fait encore plus important que ces mêmes chercheurs ont établi :

Aucune activité ne vaut

Dans une autre expérience de cette même étude, on a demandé aux participants de visualiser qu’ils avaient 3,5 ou 7 heures de temps libre par jour. Mais ils devaient également indiquer comment ils se sentiraient si ces heures étaient consacrées à des activités « productives » (par exemple, faire de l’exercice physique ou pratiquer le passe-temps qu’ils aiment le plus) ou « improductives » (c’est-à-dire qu’ils n’ont pas de objectif, comme regarder la télévision ou consulter les réseaux sociaux).

Eh bien, à cette occasion, le bien-être ne dépendait pas tant de la durée du temps libre, mais du type d’activité exercée.

De cette façon, les chercheurs ont conclu qu’avec des activités productives, le bien-être est toujours vécu. Même si la limite de 5 heures est dépassée, le maximum recommandé.

Quand le temps libre devient la nouvelle routine

Il y a certaines occasions où le temps libre passe de l’occupation de quelques heures à devenir le ton général de la journée. Cela arrive, par exemple, à la retraite, en congé prolongé, en cas de chômage…

Selon la situation personnelle et la perspective de chacun, ce manque d’obligations et de projets -et même de motivations- peut faire que la personne souhaite presque une vie plus stressante, plus excitante.

Que faire alors ?

Bien que ce soit difficile, l’essentiel est de savoir s’adapter à ce nouveau contexte. Profitez de votre situation, même si elle n’est pas très flatteuse.

Par exemple, il y a des gens qui, lorsqu’ils perdent leur emploi, au lieu de se laisser emporter par le désespoir, passent du temps à voyager ou enfin à faire ces activités que, faute de temps, ils avaient toujours dû reporter. Et certains d’entre eux ont également un impact favorable sur leur santé, comme cela arrive à ceux qui décident de commencer à faire de l’exercice ou même de rejoindre la salle de sport.

Il y a aussi ceux qui investissent ce temps à réfléchir à leur avenir professionnel : ils s’inscrivent à des cours de langues pour augmenter leurs perspectives d’emploi ou ils choisissent de se réinventer et de faire un virage à 180 degrés dans leur carrière professionnelle (et accessoirement dans leur vie).

Ou qu’ils en profitent directement pour se reposer un peu et prendre la situation avec philosophie.

Et tout cela arrive aussi avec les retraités.