Un guide pour les adultes qui veulent exploiter l’énergie de la rentrée : NPR

Ah, vous souvenez-vous de l’excitation de la rentrée scolaire ? De l’achat de nouveaux cahiers, du choix de la tenue idéale pour le premier jour d’école, de l’odeur des crayons à tailler dans la salle de classe ?

Ce n’est pas parce que vous êtes adulte que vous ne pouvez pas profiter de l’énergie de la rentrée. Voici sept activités que vous faisiez probablement à l’école quand vous étiez enfant, comme jouer pendant la récréation et préparer les lunchs, mises à jour pour la version adulte de vous-même. Nous espérons que ces idées vous inspireront de nouvelles routines et des changements positifs à l’approche de l’automne.

Vous regrettez de ne plus avoir à préparer le déjeuner pour l’école ? Essayez de préparer vos repas

Kevin Curry, fondateur de FitMenCook, prépare ses repas deux soirs par semaine. Ces soirs-là, il passe 45 minutes à cuisiner cinq plats à mélanger et à assortir au cours des jours suivants, par exemple des pois chiches, du poulet, du riz au jasmin, des légumes rôtis et un mélange vert d’épinards, de blettes et de chou frisé.

« Avec ces cinq aliments que j’ai préparés, j’ai créé une dizaine de combinaisons de repas différentes », dit-il. Un jour, vous voudrez peut-être du poulet, du riz et des légumes verts, un autre jour, vous voudrez peut-être des pois chiches, des légumes verts et du poulet. Transformez la saveur de chaque repas avec différents condiments comme la sauce tahini ou la sauce barbecue. Lisez plus de conseils ici.

Vous avez manqué les achats de rentrée ? Relookez votre garde-robe

Même si vous ne faites pas de shopping pour la rentrée cet automne, vous pouvez donner la priorité à votre style personnel en faisant le ménage dans votre garde-robe. Asia Jackson, actrice et YouTubeuse, conseille d’essayer chaque article de votre garde-robe et de vous poser quelques questions pour déterminer si vous devez donner ou garder ce pull que vous n’avez pas porté depuis des années.

« Est-ce que vous vous sentez bien dans cet article ? Est-ce que cet article vous va bien ? », demande Jackson. « Si vous ne vous sentez pas bien dans cet article, vous devriez vous en débarrasser. » Une fois que vous avez identifié les pièces que vous aimez, utilisez-les comme base pour votre nouveau style. Lire plus de conseils ici.

Apprendre de nouvelles choses vous manque ? Lisez d’autres livres

Vous avez une liste de lectures pour l’automne que vous avez hâte de terminer ? Assurez-vous de réussir en lisant le matin, conseille Lynn Neary, correspondante culturelle de NPR, « surtout les matins de week-end ».

Vous aurez moins de chances de vous endormir si vous essayez de lire avant de vous coucher, et c’est une bonne façon de commencer votre journée. Lire plus de conseils ici.

Vous n’avez plus besoin d’écrire dans votre agenda ? Créez une meilleure liste de choses à faire

Pour créer des actions claires, courtes et réalisables, suivez la règle des deux minutes. « Si cela prend moins de deux minutes, faites-le immédiatement », explique Angel Trinidad, fondateur et PDG de Passion Planner, une entreprise qui vend des agendas et des journaux papier et numériques. « Cela ne vaut pas la peine de consacrer du temps à l’écrire, à s’en souvenir et à le faire. »

Pour les tâches plus importantes, divisez-les en tâches plus petites. Les gens ne sont pas assez précis lorsqu’ils écrivent des éléments sur leurs listes de choses à faire, explique Oliver Burkeman, auteur de Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals. Et ce qui se passe finalement, ajoute-t-il, c’est que « nous ne les accomplissons pas parce que nous ne les exprimons pas sous une forme réalisable ». Pour en savoir plus, cliquez ici.

La récréation vous manque ? Jouez davantage dans votre vie

Si vous souhaitez intégrer davantage de jeu dans votre vie, vous n’avez pas nécessairement besoin de procéder à des changements majeurs ou de repenser entièrement votre emploi du temps. Jouer est aussi simple que d’observer de petits moments dans la nature, explique Stuart Brown, fondateur du National Institute for Play. Toute augmentation du temps passé à jouer tout au long de votre journée est une victoire, qu’il s’agisse d’un passe-temps ludique comme la peinture, de jouer à un jeu de société ou simplement d’une nouvelle perspective ludique.

Si vous n’êtes pas sûr du type de jeu que vous aimeriez pratiquer maintenant, posez-vous la question suivante : comment aimais-je jouer quand j’étais enfant ? Et comment puis-je intégrer cette forme de jeu dans ma vie aujourd’hui ? Pour en savoir plus, cliquez ici.

Vous manquez de rencontrer de nouvelles personnes ? Changez votre façon de voir l’amitié

Si vous voulez vous faire plus d’amis, partez du principe que les autres ont également besoin d’amis, explique Heather Havrilesky, auteur de la chronique de conseils Ask Polly.

« Les gens pensent que tout le monde a déjà des amis », dit-elle. En réalité, « personne n’a déjà ses amis ».

Il peut être inconfortable d’envoyer un premier message texte pour passer un moment en tête-à-tête pour la première fois. Mais acceptez cette gêne, dit-elle. Elle découle de la vulnérabilité – et vous ne pouvez pas avoir d’amis sans devenir vulnérable. Lisez d’autres conseils ici.

Ce récit numérique a été écrit par Clare Marie Schneider. Il a été édité par Malaka Gharib. Rebecca Harlan est la rédactrice visuelle. Nous aimerions avoir de vos nouvelles. Envoyez-nous un e-mail à [email protected]. Écoutez Life Kit surPodcasts Apple etSpotifyou inscrivez-vous à notrebulletin.