21 décembre 2024 à 07h51 IST
Perdre du poids ne doit pas nécessairement être compliqué, mais avec autant d’informations disponibles, cela peut prêter à confusion. Voici quelque chose qui pourrait vous aider à perdre du poids.
Nick Geoppo a non seulement « perdu 110 livres (49,89 kg), mais il n’a pas perdu ce poids pendant 5 ans ». L’Américain, qui ne cesse de partager des articles motivants sur la perte de poids et la forme physique, est désormais coach de santé et a pour « mission d’aider les autres à développer leur confiance en eux en atteignant et en maintenant un poids santé ». Dans une récente publication sur Instagram, il a parlé de la « meilleure routine d’exercice pour une perte de poids permanente ». Lire aussi | Un homme qui a perdu 50 kg révèle 12 avantages pas si évidents d’une perte de poids drastique : “Je suis un pouce de plus”
Nick Geoppo a partagé ses conseils sur la façon de démarrer votre parcours de perte de poids. (Instagram/Nick Geoppo)
« Faites de l’exercice pour votre esprit et mangez pour perdre du poids »
Nick a partagé des photos avant et après de sa perte de poids spectaculaire et a déclaré : « La première chose à faire est d’arrêter de faire de l’exercice pour perdre du poids. Il vous faudra environ une heure de marche pour brûler 300 calories. Il vous faudra environ 2 minutes de pizza pour manger 300 calories.
Son conseil ? “Faites de l’exercice pour votre esprit et mangez pour perdre du poids”, a déclaré Nick, ajoutant : “Pour établir une routine durable, posez-vous cette question : qu’est-ce que je peux faire de plus que je ne déteste pas ?”
“Commencez par marcher 10 minutes par jour pendant 2 semaines”
Nick a ajouté : « Si vous n’avez pas de routine d’exercice en ce moment, commencez par marcher 10 minutes par jour pendant 2 semaines. Ensuite, faites 1 séance de résistance sur tout le corps par semaine, puis augmentez-en jusqu’à 2. »
Si vous êtes confus ou effrayé à l’idée d’aller à la salle de sport et de vous entraîner avec un entraîneur, Nick a ceci à dire : « Vous n’aimez pas aller à la salle de sport ? Entraînez-vous à la maison. YouTube : « Entraînement complet du corps à domicile de 10 minutes ». Est-ce que faire du sport vous ennuie ? Allumez de la musique forte et laissez-vous amuser. L’exercice n’a pas besoin d’être si sérieux. Cela ne doit pas nécessairement être pénible ** – compter les répétitions, augmenter le poids chaque semaine.
Son dernier conseil : « Que ce soit facile, que ce soit amusant, que ce soit léger. Laissez-le grandir avec le temps au lieu d’essayer d’avoir un plan « parfait » dès le début.
Découvrez son article :
Si vous souhaitez perdre du poids et brûler les graisses « plus rapidement », l’entraîneur physique Sunil Shetty (@profoundly_m3 sur Instagram) a partagé sa liste de choses à faire et à ne pas faire. Cliquez ici pour en savoir plus sur ses 8 règles que vous devriez connaître.
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