Trouver et garder des amis – c’est à cela que servent les amitiés

La pandémie de coronavirus a mis à rude épreuve de nombreuses amitiés et la solitude est un problème majeur dans notre société. Vous avez écrit un livre sur la manière dont nous établissons de véritables liens avec les autres. Pourquoi?

Ralf Pendant : Une amie de longue date n’arrêtait pas de me demander : « Pourquoi un cochon ne m’appelle-t-il pas ? Je l’apprécie beaucoup parce qu’elle a un très bon caractère et a en fait tout ce qu’on peut attendre d’une amie. Néanmoins, elle ne parvient pas à se constituer un cercle d’amis solide. C’est pourquoi je me suis demandé quelle pouvait en être la raison. C’est à ce moment-là qu’est née l’idée de mon livre.

Et quel est le problème avec ta petite amie en matière d’amitié ?

Le plus grand obstacle pour entrer en contact avec d’autres personnes et nouer des amitiés profondes est la relation avec moi-même. Si quelque chose ne va pas avec l’image que j’ai de moi-même, j’ai également du mal à trouver des gens qui m’acceptent tel que je suis et qui m’apprécient.

Ce dont nous avons besoin pour nous faire des amis

Le fameux « aime-toi d’abord pour que les autres puissent t’aimer » s’applique donc également à l’amitié ?

L’amour-propre seul ne suffit pas. Il s’agit également de reconnaître les anciens schémas et croyances. Tout ce qui crée une résistance en moi a un impact à l’extérieur. Ce qui n’a pas encore été traité en moi affecte également mon comportement social.

Soyons un peu plus précis : comment ma vie intérieure affecte-t-elle exactement mes relations interpersonnelles ?

Il s’agit essentiellement de la question de savoir comment je perçois mon monde. Le fait est que personne ne perçoit le monde de la même manière. Nous avons tous des filtres différents. Cela commence par nos sens, qui ne représentent qu’une petite partie de la réalité. Et nous interprétons ensuite cette partie en fonction de nos expériences, valeurs et souvenirs. Et si je ne trouve pas cette réalité auto-créée agréable et précieuse, alors bien sûr, cela a aussi un impact sur mon comportement et sur les gens qui m’entourent.

Disons que je suis en paix avec moi-même, mais que je n’ai toujours pas le cercle d’amis que je souhaite. Par où puis-je commencer alors ?

L’amitié ne tombe pas seulement du ciel, elle naît généralement d’une connaissance. Cela résulte à son tour d’un contact régulier, c’est-à-dire de l’occasion récurrente de se rencontrer, même si ce n’est que par hasard. Il peut s’agir de collègues ou de camarades de club. Si je découvre des similitudes ou des différences passionnantes avec ces connaissances et que je les traite ouvertement et avec appréciation, une connexion plus étroite peut se développer après un certain temps. Plus nous nous donnons de bonne énergie, plus la relation peut se développer durablement.

Distinguer les bons amis des mauvais

Et comment puis-je faire la distinction entre les personnes qui sont bonnes pour moi et les soi-disant « vampires énergétiques » ?

Nos sentiments sont un très bon guide. Nous avons deux sentiments fondamentaux qui se font ressentir encore et encore : le sentiment de joie et le sentiment de douleur. Nous avons donc tendance à nous éloigner des choses qui ne sont pas bonnes pour nous et à être attirés par celles qui sont bonnes pour nous. Si j’apprends à prêter attention à ces sentiments, je reconnaîtrai rapidement quelles personnes sont bonnes pour moi et lesquelles ne le sont pas.

En gros, tout le monde peut-il devenir ami ou y a-t-il certaines conditions pour cela ?

Chaque personne a les mêmes besoins fondamentaux, qui diffèrent seulement par leur intensité et leur expression. Lorsque nous rencontrons quelqu’un qui a des besoins similaires aux nôtres, nous nous entendons tout de suite bien avec lui. Cependant, si les besoins se contredisent, nous réagissons rapidement par le rejet. Cela ne signifie pas automatiquement que cette personne ne peut toujours pas devenir notre ami – nous sommes, au sens figuré, sur le même chemin, mais dans des directions opposées. Ce qui fait ici obstacle à une connexion, c’est notre évaluation individuelle de l’autre personne du point de vue de nos besoins individuels.

Il faut donc se débarrasser de nos préjugés et stéréotypes pour se faire des amis ?

Exactement. Si je commence à reconnaître quelque chose d’adorable chez chaque personne que je rencontre et à me comporter avec plus d’amour envers elle, alors j’aurai des relations beaucoup plus intenses avec chaque personne.

En réalité, l’amitié se fait souvent dans des bulles filtrantes, par exemple entre personnes de même culture ou de même tranche de revenus…

Fondamentalement, je dirais que l’argent et le statut n’ont aucun rapport avec le développement d’une amitié. Parce que lorsque les gens s’entendent, ils ne se soucient généralement pas du montant d’argent que l’autre personne a sur son compte. Quiconque a une vision du monde similaire, les mêmes intérêts ou un type de connexion différent les uns avec les autres est moins susceptible d’être dissuadé par des influences extérieures. Mais : Il n’est pas rare que l’amitié soit liée à certaines attentes ou conditions. Et si celles-ci ne sont pas remplies, par exemple en raison de possibilités financières différentes, l’amitié peut alors se briser.

La différence entre l’amour et l’amitié

En parlant de rupture : comment mettre fin respectueusement à une amitié qui est devenue plus un fardeau qu’un gain ?

La question est : est-ce toujours une amitié si je réfléchis déjà à la manière d’y mettre fin ? Dès que je réalise que cette personne n’est pas réellement un ami, dire au revoir devient plus facile. Et ce n’est pas une mauvaise chose du tout. La vie est comme un trajet en bus : les gens montent et descendent. Si j’accepte cela, je pourrai alors quitter la relation avec respect et gratitude.

Lorsqu’une amitié prend fin, de nombreuses personnes sont confrontées à des sentiments similaires à ceux du chagrin…

Je pense que les amitiés sont souvent encore plus profondes que les relations amoureuses. En fait, les amitiés durent souvent plus longtemps et atteignent un niveau de familiarité et d’ouverture que l’on souhaite dans une relation amoureuse – mais sont rarement vécues en raison de la vulnérabilité qu’entraîne l’intimité. La peur de la perte est aussi beaucoup plus prononcée en amour qu’en amitié. Précisément parce que le lien d’amitié est généralement perçu comme plus fort. Vous pouvez également dire : les partenaires vont et viennent, mais les bons amis restent.

Si l’amitié est si importante pour nous, puis-je même vivre une vie heureuse sans bons amis ?

Je crois que nous avons désespérément besoin d’interaction sociale. Mais ceux qui vivent dans un bon environnement social peuvent être seuls, mais rarement seuls. Cela signifie que nous n’avons pas besoin d’amis proches pour être heureux. Mais je pense que plus une personne devient heureuse dans sa vie, plus elle a de chances de rencontrer des personnes qui deviendront de vrais amis. Cela signifie : le bonheur intérieur mènera tôt ou tard à des amitiés.

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