L’obésité est un trouble du mode de vie, pas une maladie ! Et, ce trouble du mode de vie émerge des choix que nous faisons en termes de consommation et d’exercice. C’est un défi majeur pour la génération Y et elle est classée parmi l’une des principales causes de décès évitables dans le monde. Étonnamment, l’obésité n’existait pas il y a 50 ans, probablement parce que les gens à l’époque menaient une vie plus active et n’avaient pas accès à des aliments transformés riches en calories.
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Avant de découvrir quelques astuces pour gérer notre poids corporel, décodons les principales causes de l’obésité !
L’une des principales raisons pour lesquelles la génération actuelle est aux prises avec l’obésité est l’absence d’activité physique au quotidien. Les gens sont devenus de plus en plus léthargiques et paresseux.
Les habitudes alimentaires désorganisées sont une autre cause majeure de l’augmentation considérable des taux d’obésité. Il n’y a pas de prise de conscience adéquate de la valeur nutritive des repas que nous consommons, et les individus mangent généralement sans tenir compte des effets sur leur santé.
Aujourd’hui, les gens consomment plus de calories que leurs besoins corporels, ce qui entraîne une prise de poids et une obésité progressive.
Malgré les défis importants que notre mode de vie et l’obésité posent à notre santé, nous pouvons transformer nos vies avec quelques stratégies simples. Aminder Singh, Fitness Guru et fondateur de Team Aminder, s’est entretenu avec IANS et a révélé ce qui suit :
- Contrôlez votre apport calorique
- Visez une perte de poids naturelle
- Cherchez un préparateur physique compétent
- Apportez des changements durables à votre mode de vie
Contrôlez votre apport calorique
Pour lutter contre l’obésité, notre apport calorique doit être proportionnel à notre activité physique. Si nous menons une vie plus active, nous devons consommer des repas nutritifs et sains. Un mode de vie sain repose sur deux piliers principaux – une bonne nutrition et un exercice physique approprié. Ignorer l’un ou l’autre de ces piliers aura une influence négative sur votre santé.
Visez une perte de poids naturelle
Recherchez des stratégies naturelles de perte de poids plutôt que d’opter pour des chirurgies esthétiques telles que la liposuccion. Bien que ces chirurgies donnent des résultats rapides, elles peuvent être préjudiciables à long terme. Alors, essayez de vous concentrer sur des techniques de perte de poids durables et saines.
Cherchez un préparateur physique compétent
Un autre élément important de la lutte contre l’obésité est le choix d’un préparateur physique qui possède les connaissances et l’expertise requises. Il est également crucial de comprendre la différence entre un formateur et un enseignant. Alors que beaucoup prétendent être des entraîneurs de fitness, ils n’ont pas les qualifications et l’expérience essentielles. Il devient donc essentiel de présélectionner un coach qui possède l’expérience nécessaire pour vous orienter sur la bonne voie.
Apportez des changements durables à votre mode de vie
Une méthode efficace pour lutter contre l’obésité est de vous éclairer sur l’importance d’une vie saine. Nous devons être conscients de la valeur nutritionnelle des aliments que nous consommons et comprendre l’impact de nos choix sur notre santé.
“Une stratégie qui donne des résultats ici serait d’apporter des changements courts et durables à notre mode de vie. Par exemple, nous pouvons commencer par apporter des changements mineurs à notre alimentation, comme réduire la consommation d’aliments transformés riches en calories et augmenter la consommation de fruits. et légumes. Nous pouvons également commencer par inclure plus d’activité physique dans notre routine quotidienne, comme la marche ou le vélo pour se rendre au travail. En encourageant des modes de vie sains et en facilitant les choix sains, nous pouvons prévenir et traiter l’obésité, améliorer les résultats de santé généraux et réduire les fardeau sur les cadres de soins de santé », a expliqué le préparateur physique.
(Avec les contributions des agences)
