Tu ne devrais pas boire deux verres quand il fait chaud

Vous devriez en boire environ 1,5 litre par jour. Par temps chaud, vous devriez boire deux à trois litres de liquide.

Températures élevées : c’est pourquoi vous devriez boire davantage maintenant

Le corps évapore beaucoup d’eau à travers la peau, ce qui a un effet rafraîchissant mais augmente la consommation d’eau. Nous perdons environ 1,5 litre d’eau par jour par la respiration, la sueur et l’urine. À des températures élevées, nous transpirons beaucoup plus, ce qui peut entraîner une perte de liquide supplémentaire d’environ deux litres.

La perte de liquide doit être compensée en buvant beaucoup. Le système cardiovasculaire en particulier souffre d’un manque de liquide, car le sang est plus épais et le cœur doit donc pomper plus rapidement.

Ces boissons hydratent rapidement le corps

Il est préférable de boire de l’eau du robinet, de l’eau minérale, des tisanes et des tisanes aux fruits refroidies. L’eau peut également être bue avec un peu de jus. Mais les jus purs ou les limonades sucrées peuvent donner encore plus soif et contiennent également trop de sucre.

Les fruits et légumes riches en eau comme les melons, les oranges ou les concombres sont également fortement recommandés, explique le Centre des consommateurs de Hambourg.

S’il y a trop peu de liquide, la fonction rénale en souffre particulièrement.

« 50 à 90 % des patients souffrant de choc thermique souffrent de lésions rénales aiguës », explique le Dr. Simone Cosima Boedecker-Lips du centre médical universitaire de Mayence.

Les jus de fruits et les boissons gazeuses peuvent être plus nocifs pour le corps par temps chaud

En été, la quantité que vous buvez n’est pas seulement importante, mais aussi les boissons que vous consommez.

De nombreuses personnes ont recours aux jus de fruits ou aux boissons gazeuses comme un cola frais ou une limonade. Ceux-ci peuvent être rafraîchissants à première vue, mais ils ne rendent pas service au corps. Parce que les boissons contiennent beaucoup de fructose. Cela provoque la formation de fructose-1-phosphate, ce qui non seulement stimule la production d’acide urique, mais peut également favoriser l’inflammation.

Le risque de calculs rénaux et d’insuffisance rénale chronique est alors significativement augmenté. Ceci est également prouvé par une étude de l’Université Yonsei et de l’Université catholique de Kwandong : les participants qui buvaient régulièrement des boissons gazeuses présentaient un risque accru de maladie rénale chronique.

Ces boissons sont un meilleur choix en été

Certaines boissons sont un bon choix en été – notamment l’eau du robinet et l’eau minérale, les tisanes et les tisanes aux fruits sans sucre et les spritzers de jus (une part de jus, trois parts d’eau).

Les boissons doivent idéalement être tièdes ou légèrement fraîches, mais certainement pas glacées. Si les boissons sont trop froides, le corps reçoit le signal : Attention, froid ! Le résultat : cela augmente la régulation de la chaleur et vous transpirez encore plus. Il faut donc également éviter les glaçons.