Un exercice de résistance avec restriction du flux sanguin pourrait aider à contrer la perte musculaire liée à l’âge

Newswise – Rockville, Md. (24 mai 2023) – L’exercice de résistance à faible débit sanguin (BFRRE), une forme d’entraînement de force au cours de laquelle un brassard de pression limite partiellement le flux sanguin vers le groupe musculaire cible, s’est développé dans popularité. Une nouvelle recherche de l’Université d’Aarhus au Danemark suggère que cette technique d’exercice pourrait réduire la perte musculaire liée à l’âge. L’étude est publié avant l’impression dans le Journal de physiologie appliquée. Il a été choisi comme APSsélectionner article du mois de mai.

“Ces résultats plaident en faveur de l’utilisation du BFRRE comme contre-mesure très efficace à la perte de masse musculaire et de force liée à l’âge.”

La capacité de maintenir la masse et la fonction musculaires en vieillissant est associée à une amélioration de la qualité de vie, de la santé métabolique et de la longévité. BFRRE permet aux utilisateurs de développer leur masse musculaire tout en évitant le risque de blessure associé à des poids plus lourds.

Les chercheurs ont divisé 23 personnes âgées en bonne santé qui ne participaient généralement pas à une activité physique de haute intensité en deux groupes. Un groupe a participé à un programme BFRRE de six semaines, tandis qu’un groupe de volontaires témoins a maintenu son niveau d’activité quotidien actuel.

Avant et après l’intervention, les chercheurs ont évalué les deux groupes pour la force musculaire et l’endurance. Ils ont utilisé des analyses d’absorptiométrie à rayons X à double énergie pour mesurer la composition corporelle et ont effectué des biopsies des muscles de la cuisse des participants.

Le groupe d’exercices a effectué quatre séries d’extensions bilatérales du genou (jusqu’à fatigue) trois fois par semaine sous supervision. Les chercheurs ont calibré la charge de poids à 30 % de la capacité maximale de chaque personne et l’ont ajustée trois fois au cours de l’étude. Les chercheurs ont également déterminé des niveaux individualisés de pression de restriction du flux sanguin pour chaque participant, avec une moyenne de 97 millimètres de mercure. En moyenne, une session complète prenait moins de sept minutes.

Le groupe d’exercice a vu des améliorations dans plusieurs mesures de la force musculaire et de l’endurance, y compris une amélioration de la capacité de marche. Dans les biopsies, la section transversale des muscles à contraction lente et rapide a également augmenté en taille. Le groupe de contrôle n’a pas vu de tels changements.

“Notamment, étant donné que ces résultats ont été obtenus avec un volume d’exercice modeste et de manière très efficace en termes de temps, le BFRRE peut représenter une stratégie d’exercice puissante pour contrer la dégradation musculaire liée à l’âge”, ont écrit les chercheurs.

Lisez entièrement l’article, “L’exercice de résistance à faible charge sanguine et à circulation sanguine restreinte produit une hypertrophie indépendante du type de fibre et améliore la capacité fonctionnelle musculaire chez les personnes âgées», publié avant impression dans le Journal de physiologie appliquée. Il est mis en évidence comme l’un des “meilleurs des meilleurs” de ce mois-ci dans le cadre de l’APS de l’American Physiological Societysélectionner programme. Lire tout de articles de recherche sélectionnés ce mois-ci.

La physiologie est un vaste domaine de recherche scientifique qui se concentre sur le fonctionnement des molécules, des cellules, des tissus et des organes dans la santé et la maladie. L’American Physiological Society relie une communauté mondiale et multidisciplinaire de plus de 10 000 scientifiques et éducateurs biomédicaux dans le cadre de sa mission de faire progresser la découverte scientifique, de comprendre la vie et d’améliorer la santé. La Société encourage la collaboration et met en lumière les découvertes scientifiques grâce à ses 16 revues savantes et à sa programmation qui appuient les chercheurs et les éducateurs dans leur travail.