2024-01-12 18:24:00
Moins de stress
Trouver la paix intérieure – comment y parvenir
Ceux qui trouvent la paix intérieure sont équilibrés et stables
© Getty Images
La liste de choses à faire est pleine, les appels se succèdent. Le résultat : des troubles intérieurs. De nombreux Allemands souhaitent éviter le stress au cours de la nouvelle année. Qu’est-ce que la paix intérieure et quels conseils pouvons-nous utiliser pour devenir plus équilibré.
Chaque année, à la fin de l’année, de nombreux Allemands créent quelque chose de nouveau. Selon une enquête commandée par la caisse maladie DAK, 62 pour cent des Allemands souhaitent 2024. Éviter le stress. L’enquête représentative a été réalisée par Forsa. En Allemagne, 1 006 personnes ont été interrogées à la mi-novembre. Le désir de paix et de tranquillité est compréhensible, surtout en période de stress, mais pas toujours facile à mettre en œuvre. Qu’est-ce que la paix intérieure et quelles astuces peuvent nous rapprocher de cet état.
Lobna Chérif, Ryan Niemiec et Valérie Wood résument le terme « paix intérieure » comme un état émotionnel positif dans leur article de l’« International Journal of Wellbeing ». Elle se caractérise par un sentiment d’équilibre et de contentement. La paix intérieure signifie être dans un état stable, en équilibre. Dans une étude de 2013, les 378 participants ont trouvé que les mots calme, confortable, paisible, harmonieux et sûr étaient les plus appropriés pour décrire la paix intérieure.
Paix intérieure : nos pensées sont la clé
Que nous puissions ressentir une paix intérieure ou que nous soyons en proie à une agitation intérieure dépend de la manière dont nous gérons nos pensées, résume la psychologue Victoria Bindrum dans « Hello Better ». Essayer de penser de manière plus positive n’aide pas à ce stade. Les pensées négatives sont également acceptables, vous devriez simplement éviter de vous y plonger. Mieux : laissez venir les pensées, remarquez-les et acceptez-les. Si vous êtes pris dans des pensées négatives, vous pouvez vous concentrer sur votre propre corps pour chasser ces vilaines voix de votre tête, explique l’expert.
Dans une étude de 2018, les chercheurs ont examiné les traits de caractère forts, le bien-être et la paix intérieure. Les scientifiques ont mené des entretiens avec 900 participants pour découvrir ce qui peut créer la paix intérieure. Les chercheurs ont identifié les points suivants :
- Les relations étroites, le soutien social et la confiance peuvent nous aider à trouver la paix intérieure.
- Les personnes présentant des caractéristiques telles que l’optimisme, l’empathie et la flexibilité sont plus susceptibles de ressentir une paix intérieure.
- Ceux qui acceptent les autres, peuvent leur pardonner et sont tolérants sont également plus susceptibles d’être équilibrés.
- La mesure dans laquelle nous pouvons nous traiter avec amitié et gratitude a également une influence.
- La spiritualité, la religion ou la croyance en quelque chose peuvent également conduire à un état d’esprit positif.
- Le temps passé dans la nature peut nous calmer et nous rendre heureux.
- L’activité physique, la santé et des finances stables aident également les gens à se sentir positifs et équilibrés.
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Conseils pour plus de paix intérieure
Des conseils peuvent être tirés de l’étude sur la façon dont nous pouvons atteindre la paix intérieure :
- Intégrez l’exercice physique dans la vie quotidienne. Qu’il s’agisse d’une marche, d’un jogging ou d’un yoga, faites tout ce qui vous aide à vous vider la tête. Et : chaque pas compte.
- Des pratiques de pleine conscience comme la méditation peuvent vous aider à vous concentrer sur vous-même et sur le moment présent. Et assurez-vous de la détente !
- Chaque soir, écrivez ce qui a été bien dans la journée et ce pour quoi vous êtes reconnaissant – cela concentre nos pensées sur les aspects positifs et garantit que nous nous sentons plus équilibrés.
- Enregistrez-vous plus souvent avec vos amis. Lorsque nous avons des liens sociaux étroits, nous nous sentons en sécurité et pouvons profiter de l’échange.
- Traitez-vous et traitez les autres avec une certaine tolérance.
- Prévoyez du temps dans la nature chaque semaine.
- Les personnes religieuses et spirituelles devraient également intégrer cette partie d’elles-mêmes dans la vie quotidienne.
Sources: Journal international du bien-être, Etude 2018, Etude 2013, Bonjour Mieuxenquête DAK
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